Připravte si podložku na cvičení a jeden pár činek jednoruček, nic víc nepotřebujete.
Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.czGymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty, automasážím až po sebeobranu. Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání. Více najdete na www.gymbee.cz |
Právě pro větší efekt volíme cvičení s činkami. Těšit se můžete na rumunský mrtvý tah, výpady, výpony, variace dřepů i posilování vleže na podložce. Pocit pevnějších nohou je cítit hned po prvním cvičení a po pár týdnech se dostaví i viditelné výsledky.
Trénink je navíc koncipovaný tak, že se hodí jak pro ty, kteří chtějí získat spíš na objemu a nohy „osvalit“, tak pro ty, kdo upřednostňují štíhlejší linie. V prvním případě si vezměte k ruce těžší činky, v druhém naopak volte svižnější tempo, více opakování a lehčí závaží.