Neděle 19. ledna 2020, svátek má Doubravka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 19. ledna 2020 Doubravka

Méně světla, více smutku. Splín zaženou přátelé, pohyb i malé radosti

  0:22aktualizováno  0:22
Už Hippokrates tvrdil, že tělo i duše reagují na množství denního světla, které jim dodáme. Na podzim a v zimě je ho samozřejmě méně. Co můžeme udělat, abychom zůstali v pohodě?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Dny se sice už pomalu prodlužují, ale noci jsou stále nepříjemně dlouhé a do léta je ještě daleko. Všichni víme, jak je nepříjemné odcházet z domova za tmy a stejně tak se za tmy i po práci vracet. Jenže v našem podnebném pásmu prostě panují čtyři roční období. A tak je potřeba se s tím smířit a začít jednat.

Když slunce svítí málo, dostáváme mnohem menší příděl vitaminu D. A to není dobře. Bez něj se člověk cítí unavený, bez síly a hlavně bez nálady. 

„Mnoho lidí je náhle podrážděných, naštvaných, reaguje agresivně na cokoli z okolí. Všimněte si toho třeba u řízení. I vy najednou nadáváte za volantem mnohem víc. A také přibývá bouraček,“ vypočítává profesor psychologie z univerzity Scarborough v Torontu Steve Joordens.

Proto jezte častěji než dříve sardinky, lososa nebo rybí olej, doporučují se i mořské plody. Zvyšte si také dávku cereálií či vajec a nezapomeňte ani na houby, které jste si tak poctivě na podzim nasušili. Hodí se kravské i sójové mléko anebo pomerančové džusy (nejlépe ty čerstvě vymačkané čili freshe).

Náladě zvláště u žen rozhodně nepřidá ani fakt, že se během období s menším přísunem denního světla prokazatelně zpomaluje také metabolismus. Tím pádem mnohem snadněji tloustneme. 

Jinými slovy – musíme se mnohem víc snažit, abychom nepřibrali i poté, co se na dortík jenom podíváme, natož abychom si z něj kousek ukrojili. Proto je dobré se přemoci a zařadit přes den více pohybu, i když se nám chce spíš zalézt pod deku s knížkou.

Umělé světlo nestačí

Možná máte pocit, že se zrovna neutápíte ve tmě. Ale je potřeba pochopit, že není světlo jako světlo. A to přirozené vám zářivky nikdy nenahradí. 

„Denní světlo v sobě zahrnuje sedm barev, které se v průběhu dne různě mění,“ vysvětluje Jakub Brandalík ze společnosti Lightway. Umělé proti tomu zůstává po celý den naprosto stejné. „Navíc je často tvořeno jen ze tří barev – žluté, oranžové a červené,“ dodává odborník. 

Pokud se tedy vystavujete pouze jemu, může to negativně ovlivnit vaši psychiku. Cítíte se pak mnohem víc podráždění, ve stresu a pod neustálým tlakem. 

Příliš modrého světla zase nemá dobrý vliv na zrak. Navíc je tu mírné a často i nepostřehnutelné blikání zářivek. 

Proto je nutné chodit co nejvíce ven anebo se pohybovat často tam, kde je hodně oken. Nezatahujte záclony, pusťte slunce do místnosti v celé míře po těch pár hodin, co je obloze.

S nedostatkem slunce se nedá nic dělat, pokud se tedy neplánujete na zimní měsíce přestěhovat do Karibiku. To by bylo samozřejmě fajn, ale většina normálních smrtelníků na to nemá peníze.

Zkuste se tedy na toto období předem připravit. Vždyť všichni si před zimou vytáhneme ze skříně kabáty a čepice. Udělejte podobnou přípravu i pro svou duši. 

„Předem víte, že budete prožívat období, které bude složitější. Naplánujte si tedy na každých čtrnáct dní něco, na co se můžete těšit,“ radí americká rodinná lékařka Vanessa Alappattová. Může to být návštěva divadla, víkend na horách nebo třeba večerní saunování.

Dalším důležitým faktorem jsou přátelé. „Lidé se často v horším počasí schovávají před ostatními. Nechce se jim z domova, zůstávají u televize a sledují všechno možné. Není třeba zmiňovat, jak právě tato moderní vymoženost vycucává z každého sílu,“ upozorňuje odbornice.

Je to velká chyba i proto, že člověka zcela přirozeně nabíjí přítomnost ostatních. „Blízcí lidé na nás mají vliv, aniž bychom to tušili. Už jen to, že jsou s námi, probouzí v lidském těle vstřícné a hřejivé pocity. Když se jich proto zbavíme nebo jen na čas omezíme jejich fungování v našem životě, budeme smutní,“ referuje Alappattová.

Barva světla je zásadní

Červená – má dobrý vliv na krevní tlak a bojuje také proti průjmu nebo zácpě.
Oranžová – uvolňuje při menstruačních potížích a křečích.
Žlutá – lépe se při ní hubne a mají ji v oblibě i alergici.
Zelená – pomáhá při únavovém syndromu a kožních potížích.
Modrá – je vhodná při nachlazení, tiší bolesti v krku.
Fialová – zklidňuje, zlepšuje náladu a celkově hladí po duši.

Proto se naopak snažte potkávat s přáteli mnohem častěji, hrajte hry, mluvte o každodenních zážitcích. Prostě se smějte. Protože právě smích nás nabíjí pozitivní energií.

Nezavírejte se mezi čtyřmi stěnami

Uvědomte si také, že nepřítomnost slunce neznamená konec světa. I když jsou na obloze mraky, nějaké světlo se k vám skrze ně dostane. Nastavte mu tvář.

„Choďte hodně ven. Aspoň o víkendech, kdy máte přes den volno. Pořádně se oblékněte a užijte si procházku s partnerem nebo se psem,“ nabádá profesor Joordens. I obyčejné světlo, které vám připadá šedivé, je mnohem lepší než sezení pod lampou doma v pokoji.

A hlavně – nezapomeňte, že nežijete na dalekém severu, a tudíž se jedná pouze o přechodnou záležitost. Období plískanic za pár měsíců skončí, vysvitne slunce a vám bude zase lépe.

Autor:
  • Nejčtenější

Jsem manželka, ale nebudeš mi strkat jazyk do hlavy, zaznělo ve Výměně

Vlastík má ženy rád a pod vlivem alkoholu nemá zábrany. A ví to o něm i jeho manželka Markéta (37), která rodinu do...

17 signálů, že jste pro něj pouhým „převozníkem“ do dalšího vztahu

Na začátku každého nového vztahu jsme tak trochu nesvé. Nevíme, zdali to s námi protějšek myslí vážně, nemá nás pouze...

Sedm vědecky podložených triků, jak být atraktivní pro muže

Nepatříte k ženám obletovaným muži, ale chtěla byste to změnit? Máme pro vás dobrou zprávu – nemusíte mít postavu jako...

Před třiceti lety se báli masturbace, dnes Češi řeší závislost na pornu

Když po roce 1989 začaly vycházet v tisku první poradny jako Láska, sex a něžnosti, byl to pro mnohé čtenáře šok....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si nechala potetovat téměř celé tělo, chtěla být jako její otec

Třiadvacetiletá Nadine Andersonová ze Skotska má tělo potetované z devadesáti procent. S tetováním prý však ještě není...

Premium

Ve škole byla terčem posměchu. Dnes džihádistka Kristýna nenávidí i matku

Plánuje zabíjet. Soudí ji jako uprchlou. Žena z Mělnicka měla problémy s rodiči i spolužáky. Pětadvacetiletá Kristýna...

Premium

Převratná metoda z IKEM: jak zhubnout přeprogramováním metabolismu

Lékař Marek Beneš je už třetím rokem vedoucím lékařem projektu, při kterém se pomocí laseru „oslepí“ nervové buňky...

Premium

TEST: Vyplatí se benzin, hybrid, nebo diesel? Spočítali jsme to

Auto máte vybrané, co mu ale dát pod kapotu, aby vás provoz vyšel co nejlevněji – klasický benzin, úsporný diesel, nebo...

  • Další z rubriky
Premium

Rozhodli jste se zhubnout? Zima je na držení diety nejnevhodnější období

Opět nás dohnal čas novoročních předsevzetí. Fitness centra praskají ve švech a u výživových specialistů si podávají...

Premium

Mobil není jen pro lenochy. Rozpohybujte se pomocí hubnoucích aplikací

Moderní technologie mění způsoby, jakými se lidé udržují v kondici a hubnou. S aplikacemi můžete sportovat, ohlídají za...

Nestačil mi dech a nesnášela jsem zrcadla, říká Jiřina, která zhubla 61 kg

Slýchala poznámky jako sud nebo pětitunka. „Naučila jsem se je zdánlivě nevnímat, ale tlačily mě k zemi stejně jako...

Elixír zdraví zvaný cibule: posílí srdce, sníží cholesterol

Jak praví stará moudrost, člověk spíš uvaří bez ohně než bez cibule. Tato vpravdě zázračná zelenina, která vás dovede...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz