• Úterý 19. března 2024 Josef

Hubneme s iDNES Premium: Zatrénujte si ve venkovní posilovně. Jak na to?

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz
  16:57
Venkovní posilovnu dnes najdete skoro v každém městě. Tyto venkovní hřiště pro dospělé skýtají mnoho příležitostí, jak otestovat svoji fyzickou zdatnost. Díky iDNES Premium se můžete podívat, jak správně ve venkovní posilovně cvičit.
Jak trénovat ve venkovní posilovně

Jak trénovat ve venkovní posilovně | foto: Gymbee

Přeskočit snožmo překážku? Přeručkovat z bodu A do bodu B? Přitáhnout se na hrazdě? Zkuste naši lekci, jak si na venkovním hřišti zatrénovat a procvičit komplet celé tělo. A vrátit se do časů, kdy jste jako nic kouleli salta na klepáči před domem.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty, automasážím až po sebeobranu.

Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Při lekci s trenérem Davidem Racochou se můžete inspirovat, jak sestavit trénink na venkovním hřišti.

Využijeme lavici, protiskluzové stepy, různá madla či bradla pro lepší fyzičku, pevnější tělo a větší sílu.

Většina venkovních posiloven má také hrazdu, která vyzývá ke shybům - přítahům. Shyb si výrazně ulehčíte a natrénujete, pokud zapojíte nohy a přitáhnete se s výskokem. Na zem pak kontrolovaně doskočíte, nebo, a to je náročnější, se pomalu spouštíte dolů.

Pokročilejší variantou je pak klasický shyb, kdy nohy zůstávají pasivní a nezapojují se. Přitahujete se tak pouze pomocí svalů horní poloviny těla. To je varianta pro opravdové fajnšmekry. Experimentovat můžete také s úchopem. Zkusit buď podhmat nebo nadhmat a vyzkoušet si i různou šířku úchopu.

Pozor, kolik sil do cvičení dáte, ať vám zbydou i na cestu domů.

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz
Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Dceru hledal patnáct let, na Vánoce se vrátila. Počet unesených dětí stoupá

Premium Než Zdeněk Hromádka pochopil, že jeho ruská manželka a tříletá dcera Anna neodjely do Ruska jen na návštěvu babičky,...

Život Kaderkova spojence: audi za miliony i lóže v areně z peněz na turnaje

Premium Tenisový svaz vyplatil v uplynulých letech za pořádání turnajů stovky milionů korun. Jenže koncem února po obvinění...

Na pokraji epidemie. Případy černého kašle rekordně rostou, přibývá i záškrtu

Premium Rekordních 608 nakažených černým kašlem přibylo minulý týden. Je to víc než za celý loňský rok. Od ledna je potvrzených...

Kozák, který Krymu vypnul proud: Zrádce je horší než Rus. Nebudeme shovívaví

Premium S typickým kozáckým chocholem byl v ukrajinském parlamentu nepřehlédnutelnou postavou. Bývalý poslanec Eduard Leonov...

Lukašenko okusil „kádrový hlad“. Exodus mladých devastuje ekonomiku

Premium Zatímco se Alexandr Lukašenko pomalu chystá na svůj sedmý mandát, Bělorusko čím dál víc svírá populační krize. Po...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

E-kniha, kterou ocení každý marketér: Anatomie rozhodování zdarma

Britský marketingový specialista Richard Shotton ve svém knižním bestselleru Anatomie rozhodování důkladně zkoumá...

Jděte Chytře na prů*ery. E-kniha od autora bestselleru zdarma

Díla Garyho Johna Bishopa se těší velké oblibě na poli literatury zabývající se osobním rozvojem. Na úspěch knihy...

Divoká jízda rockovými sedmdesátkami. E-kniha Daisy Jones & The Six zdarma

Příběh americké spisovatelky Taylor Jenkins Reid o hvězdách rockových 70. let je sice fiktivní, světoví kritici však...

Kdo je tajemný Rybář? Mrazivý horor od vody v e-knize zdarma

Dva muži s tíživou minulostí si chtějí v románu amerického spisovatele Johna Langana zahojit bolavé duše lovem ryb....

iDNES Premium

Vaše údaje

Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

S čím vám můžeme pomoci?

Zbývá 500 znaků.

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána