60+
Osteoartróza postihuje až 40 procent populace, zejména žen po šedesátce. Objevují se bohužel i jiné zdravotní neduhy spojené s pohybovým aparátem. Zvláště citlivou záležitostí je inkontinence. Se samovolným únikem moči se trápí až pětina dámské populace nad 60 let.
Mnohé ženy, které mají po menopauze, nabudou dojmu, že se jich preventivní gynekologické prohlídky již netýkají, zvláště pokud žijí ve stálém partnerském svazku. To je nebezpečný mýtus. HPV virus může v organismu dřímat i desítky let. Stále tak hrozí riziko rakoviny děložního čípku. Pozor by si ženy v tomto věku měly dát i na svá prsa a dále chodit na pravidelné prohlídky a provádět samovyšetření.
OBRAZEM: Operace šedého zákalu bez skalpelu |
Zvýšenou pozornost věnujte rovněž svému zraku. Po šedesátém roce je frekventovaným onemocněním šedý zákal způsobený zakalováním čočky. Takzvaná katarakta je u žen častější než u mužů a v rozvojových zemích může vést až ke slepotě. Ve vyspělých státech, jako je Česká republika, se naštěstí dá řešit jednoduchým operativním zákrokem.
Co s tím?
Mohlo by se zdát, že po šedesátém roce věku vás čeká jen běhání po doktorech. Nebuďme však pesimistické. Ano, je potřeba věnovat tělu více pozornosti, nicméně o ztrátu času určitě nejde.
„Nepodceňujte pravidelné prohlídky a prevenci ani v pokročilejším věku, nejčastěji je pozdní stádium rakoviny diagnostikováno právě starším ženám, které prohlídky opomíjely,“ varuje profesor Jiří Sláma z Onkogynekologického centra Gynekologicko-porodnické kliniky 1. lékařské fakulty v Praze.
Využijte toho, že konečně máte dostatek prostoru sama pro sebe, nemusíte pobíhat kolem dětí. Věnujte se pohybovým aktivitám s ohledem na aktuální zdravotní stav.
V každém věku lze provozovat jógu, tai-či, plavání nebo nordic walking či golf. Existuje také řada možností na skupinová cvičení pro seniory zaměřená na zpevnění a protažení těla. Pro minimalizaci rizik inkontinence posilujte vhodnými cviky pánevní dno. Kromě pestrého jídelníčku dbejte rovněž na kvalitní pitný režim.
