Kdekdo se mylně domnívá, že jeho život ovlivňuje především genetika anebo osud. Ve skutečnosti toho však můžeme spoustu ovlivnit sami – dokonce i to, jestli budeme žít déle, nebo ne.
Nová studie zveřejněná v americkém medicínském časopise Circulation doporučuje pět zásad, jejichž dodržování může mužům prodloužit život o zhruba 12 let a ženám dokonce o 14 let. Možná nejsou nijak převratné, ale vyplatí se nad nimi alespoň zamyslet.
1. Zdravá strava
Mluví se o ní často, ale dost z nás v tomto ohledu tápe. „Výběr se může lišit podle věku i životního stylu, ovšem některé zásady platí stále a pro všechny,“ tvrdí výživová specialistka Lauraine Johnsonová. Základem je podle ní jíst pravidelně dostatečné množství ovoce a zeleniny.
„Obsahuje totiž řadu prospěšných látek a vitaminů,“ uvádí odbornice. Dospělý člověk by si měl ovoce a zeleniny dopřát 400 gramů denně. Naopak je vhodné méně solit, sladit a konzumovat nezdravé tuky. Ty zdravé získáte z avokáda, olivového oleje a ořechů. Nezapomeňte na ryby, libové maso, luštěniny a tofu, které dodají bílkoviny.
