Sobota 23. ledna 2021, svátek má Zdeněk
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 23. ledna 2021 Zdeněk

Změna vám přinese štěstí. Zlepšete svůj život pomocí filozofie kaizen

Dostat se do psychické nepohody není nic složitého, zvláště dnes, kdy je svět doslova naruby. Pokud cítíte, že vám dosavadní fungování už nevyhovuje, změňte jej. Nemusíte se pouštět do úplného restartu života. I malé krůčky mohou stačit. Vyzkoušejte japonskou filozofii kaizen, která vás zavede na cestu spokojenosti a úspěchu.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Jak stárneme, získáváme mnoho zkušeností, ať už negativních, či pozitivních. Naštěstí i to špatné nás posouvá dál. Zpočátku možná máte chuť se vším skoncovat, odstřihnout se od všeho a všech. Nesmíte se ale utápět ve chmurách a stavit se do role oběti, to nic dobrého nepřinese.

Prožijte si emočně bolestivý čas, ale postavte se znovu na nohy a odrazte se od pomyslného dna. A právě přenastavení v duchu kaizen je v tomto ohledu trefou do černého. Již samotné japonské slovíčko v sobě ukrývá klič k hezčím zítřkům. Kai znamená změnu a zen k lepšímu. Nikdy není pozdě začít se o sebe lépe starat, cvičit, podnikat či jen si zlepšit život, chce to jen chtít.

Kaizen má tu výhodu, že nedává výmluvám prostor. Je tedy ideálním prostředníkem pro ty, kteří mají slabší vůli. Kdo by neměl každý den minutu, dvě anebo tři na změnu? Navíc tuto filozofii můžete zařadit do jakékoliv části života, osobní i pracovní. 

Chcete vše jinak? Žádný problém! Začít můžete už teď!

Chcete vše jinak? Žádný problém. Začít můžete už teď.

Obávané zrcadlo

Kaizen lze praktikovat opravdu ve všech směrech života. Nahlédněte na vlastní existenci reálně. Nejste spokojená s partnerem? Cítíte se doma nedoceněná? Děti zlobí, neposlouchají, nemají řád? Zeptejte se sama sebe, proč tedy v tomto stavu přetrváváte. Bojíte se změn, jste pohodlná dělat něco jinak, máte za to, že stejně vaše snaha bude jen ztrátou času a energie? Když nic nezkusíte, opravdu se změny k lepšímu nedočkáte. 

Někdy může nejistota pramenit z toho, že se soustředíme na špatné cíle. Problémy v osobním životě řešíme tím, že si začneme hledat práci, nevěnujeme sami sobě dostatek prostoru, zkrátka utíkáme. To je důvodem, proč i když se snažíme něco dělat, změny nepřinášejí žádné zlepšení, takže se začneme každé další děsit. Je proto velmi důležité přemýšlet, co přesně je naším snem, čeho chceme v budoucnu dosáhnout, a poté zvolit drobné postupné změny, které nás k cíli reálně mohou přivést.

Život není o smutku a trápení. Na změny není nikdy pozdě!

Život není o smutku a trápení. Na změny není nikdy pozdě.

Když málo stačí…

Postupné krůčky nám mohou přijít úsměvné, nedokážeme jim dát příliš velkou váhu, nevěříme, že málo může něco změnit. Ovšem opak je pravdou. Místo radikálních změn, do kterých se chcete pustit po hlavě, zkuste jen drobné každodenní posuny. Jde sice o běh na dlouho trať a musíte se obrnit trpělivostí, ale i „pomalou jízdou” se dostanete do cíle.

To, že s nějakou změnou začnete, je skvělé. Už to svědčí o odhodlání, ale nejde o princip této filozofie. Podstatou je neustálé zlepšování. Na prvním místě kaizen totiž není finální výsledek, ale to, jak kvalitně na přeměně pracujete či vykonáváte danou aktivitu

„Když uděláme první krok k nějaké činnosti, je potřeba zlepšovat postupně i ji. To platí jak ve volnočasových aktivitách, tak i v práci. Zlepšujme se neustále jen pomocí malých krůčků, úspěch se dostaví. Velké kroky totiž nejsou stabilní a snadno se vrátíme do zajetých kolejí,“ komentuje oblíbenou japonskou filozofii kaizen byznys mentorka Denisa Jedličková.

Jako kuchařka nestojíte za nic? Začněte s jednoduchými recepty. I výtečný...

Jako kuchařka nestojíte za moc? Začněte s jednoduchými recepty. I výtečný předkrm či polévka muže a vás potěší, motivuje pokračovat dále.

Postupujte pozvolna

Ve chvíli, kdy se i velmi malá změna zdá příliš náročná nebo nepříjemná, znamená to, že ve vás probouzí strach. Robert Maurer v knize The Spirit of Kaizen navrhuje pět způsobů, jak ho překonat. Dokonce i v krizi postupujte pozvolna. Kaizen metoda učí mozek, že se každý den nebo týden změní jedna „zanedbatelná“ věc. Hlava si tak zvykne změny nejen akceptovat, ale také je vymýšlet. A postupem času si ani nevšimne, že další z malých změn, kterou přijal, byla vlastně velká a zásadní.

V praxi to znamená následující. Chcete začít běhat, jenže vás to doposud nebavilo? Rozplánujte si první etapu do deseti dnů. První den si dejte krátkou procházku, druhý den přidejte do procházky minutu běhu, třetí den přidejte dvě minuty běhu, a tak pokračujte. Po deseti dnech na sebe budete pyšná. 

Nepolevujte a na této bází fungujte i nadále. Podstatné je vydržet alespoň tři týdny. Je totiž vědecky dokázáno, že tak dlouho trvá, než si lidské tělo a mysl udělá na danou aktivitu návyk.

Obdobně lze fungovat také u ratolestí. Již od útlého věku se totiž mohou nejmenší členové rodiny zapojit do chodu domácnosti a ulehčit vám. Požádejte své dítko o umytí dvou talířů, pomoc při věšení prádla či úklidu vyžehleného oblečení. Jakmile bude hotové, nezapomeňte na řádnou pochvalu. Postupně nároky opatrně zvyšujte.

Bez práce nejsou koláče

Někdo chodí do zaměstnání s láskou, jiní se musejí k činnosti přemlouvat, zvláště ti, kteří jsou na home office. Jestli patříte k těm, již své úkoly oddalují a večer pak ponocují, protože nemají nic hotové, i pro vás je kaizen ideální volbou. 

Kdy začnete filozofii praktikovat, je jen na vás, doporučujeme ale nezahálet. Kaizen může fungovat pro všechny možné obory, od dělníků po vysoké manažery. V den, kdy se rozhodnete vzít život pevně do svých rukou, začněte brzy. Udělejte si seznam, jednotlivé úkony rozdělte do úseků dopoledne/odpoledne. Nebuďte k sobě příliš tvrdí. Jak už bylo zmíněno výše, postupujte s rozvahou a nešijte na sebe bič.

Našeptává vám váš vnitřní hlas, že na něco nemáte, že nadcházející změnu nezvládnete, protože nejste dost dobří? Pravděpodobně je to nějaký pozůstatek necitlivého učitele, přehnaně kritického partnera nebo dokonce rodiče. 

Až se zase přistihnete, že ho slyšíte, představte si ve své situaci člověka, kterého dobře znáte a vážíte si ho. Řekli byste mu to samé, co říkáte sobě? Asi ne. To, co byste řekli jemu, se naučte říkat i sobě. Čím častěji toto cvičení vyzkoušíte, tím rychleji si hlava odvykne zbytečné a přehnané sebekritice.

Můžete být čímkoliv, chce to jen chtít a nebát se!

Můžete být čímkoliv, chce to jen chtít a nebát se!

  • Nejčtenější

Umělec ukázal, jak by asi vypadaly slavné tváře z obrazů doopravdy

Umělec Nathan Shipley byl zvědavý, jak doopravdy vypadaly některé historické postavy, které jsme doposud znali pouze z...

Menstruace či anál. Jedenáct otázek o sexu, které se stydíte položit

Jak je to s často skloňovanou velikostí, je sex během menstruace normální a co páry, které navštěvují swingers párty?...

Slabý kus půjde, normální covid zvládne, našla řešení vyměněná manželka

Ať už má Monika z Výměny manželek zdravé sebevědomí, nebo spíš patent na rozum, rozhodně nechce být ovcí ve stádu....

Pět rodičovských přešlapů. Pozor, tyto chyby při výchově možná děláte i vy

Co je pro mého potomka nejlepší? Tuto otázku si klade nejeden rodič. A není na ni lehké odpovědět. O tom, co je naopak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Mléko neodvápňuje a po páté jíst smíte. Odbornice vyvracejí mýty o výživě

Mnoho z nás se letos rozhodlo žít zdravěji a shodit nadbytečná kila z Vánoc i lockdownu, stále nás ovšem matou...

Poslali jste životopis a marně čekáte na reakci. Proč jiným odpovědí, ale vám ne

Premium Jak žádají o práci bílé límečky a jak ty modré? Na koho nasazují personalisté robota? A proč se zájemcům o práci z...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

  • Další z rubriky

Hubnout můžete i s dětmi. Tipy, jak je rozpohybovat

Zařazení pravidelného pohybu je základem zdravého životního stylu dospělých, ale i dětí. V současné situaci, kdy jsou...

Jihoafrická mutace covidu by mohla být rezistentní na očkování, řekl virolog

Pandemie koronaviru zasáhla celý svět, který s ním bojuje už více než rok. Navíc se objevily nové mutace, které jsou...

Dietu vydrží jen 15 procent lidí, říká zakladatelka Pro Fit Institutu

Premium Marie Skalská se klinicky zabývá preventivní medicínou, správnou výživou a pohybovou aktivitou dětí i vrcholových...

Teď už přemýšlím nad tím, co jím. Iva zhubla deset kilogramů

Iva Štěchová měla pevnou a štíhlou postavu, sport byl jejím koníčkem. Na střední škole však přibrala a břicho jí začalo...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Vytetovaná sexuální instrukce zaráží i mého gynekologa, líčila dívka

Nesedí k ní, ale onen vulgární sexuální povel má na podbřišku opravdu vytetovaný. Vznikl jako rozpustilá, hrdá,...

Analytik: Evropa byla od blackoutu setiny. Bez ČR by to Rakousko nezvládlo

8. leden 2021 se mohl stát skutečným „černým dnem”. Evropě totiž hrozil blackout, tedy masivní výpadek dodávek...

Dalibor Janda leží ve vážném stavu v nemocnici na koronární jednotce

Dalibor Janda (67) byl hospitalizován v pražské Fakultní nemocnici Královské Vinohrady. Zpěvák leží ve vážném stavu na...

Hráč vytvořil v Minecraftu Everest v měřítku 1:1, na vrchol lezl čtyři hodiny

S využitím skutečných geografických dat vytvořil streamer G0ularte virtuální kopii nejvyšší hory na Zemi a poté vylezl...

Žiji s manželem v polyamorii. Jen o sex nejde, říká Těžká z dokumentu V síti

Terezu Těžkou (25) znají diváci jako jednu z hlavních představitelek náctiletých dívek v dokumentu o sexuálních...