Zdraví/Výživa

Rozestup břišních svalů: zachraňte svoje bříško i běžecké výkony

Při diastáze se jedná o rozestup přímých břišních svalů. Nejdříve je potřeba...
16. května 2016

Těhotenství či oslabené břišní svaly způsobí jejich rozestup až o několik centimetrů. Vypadáte tak,...

Nutriční typologie na vlastní kůži aneb reportáž psaná na váze

Hlavní pravidlo zdravého jídelníčku: pohlížet na nezdravé jídlo tak, jako by...
12. května 2016

Má výživové poradenství smysl, i když netrpíte nadváhou? Vyzkoušela jsem to na vlastní kůži:...

Jak překonat nedostatek energie při sportu? Odpovídáme na vaše dotazy

Únava může z pramenit i z nedostatečného přísunu energie ve formě stravy
5. května 2016

Začínám běhat a bolí mě holeně, co dělat? Jsem závislá na sportu, ale cítím nedostatek energie, jak...

Běháte a bolí vás koleno? Poradíme, co s tím

Obr. 13
2. května 2016

Bolesti kolen jsou častým steskem mnoha běžců. Důvodů potíží může být několik, v textu se je...

Zkuste dynamický strečink s fyzioterapeutkou podle našeho videa

CVIČENÍ
27. dubna 2016

Chcete se cítit během tréninku silnější a pružnější? Naučte se rozcvičit dynamickým strečinkem a...

Avokádo: bojovník proti cholesterolu, špatné náladě i únavě

Avokádový tartar s krevetami v sezamových semínkách. Skvělý lehký oběd nebo...
25. dubna 2016

Tuk obsažený v avokádu pomáhá udržovat zdravé srdce, dodává energii pro pohyb a dokonce pomáhá při...

Jak opustit maso a vyhnout se nedostatku bílkovin? Poradíme jak na to

Ovoce a zelenina jsou nenahraditelným zdrojem prospěšných látek. Pravidelné...
19. dubna 2016

Vyřadili jste ze svého jídelníčku maso a hledáte ideální zdroj bílkovin? Přinášíme seznam osmi...

Silný střed těla: základ pro každý sport

obr. 2
18. dubna 2016

Jaro je tady a do léta už jen kousek. Pokud jste nazuli tenisky a vyběhli vstříc zářivým dnům,...

Pro úlevu a regeneraci: naučte se strečinkové cviky

15. dubna 2016

Stejně jako je důležité se na začátku cvičení či běhu zahřát, je také důležité se po něm...

Posilujte pánevní dno a doběhněte si pro orgasmus

11. dubna 2016

Porody nebo věk tělo běžkyně tak trochu amortizují. I v intimní oblasti. Dobrá zpráva ale je, že...

Proměna: představujeme ty, kteří bojují za nižší váhu a aktivnější život

1. dubna 2016

Touha uběhnout půlmaraton, kupovat si hezké oblečení, neumírat v cíli závodu na záduchu i vejít se...

Laktátová křivka: využijte ji a trénujte chytře

26. března 2016

Laktátová křivka je základním vodítkem při stavbě tréninku pokročilejšího běžce. Jak s výsledky...

Zatočte s bolestí ramen. Cviky, které pomohou

21. března 2016

Minule jsme vás seznámili se základními cviky na ramena, nyní se podíváme o kus dál. Cvičení s...

Tři měsíce místo běhu cvičení. Už zase běhám a cítím se silnější

17. března 2016

Po tři měsíce se redaktoři odevzdali do rukou odborníka. „Chceme, aby naše tělo fungovalo,“ zněla...

Proměna jara 2016 - souboj s kilogramy začíná!

14. března 2016

Známe patnáct statečných, jejichž souboj s kilogramy a kilometry budeme sledovat v přímém přenosu....

Vegani, vegetariáni a vitariáni v řadách sportovců

12. března 2016

Jsou jedněmi z alternativních cest, které mají sportovce dovézt k lepším výsledkům. S oporou rad z...

Ovesné vločky, nebo koláč od babičky? Někdy je to úplně jedno

9. března 2016

Ovesnou kaší se ládovali už staří Germáni, když dostali zprávu, že se z dálky blíží horda Římanů...

TEST: Spánkový analyzátor Beddit pomůže usnout nebo zahnat chrápání

1. března 2016

Měření spánku je v dnešní době oblíbenou součástí fitness náramků a chytrých hodinek. Tentokrát...

Bolest ramene: jak na ni (část první)

29. února 2016

Mnozí z nás je velice dobře znají. Zejména ti, kteří v oněch dlouhých prolukách mezi běháním sedí u...

Energie, dobré trávení a nízký cholesterol: zdravé tuky ze semínek

24. února 2016

Některá semínka obsahují víc tuku než vepřový bůček. Dodají tělu potřebnou energii i živiny, ale...

Makat na silném středu těla bolí. A stále neběháme

19. února 2016

Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Ve škole...

Živočišné tuky jsou zdravé. Stačí vyladit poměr a dopřát si je ve správný čas

8. února 2016

Živočišné tuky byly a jsou přirozenou součástí stravy člověka. Na druhé straně se staly hrozbou a...

Natažené hamstringy: bolest, kterou zná (skoro) každý běžec

1. února 2016

Kdo nikdy nezažil bolest na zadní straně stehna, ten jako by nebyl. Tedy jako by nebyl běžec....

Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně

24. ledna 2016

Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Rozhodli...

Star Wars závod: vítěz proběhl cílem se světelným mečem Darth Vadera

22. ledna 2016

Netradiční cílová fotografie vítěze Star Wars půlmaratonu se světelným mečem nad hlavou. Láhev...

Věčně studené končetiny: jezte chilli, kupte palčáky a zázračný sáček

20. ledna 2016

Studené ruce, promodrávající prsty a někdy až bolestivé „přicházení k sobě", to jsou vedlejší...

Běh v mrazu: doplňte sacharidy, pořádně se namažte a zastavte až doma

30. prosince 2015

Zimní období se u nás většinou pohybuje v oblasti mírných teplot. Tím spíše nás ale můžou případné...

Superstrečink: jak se protáhnout a nezmrznout

21. prosince 2015

Donutit sportovce k pravidelnému strečinku je těžké, má však být nedílnou součástí tréninku. Je to...

S běháním je konec. Sypou se nám těla

16. prosince 2015

Tohle je jeden z nejpodivnějších běžeckých textů, které jsme kdy napsali. Přiznáváme, že jsme se po...

Poradna: na asfaltu mě bolí holeně, stěžuje si běžkyně

8. prosince 2015

Jak poznat, zda je tělo připraveno na další trénink? Existují boty vhodné pro běžce, kteří běhají...

Frutarián Mike Arnstein: k snídani dá 15 pomerančů, pak uběhne maraton

7. prosince 2015

Sníst jedno jablko denně je málo. Myslí si to Mike Arnstein, americký běžec, který se posledních...

Mačingová a jiné diety, které nefungují. Odborník vysvětluje proč

2. prosince 2015

Je to stále totéž dokola. Lidé slyší na zázračné diety, u kterých se nezapotí, a přitom zhubnou....

Jak na podzimní lenost: přeprogramujte se!

29. listopadu 2015

Když všechny plány selžou, přečtěte si návod. Přinášíme proto čtyři tipy, jak přeprogramovat svou...

Dělená strava a další diety, které nefungují. Odborník vysvětluje proč

25. listopadu 2015

Dietou celebrit je většinou uměle maskovaná liposukce, navenek prezentovaná jako kombinace ranních...

Hallux valgus aneb křivý palec: co o něm (ne)víte

23. listopadu 2015

Křivý palec na noze už dávno není pouze doménou žen, které nosí celý den vysoké podpatky. A není to...

Do nové sezóny fit aneb protáhněte jógou kyčle a posilte střed těla

16. listopadu 2015

Před týdnem jsme vám přinesli čtyři jogínské pozice, kterými jste odměnili své tělo po celoročním...