Zdraví/Výživa

Recepty: šest tipů co venku utrhnout a sníst

Některé jarní bylinky můžete zakousnout čerstvé třeba již při běhu, některé je...
17. března 2015

Už se těšíte na jarní běhání? První teplé paprsky slunce, první květy a běh, kdy odložíme palčáky a...

Osmnáct borců zhublo za únor 23 kilogramů. To je Proměna jara 2015

Proměna 2015 - únor
10. března 2015

Naše RUNGO výzva o Proměnu jara 2015 pokračovala i během podivného měsíce února. Viróza i tma a...

Ploché nohy. Možný viník vaší bolavé páteře

Obr. 3a
9. března 2015

Plochá noha může negativně ovlivňovat až nečekaně vzdálená místa lidského těla. Tušili jste, že...

Když jste v křeči, jezte hořčík

Křeče běžce potrápí, ale průběžná konzumace hořčíkových suplementů nepomůže.
6. března 2015

Bojíte se křečí? Berete raději hořčík preventivně, abyste se jim vyhnuli? Internistka Hana Munteanu...

Jak prát funkční oblečení? Není tak chatrné, dejte mu do těla

Tím, že se v oblečení osprchujete, bakterie nezničíte. Použijte pračku...
27. února 2015

Taky svému oblečení ustřihnete cedulky, aby vám ostudně nekoukaly z výstřihu, a pak jen marně...

Jak vychovat z dítěte sportovce: neudupejte v něm radost z pohybu

Radost z pohybu v dětech nesmíte potlačit drilem, nadměrnými nároky a nudou.
20. února 2015

Většina dětí má do vínku danou přirozenou radost z pohybu. Říká se, že sportující děti jsou v...

Intolerance potravin brzdí tělo ve výkonu. Trpí jí téměř polovina lidí

Některé potraviny vás válcují, ani o tom nemusíte vědět
12. února 2015

Někteří lidé, a patří mezi ně i běžci, trpí trávícími obtížemi, únavou či bolestmi. Klíčem může být...

Atopický ekzém: nedejte mu šanci. Aby vás svědění nebrzdilo v pohybu

Ze startu vás nemusí vyloučit ani atopický ekzém. Jen musíte být opatrnější.
10. února 2015

Může vás zaskočit jen v určitém ročním období nebo ve stresu, ale nejhorší formy atopického ekzému...

Začít se sportem můžete i ve vyšším věku, má to ale svá specifika

6. února 2015

Ve dvaceti umí začít běhat každý. Možná proto, že do svých nácti ještě pravidelně pobíhal po...

Jednou vzdáš, vždycky vzdáš aneb probuďte v sobě bojovníka

3. února 2015

Životní cestu neurčují překážky, porážky či prohry, kterým čelíme, ale způsob, jakým s nimi...

Kineziotejping: ulevte svým bolavým lýtkům a achillovkám

2. února 2015

Po operacích a úrazech v oblasti lýtkového svalu nebo při zatečení lýtkového svalu při úrazech,...

Psychoanalytik zdarma: pohyb třídí myšlenky a nachází nová východiska

27. ledna 2015

Taky si při běhu tříbíte myšlenky? Vracíte se z výběhu s novými nápady a vyřešenými problémy?...

Balancováním k pevnému tělu: cviky, které vám dají zabrat

26. ledna 2015

Zlepší vaše rovnovážné schopnosti a zpevní vaši posturu. Balanční polokoule Bosu je jedním z...

Zemřel mi manžel, ale běh mi pomáhá být tu dál i bez něj

24. ledna 2015

Oprášený článek z podzimu 2013 vypráví o důvodech, proč naše čtenářka běhala. Mimo jiné jí běh...

Hlava a stres hrají při hubnutí velkou roli. Proč?

20. ledna 2015

Běháte poctivě a pravidelně, ve správné tepovce, snažíte se zdravě jíst, přesto nehubnete? Dost...

Za bolest holení může okostice a měkké tkáně. Jaká je prevence a léčba?

19. ledna 2015

Bolest holenních kostí je na špičce v žebříčku bolestivých záležitostí, které obtěžují běžce. Pokud...

S antibiotiky při sportu opatrně, zubatá si nevybírá

12. ledna 2015

Běhat při užívání antibiotik, nebo ne? Nestačí jen trochu snížit zátěž, když příznaky nemoci odezní...

Kineziotejping kotníku poskytne pohodlí i rychlou regeneraci po úraze

5. ledna 2015

Tejping hlezenního kloubu je při jeho regeneraci po poranění lepší alternativou bandáže či ortézy....

Protizánětlivé bylinky aneb domácí běžecká lékárna

27. prosince 2014

Někdo si rýmičku léčí barevnými pilulkami, někdo sahá do herbáře po babičce. Přečtěte si, jaké...

Musím zhubnout ještě 30 kilo, ale Vánoc se nebojím

23. prosince 2014

Většina lidí přemýšlí, jak si přes Vánoce udržet váhu a odolat různým nástrahám. Loni se mi...

Omega-3 mastné kyseliny (nejen) ve vánočním kaprovi

16. prosince 2014

Proč by měl běžec řešit dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin? Nestačily by dvě porce...

Krémy, které poručí větru, dešti aneb jak se starat o pleť v zimě

14. prosince 2014

Běžkyně jsou holky, co rády zlobí venku, a to bez ohledu na počasí. Jenže často se stává, že naše...

Sladké cukroví plné ořechů a přitom zdravé. Vyzkoušejte naše recepty!

8. prosince 2014

Na Vánoce se těší všichni. Tedy všichni kromě těch, kteří chtějí zhubnout nebo udržet váhu pro...

Dopřejte tělu očistnou kúru a dejte přednost podzimu před jarem

6. prosince 2014

S příchodem podzimu nastává v běžecké branži čas pro relaxaci nejen fyzického rázu, ale také...

Kineziotejping bránice a žeber zlepší dýchání a pomůže od píchání v boku

1. prosince 2014

Kineziotejpy mají mnohem širší využití, než si myslíme. Mohou například podpořit dýchání. Podívejte...

Jak do sauny? Bez plavek, nebo alespoň v suchých!

29. listopadu 2014

Mlhavá hnusota za okny dosáhla desátého stupně odpornosti a venku je taková zima, že i advokáti...

Kompresní návleky pomohou nejen na běh, ale i při dlouhém sezení

25. listopadu 2014

Kompresní doplňky jsou tématem mnoha diskuzí v běžeckých vytrvaleckých kruzích. Mají své zastánce i...

Když vás bolí hýždě aneb cviky, které vám je pomůžou protáhnout

24. listopadu 2014

Víte, že pod svaly hýžďovými se ukrývá menší sval zvaný hruškovitý, který při námaze spojené s...

Téměř žádné kalorie a sladí jako cukr. Erythritol a další zajímavá sladidla

17. listopadu 2014

Žádný cukr není zdravý, ani ten hnědý, obloukem se vyhýbejte též umělým sladidlům. Vaší oblíbenou...

Jóga: pomůže stoj na hlavě vašemu běhu?

6. listopadu 2014

Během podzimních běžeckých prázdnin nebudeme jen tak sedět na gauči a popíjet kakao. Nesmíme sice...

Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?

3. listopadu 2014

„Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a...

Seriál pro začátečníky: proč běhat a proč předtím zajít k lékaři?

29. října 2014

Nejde jen o správné boty a oblečení, ale i o metodiku a skladbu tréninku, motivaci, určení...

Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

27. října 2014

Jsou věci, o nichž se nemluví. V případě nachlazení močového měchýře ale může tabu-téma vést k...

Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

24. října 2014

Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i...

Proč vyběhnout, i když se venku čerti žení

22. října 2014

Ano, v zimě z nebe padají omluvenky každý den. Nabízíme proto motivační návod, jak se třemi...

Alternativy kávy: pochutnejte si a udělejte dobře tělu

20. října 2014

Pokud milujete vůni kávy a rádi si vychutnáte doušek, nejste asi příliš nakloněni jejím...