• Čtvrtek 22. dubna 2021 Evženie

Hubneme s iDNES Premium: Proč máme kila navíc a co když nejdou dolů?

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz
  8:12
Říká se, že jídlo je 70 procent úspěchu. Výživový poradce David se s vámi ve videu podělí o své zkušenosti na téma stravy a jídelníčku. Podíváme se nejen na jedlíky, ale i na podvyživené jedince, které i přes nedostatečný přísun kalorií trápí kila navíc. Video pro členy iDNES Premium.

Výživový poradce David vám poradí, jak jíst | foto: Gymbee.cz

První skupinou lidí, které trápí nadváha, jsou podle Davida Racochy jedlíci. Jejich energetický příjem je tak vysoký, že ho jejich tělo nestíhá spotřebovat a ukládá jej ve formě tuků. Zde se David setkává nejčastěji se třemi typy klientů.

Ilustrační fotografie

Prvním jsou ti, kteří jedí od rána do večera. Dávají si příliš velké porce, nezdravé potraviny a tučná jídla. Druhou podskupinou jsou ti, kteří jedí sice jen dvakrát denně, ale zato obrovské porce, takže energetický příjem je ve výsledku také příliš vysoký. Třetí podskupinou jsou smolaři – mezi ty dříve patřil i sám David. I když jedl pestře, zdravě a téměř nehřešil, váha stagnovala nebo přibíral. Postupem času na to naštěstí přišel a „vychytal“, že u něj stačí snížit jen nepatrně kalorický příjem a váha začala klesat.

Stačilo tedy málo, rozdíl byl však značný, a podařilo se mu dostat se na svou vysněnou váhu. Pravdou ale také je, že pro to musel věnovat svému jídelníčku pozornost a zapisovat si, co v průběhu dní jí.

Ilustrační fotografie

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu.

Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Druhou skupinou s nadváhou, ač je to překvapivé, jsou podvyživení jedinci. Ti naopak přijímají tak málo kalorií, že jejich tělu nezbývá než se „bránit“ a dělat si tukové zásoby. Nejčastěji jsou to ti, kteří na jídlo nemají čas nebo chuť, jsou v neustálém běhu, až z toho mají stažený žaludek. Odbývají se a jedí málo porcí denně. Často třeba maminky s malými dětmi, velmi pracovně zaneprázdnění jedinci nebo ti, kteří se zrovna potýkají s nějakými starostmi a nemají na jídlo pomyšlení.

Pak jsou tu také ještě ti, kteří jedí extrémně dietně. Tito lidé pak nechápou, proč mají kila navíc, když jejich jídelníček vypadá na první pohled dokonale. Když si ho ale rozepíšou, zjistí, že přijímají málo kalorií a opět se vracíme k reakci našeho těla, které si začne ukládat tukové zásoby z pocitu nedostatku.

Jedlíků i podvyživených se často týká také slabý pitný režim, který může mít za následek otoky. A když k tomu navíc přidáte i nedostatek pohybu, kila jdou dolů jen stěží.

Podívejte se na video, kde se dozvíte, co přesně byste měli dělat.

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Bojím se, že papírové peníze v Česku skončí do pěti let, říká ekonom

Premium Mezinárodní měnový fond již před pár lety poukázal na to, že by papírové bankovky či kovové mince mohly z ekonomiky...

Otevřeme školy, vše ostatní počká, říká ministr zdravotnictví Arenberger

Premium Ministr zdravotnictví Petr Arenberger po týdnu ve funkci poodhaluje další vývoj boje s pandemií, prioritou zůstává...

Jsme inspektoři, ohlásili se agenti do Vrbětic. Později se ozval výbuch

Premium Přijeli do muničních skladů ve Vrběticích a prokázali se jako zaměstnanci ostravské firmy Imex Group. Jednalo se však o...

V roce 2004 odešel z bálu. Letos našli jeho ostatky v Orlické přehradě

Premium Byl to případ, který se léta řadil k jihočeským policejním pomníčkům. V prosinci 2004 se konal v Kostelci nad Vltavou...

Muž z Imex Group: Do beden k odeslání by se ve Vrběticích nikdo nedostal

Premium Sklady ve Vrběticích na Zlínsku, které podle českých tajných služeb vyhodili do povětří ruští tajní agenti, měla...

Jsme inspektoři, ohlásili se agenti do Vrbětic. Později se ozval výbuch

Premium Přijeli do muničních skladů ve Vrběticích a prokázali se jako zaměstnanci ostravské firmy Imex Group. Jednalo se však o...

Muž z Imex Group: Do beden k odeslání by se ve Vrběticích nikdo nedostal

Premium Sklady ve Vrběticích na Zlínsku, které podle českých tajných služeb vyhodili do povětří ruští tajní agenti, měla...

Války budoucnosti mohou probíhat v lidské mysli, říká bezpečnostní analytička

Premium Její znalosti sice využívají vojáci a jeden kolega ji prý s nadsázkou navrhl jmenovat čestnou generálkou britské...

  • Další z rubriky

Prémiové jarní hobby na iDNES.cz: Nářadí, ochlazovač, bruska nebo pila zdarma

Premium Jaro je v plném proudu a čeká nás poslední kolo velké jarní soutěže pro členy iDNES Premium. Tentokrát můžete získat...

Začínáte s kontaktními čočkami? První aplikace zdarma

Premium Nemáte žádné dřívější zkušenosti s nošením kontaktních čoček? Žádný strach, profesionálové v optikách FOKUS vám...

Psí terapie naučí, jak znovu objevit radost ze života. E-kniha zdarma

Premium Kniha Psí terapie Paola Valentina mezi ostatními tituly v kategorii osobního rozvoje zřetelně vyčnívá. Jak název...

Prémiové jarní hobby na iDNES.cz: Vyhrajte elektrickou sekačku a další skvělé ceny

Premium Vzhůru na zahradu! Vybavte se na jaro a získejte elektrickou sekačku, sadu ručního nářadí, vrtačku nebo kotoučovou...

iDNES Premium

Vaše údaje

Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

S čím vám můžeme pomoci?

Zbývá 500 znaků.

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána