• Úterý 20. dubna 2021 Marcela

Hubneme s iDNES Premium: Proč máme kila navíc a co když nejdou dolů?

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz
  8:12
Říká se, že jídlo je 70 procent úspěchu. Výživový poradce David se s vámi ve videu podělí o své zkušenosti na téma stravy a jídelníčku. Podíváme se nejen na jedlíky, ale i na podvyživené jedince, které i přes nedostatečný přísun kalorií trápí kila navíc. Video pro členy iDNES Premium.

Výživový poradce David vám poradí, jak jíst | foto: Gymbee.cz

První skupinou lidí, které trápí nadváha, jsou podle Davida Racochy jedlíci. Jejich energetický příjem je tak vysoký, že ho jejich tělo nestíhá spotřebovat a ukládá jej ve formě tuků. Zde se David setkává nejčastěji se třemi typy klientů.

Ilustrační fotografie

Prvním jsou ti, kteří jedí od rána do večera. Dávají si příliš velké porce, nezdravé potraviny a tučná jídla. Druhou podskupinou jsou ti, kteří jedí sice jen dvakrát denně, ale zato obrovské porce, takže energetický příjem je ve výsledku také příliš vysoký. Třetí podskupinou jsou smolaři – mezi ty dříve patřil i sám David. I když jedl pestře, zdravě a téměř nehřešil, váha stagnovala nebo přibíral. Postupem času na to naštěstí přišel a „vychytal“, že u něj stačí snížit jen nepatrně kalorický příjem a váha začala klesat.

Stačilo tedy málo, rozdíl byl však značný, a podařilo se mu dostat se na svou vysněnou váhu. Pravdou ale také je, že pro to musel věnovat svému jídelníčku pozornost a zapisovat si, co v průběhu dní jí.

Ilustrační fotografie

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu.

Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Druhou skupinou s nadváhou, ač je to překvapivé, jsou podvyživení jedinci. Ti naopak přijímají tak málo kalorií, že jejich tělu nezbývá než se „bránit“ a dělat si tukové zásoby. Nejčastěji jsou to ti, kteří na jídlo nemají čas nebo chuť, jsou v neustálém běhu, až z toho mají stažený žaludek. Odbývají se a jedí málo porcí denně. Často třeba maminky s malými dětmi, velmi pracovně zaneprázdnění jedinci nebo ti, kteří se zrovna potýkají s nějakými starostmi a nemají na jídlo pomyšlení.

Pak jsou tu také ještě ti, kteří jedí extrémně dietně. Tito lidé pak nechápou, proč mají kila navíc, když jejich jídelníček vypadá na první pohled dokonale. Když si ho ale rozepíšou, zjistí, že přijímají málo kalorií a opět se vracíme k reakci našeho těla, které si začne ukládat tukové zásoby z pocitu nedostatku.

Jedlíků i podvyživených se často týká také slabý pitný režim, který může mít za následek otoky. A když k tomu navíc přidáte i nedostatek pohybu, kila jdou dolů jen stěží.

Podívejte se na video, kde se dozvíte, co přesně byste měli dělat.

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Nejprve otevřeme kadeřnictví. Ostatní musí ještě počkat, říká Havlíček

Premium Ministr a místopředseda vlády Karel Havlíček promluvil o tom, jak bude probíhat rozvolňování bez systému PES....

Bláznivý voyeur Tichý. Žil jako bezdomovec, dnes jeho fotky stojí statisíce

Premium V jeho domě se fotky válely po zemi, padal na ně prach i bláto z bot. Na téměř každé z nich byla skvrna od kávy nebo...

Bojím se, že papírové peníze v Česku skončí do pěti let, říká ekonom

Premium Mezinárodní měnový fond již před pár lety poukázal na to, že by papírové bankovky či kovové mince mohly z ekonomiky...

Otevřeme školy, vše ostatní počká, říká ministr zdravotnictví Arenberger

Premium Ministr zdravotnictví Petr Arenberger po týdnu ve funkci poodhaluje další vývoj boje s pandemií, prioritou zůstává...

Za fotky nehody Philipa nabízeli obří sumu. Neprodal jsem, říká exšéf Kladrub

Premium Když v roce 1996 přijela do Čech britská královna Alžběta II., snad nikdo nemohl velkému milovníkovi koní a jejich...

Války budoucnosti mohou probíhat v lidské mysli, říká bezpečnostní analytička

Premium Její znalosti sice využívají vojáci a jeden kolega ji prý s nadsázkou navrhl jmenovat čestnou generálkou britské...

Otevřeme školy, vše ostatní počká, říká ministr zdravotnictví Arenberger

Premium Ministr zdravotnictví Petr Arenberger po týdnu ve funkci poodhaluje další vývoj boje s pandemií, prioritou zůstává...

Bojím se, že papírové peníze v Česku skončí do pěti let, říká ekonom

Premium Mezinárodní měnový fond již před pár lety poukázal na to, že by papírové bankovky či kovové mince mohly z ekonomiky...

  • Další z rubriky

Legendární hraběnka vraždí mladé ženy. Film Čachtická paní zdarma k vidění

Premium Příběh Alžběty Báthoryové, která údajně vraždila mladé ženy a pak se koupala v jejich krvi, fascinoval mnohé filmaře. V...

Postapokalyptické sci-fi o světě po jaderné válce. E-kniha Pošťák s 50% slevou

Premium Ve světě, který vykreslil David Brin ve svém úspěšném románu, se planeta Země vyrovnává s důsledky devastující jaderné...

Hrabalovy povídky v audioknize. Kultovní Slavnosti sněženek se slevou 40 %

Premium Povídkový soubor Slavnosti sněženek patří k nejznámějším dílům Bohumila Hrabala, jednoho z nejvýznamnějších českých...

Hubneme s iDNES Premium: Videolekce na problémové partie. Stačí vlastní váha

Premium Co lidi na těle nejvíc trápí? Stehna, zadek, břicho a zadní strana paží. Tohle jsou přesně ty partie, na které se...

iDNES Premium

Vaše údaje

Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

S čím vám můžeme pomoci?

Zbývá 500 znaků.

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána