Doporučujeme

Jak trénovat ve venkovní posilovně | foto: Gymbee

Hubneme s iDNES Premium: Zatrénujte si ve venkovní posilovně. Jak na to?

Venkovní posilovnu dnes najdete skoro v každém městě. Tyto venkovní hřiště pro dospělé skýtají mnoho příležitostí, jak otestovat svoji fyzickou zdatnost. Díky iDNES Premium se můžete podívat, jak správně ve venkovní posilovně cvičit.

Přeskočit snožmo překážku? Přeručkovat z bodu A do bodu B? Přitáhnout se na hrazdě? Zkuste naši lekci, jak si na venkovním hřišti zatrénovat a procvičit komplet celé tělo. A vrátit se do časů, kdy jste jako nic kouleli salta na klepáči před domem.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty, automasážím až po sebeobranu.

Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Při lekci s trenérem Davidem Racochou se můžete inspirovat, jak sestavit trénink na venkovním hřišti.

Využijeme lavici, protiskluzové stepy, různá madla či bradla pro lepší fyzičku, pevnější tělo a větší sílu.

Většina venkovních posiloven má také hrazdu, která vyzývá ke shybům - přítahům. Shyb si výrazně ulehčíte a natrénujete, pokud zapojíte nohy a přitáhnete se s výskokem. Na zem pak kontrolovaně doskočíte, nebo, a to je náročnější, se pomalu spouštíte dolů.

Pokročilejší variantou je pak klasický shyb, kdy nohy zůstávají pasivní a nezapojují se. Přitahujete se tak pouze pomocí svalů horní poloviny těla. To je varianta pro opravdové fajnšmekry. Experimentovat můžete také s úchopem. Zkusit buď podhmat nebo nadhmat a vyzkoušet si i různou šířku úchopu.

Pozor, kolik sil do cvičení dáte, ať vám zbydou i na cestu domů.

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se


Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější
iDNES Premium

Vaše údaje

Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

S čím vám můžeme pomoci?

Zbývá 500 znaků.

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána