• Neděle 16. května 2021 Přemysl

Hubneme s iDNES Premium: Zatrénujte si ve venkovní posilovně. Jak na to?

  16:57
Venkovní posilovnu dnes najdete skoro v každém městě. Tyto venkovní hřiště pro dospělé skýtají mnoho příležitostí, jak otestovat svoji fyzickou zdatnost. Díky iDNES Premium se můžete podívat, jak správně ve venkovní posilovně cvičit.

Jak trénovat ve venkovní posilovně | foto: Gymbee

Přeskočit snožmo překážku? Přeručkovat z bodu A do bodu B? Přitáhnout se na hrazdě? Zkuste naši lekci, jak si na venkovním hřišti zatrénovat a procvičit komplet celé tělo. A vrátit se do časů, kdy jste jako nic kouleli salta na klepáči před domem.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty, automasážím až po sebeobranu.

Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Při lekci s trenérem Davidem Racochou se můžete inspirovat, jak sestavit trénink na venkovním hřišti.

Využijeme lavici, protiskluzové stepy, různá madla či bradla pro lepší fyzičku, pevnější tělo a větší sílu.

Většina venkovních posiloven má také hrazdu, která vyzývá ke shybům - přítahům. Shyb si výrazně ulehčíte a natrénujete, pokud zapojíte nohy a přitáhnete se s výskokem. Na zem pak kontrolovaně doskočíte, nebo, a to je náročnější, se pomalu spouštíte dolů.

Pokročilejší variantou je pak klasický shyb, kdy nohy zůstávají pasivní a nezapojují se. Přitahujete se tak pouze pomocí svalů horní poloviny těla. To je varianta pro opravdové fajnšmekry. Experimentovat můžete také s úchopem. Zkusit buď podhmat nebo nadhmat a vyzkoušet si i různou šířku úchopu.

Pozor, kolik sil do cvičení dáte, ať vám zbydou i na cestu domů.

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Řeckem otřásla brutální vražda, lupiči uškrtili ženu před očima kojence

Premium V Řecku se během úterního rána odehrála vražda, která svou násilností šokovala celou zemi. Skupina lupičů vtrhla do...

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Kde je tisíc raketometů? Firma Imex tvrdí, že se ztratily nebezpečné zbraně

Premium Tisíc ručních protitankových raketometů RPG 7, osm set samopalů, pět set kulometů a na sto pistolí a tisíce dalších...

Soused si chce cestu na zastávku krátit přes náš pozemek, chce branku v plotu

Premium Soused si chce ve svém plotu, který stojí na hranici s naším pozemkem, vybudovat branku. Chodil by přes náš pozemek a...

Procházku vypnu, slibuje Rakić. Uznávaný sudí analyzuje: Dokázal by to, ale...

Premium Z Jiřího Procházky se mezi konkurenty polotěžké váhy UFC (93 kg) stává žádané zboží. O novou dvojku divize si hlasitě...

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Revmatoidní artritida může zkrátit život až o 15 let, varuje imunoložka

Premium Morové rány, pandemie tuberkulózy či cholery jako příčiny smrti medicína už takřka pohřbila. Nebezpečí ale číhá i u...

Tisknu se k zemi. A rakety se blíží! Reportérka pod sprchou raket Hamasu

Premium Ležím na trávníku, příjemně teplý večer. Byla by to pohoda, ale je to peklo, místo hvězd totiž počítám na nebi zásahy...

  • Další z rubriky

Od autora Trainspottingu: kultovní film Acid House zdarma k vidění

Premium Filmové drama Acid House režiséra Paula McGuigana vzniklo podle knižní předlohy Irvina Welshe, autora scénáře...

Získejte zdarma chytré hodinky Aligator Watch Lady se špičkovým designem

Premium Dámské hodinky Aligator Watch Lady umí všechno, co by správné chytré hodinky měly umět. Navíc vypadají stylově. Můžete...

iDNES Premium Zdraví přináší levnější testy protilátek na covid-19

Premium Cítili jste se v poslední době špatně? Myslíte, že jste mohli prodělat covid, aniž byste byli na testech? Můžete si...

Pozor na fašismus, nabádá Madeleine Albright. Audiokniha se slevou 60 %

Premium Ve své knize příznačně nazvané Fašismus - Varování připomíná Madeleine Albright nebezpečí ideologií stavících na...

iDNES Premium

Vaše údaje

Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

S čím vám můžeme pomoci?

Zbývá 500 znaků.

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána