• Středa 12. května 2021 Pankrác

Hubneme s iDNES Premium: Zatrénujte si ve venkovní posilovně. Jak na to?

  16:57
Venkovní posilovnu dnes najdete skoro v každém městě. Tyto venkovní hřiště pro dospělé skýtají mnoho příležitostí, jak otestovat svoji fyzickou zdatnost. Díky iDNES Premium se můžete podívat, jak správně ve venkovní posilovně cvičit.

Jak trénovat ve venkovní posilovně | foto: Gymbee

Přeskočit snožmo překážku? Přeručkovat z bodu A do bodu B? Přitáhnout se na hrazdě? Zkuste naši lekci, jak si na venkovním hřišti zatrénovat a procvičit komplet celé tělo. A vrátit se do časů, kdy jste jako nic kouleli salta na klepáči před domem.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty, automasážím až po sebeobranu.

Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Při lekci s trenérem Davidem Racochou se můžete inspirovat, jak sestavit trénink na venkovním hřišti.

Využijeme lavici, protiskluzové stepy, různá madla či bradla pro lepší fyzičku, pevnější tělo a větší sílu.

Většina venkovních posiloven má také hrazdu, která vyzývá ke shybům - přítahům. Shyb si výrazně ulehčíte a natrénujete, pokud zapojíte nohy a přitáhnete se s výskokem. Na zem pak kontrolovaně doskočíte, nebo, a to je náročnější, se pomalu spouštíte dolů.

Pokročilejší variantou je pak klasický shyb, kdy nohy zůstávají pasivní a nezapojují se. Přitahujete se tak pouze pomocí svalů horní poloviny těla. To je varianta pro opravdové fajnšmekry. Experimentovat můžete také s úchopem. Zkusit buď podhmat nebo nadhmat a vyzkoušet si i různou šířku úchopu.

Pozor, kolik sil do cvičení dáte, ať vám zbydou i na cestu domů.

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Nejproočkovanější země světa zavádí tvrdá opatření. Covid mají i očkovaní

Premium Na Seychelách vyskočil součet všech případů za více než rok pandemie v posledních třech dnech o třináctinu. Problém je...

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Reportéři odhalili cestu k vakcíně pro všechny. Podvodníci využívají kódy pro učitele

Premium Redakce iDNES.cz ve středu upozornila na obchodování s unikátními kódy k registraci na očkování. Ministerstvo...

Rekonstrukce operace Vrbětice. Pravý důvod, proč vyšetřování trvalo dlouho

Premium Operace Vrbětice má tři klíčové otázky: vyhodili muniční sklad ve Vrběticích v roce 2014 do povětří ruští agenti? Kolik...

Procházku vypnu, slibuje Rakić. Uznávaný sudí analyzuje: Dokázal by to, ale...

Premium Z Jiřího Procházky se mezi konkurenty polotěžké váhy UFC (93 kg) stává žádané zboží. O novou dvojku divize si hlasitě...

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...

  • Další z rubriky

Máte respirační potíže? Vyhrajte kompaktní inhalátor Omron zdarma

Premium V dnešní době není nic důležitějšího než pečovat o své zdraví, zejména pak dýchací cesty. Ideálním způsobem pro...

Podívejte se na oceňovaný český film Domácí péče s Bolkem Polívkou zdarma

Premium Filmová prvotina režiséra Slávka Horáka získala několik prestižních ocenění. Kritici vyzdvihovali především výkon...

Audiokniha roku 2014: švédský bestseller Muž jménem Ove se slevou 40 %

Premium Román Muž jménem Ove švédského autora Fredrika Backmana se stal bestsellerem nejen v jeho domovině. Pojednává o síle...

Po sexu: O čem si lidé povídají po milování? Filmová komedie zdarma

Premium Americká komedie Po sexu režiséra Erica Amadia zkoumá dialogy, které mezi lidmi následují po milování. Celkem diváci...

iDNES Premium

Vaše údaje

Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

S čím vám můžeme pomoci?

Zbývá 500 znaků.

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána