Méně světla, více smutku. Splín zaženou přátelé, pohyb i malé radosti

  0:22
Už Hippokrates tvrdil, že tělo i duše reagují na množství denního světla, které jim dodáme. Na podzim a v zimě je ho samozřejmě méně. Co můžeme udělat, abychom zůstali v pohodě?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Dny se sice už pomalu prodlužují, ale noci jsou stále nepříjemně dlouhé a do léta je ještě daleko. Všichni víme, jak je nepříjemné odcházet z domova za tmy a stejně tak se za tmy i po práci vracet. Jenže v našem podnebném pásmu prostě panují čtyři roční období. A tak je potřeba se s tím smířit a začít jednat.

Když slunce svítí málo, dostáváme mnohem menší příděl vitaminu D. A to není dobře. Bez něj se člověk cítí unavený, bez síly a hlavně bez nálady. 

„Mnoho lidí je náhle podrážděných, naštvaných, reaguje agresivně na cokoli z okolí. Všimněte si toho třeba u řízení. I vy najednou nadáváte za volantem mnohem víc. A také přibývá bouraček,“ vypočítává profesor psychologie z univerzity Scarborough v Torontu Steve Joordens.

Proto jezte častěji než dříve sardinky, lososa nebo rybí olej, doporučují se i mořské plody. Zvyšte si také dávku cereálií či vajec a nezapomeňte ani na houby, které jste si tak poctivě na podzim nasušili. Hodí se kravské i sójové mléko anebo pomerančové džusy (nejlépe ty čerstvě vymačkané čili freshe).

Náladě zvláště u žen rozhodně nepřidá ani fakt, že se během období s menším přísunem denního světla prokazatelně zpomaluje také metabolismus. Tím pádem mnohem snadněji tloustneme. 

Jinými slovy – musíme se mnohem víc snažit, abychom nepřibrali i poté, co se na dortík jenom podíváme, natož abychom si z něj kousek ukrojili. Proto je dobré se přemoci a zařadit přes den více pohybu, i když se nám chce spíš zalézt pod deku s knížkou.

Umělé světlo nestačí

Možná máte pocit, že se zrovna neutápíte ve tmě. Ale je potřeba pochopit, že není světlo jako světlo. A to přirozené vám zářivky nikdy nenahradí. 

„Denní světlo v sobě zahrnuje sedm barev, které se v průběhu dne různě mění,“ vysvětluje Jakub Brandalík ze společnosti Lightway. Umělé proti tomu zůstává po celý den naprosto stejné. „Navíc je často tvořeno jen ze tří barev – žluté, oranžové a červené,“ dodává odborník. 

Pokud se tedy vystavujete pouze jemu, může to negativně ovlivnit vaši psychiku. Cítíte se pak mnohem víc podráždění, ve stresu a pod neustálým tlakem. 

Příliš modrého světla zase nemá dobrý vliv na zrak. Navíc je tu mírné a často i nepostřehnutelné blikání zářivek. 

Proto je nutné chodit co nejvíce ven anebo se pohybovat často tam, kde je hodně oken. Nezatahujte záclony, pusťte slunce do místnosti v celé míře po těch pár hodin, co je obloze.

S nedostatkem slunce se nedá nic dělat, pokud se tedy neplánujete na zimní měsíce přestěhovat do Karibiku. To by bylo samozřejmě fajn, ale většina normálních smrtelníků na to nemá peníze.

Zkuste se tedy na toto období předem připravit. Vždyť všichni si před zimou vytáhneme ze skříně kabáty a čepice. Udělejte podobnou přípravu i pro svou duši. 

„Předem víte, že budete prožívat období, které bude složitější. Naplánujte si tedy na každých čtrnáct dní něco, na co se můžete těšit,“ radí americká rodinná lékařka Vanessa Alappattová. Může to být návštěva divadla, víkend na horách nebo třeba večerní saunování.

Dalším důležitým faktorem jsou přátelé. „Lidé se často v horším počasí schovávají před ostatními. Nechce se jim z domova, zůstávají u televize a sledují všechno možné. Není třeba zmiňovat, jak právě tato moderní vymoženost vycucává z každého sílu,“ upozorňuje odbornice.

Je to velká chyba i proto, že člověka zcela přirozeně nabíjí přítomnost ostatních. „Blízcí lidé na nás mají vliv, aniž bychom to tušili. Už jen to, že jsou s námi, probouzí v lidském těle vstřícné a hřejivé pocity. Když se jich proto zbavíme nebo jen na čas omezíme jejich fungování v našem životě, budeme smutní,“ referuje Alappattová.

Barva světla je zásadní

Červená – má dobrý vliv na krevní tlak a bojuje také proti průjmu nebo zácpě.
Oranžová – uvolňuje při menstruačních potížích a křečích.
Žlutá – lépe se při ní hubne a mají ji v oblibě i alergici.
Zelená – pomáhá při únavovém syndromu a kožních potížích.
Modrá – je vhodná při nachlazení, tiší bolesti v krku.
Fialová – zklidňuje, zlepšuje náladu a celkově hladí po duši.

Proto se naopak snažte potkávat s přáteli mnohem častěji, hrajte hry, mluvte o každodenních zážitcích. Prostě se smějte. Protože právě smích nás nabíjí pozitivní energií.

Nezavírejte se mezi čtyřmi stěnami

Uvědomte si také, že nepřítomnost slunce neznamená konec světa. I když jsou na obloze mraky, nějaké světlo se k vám skrze ně dostane. Nastavte mu tvář.

„Choďte hodně ven. Aspoň o víkendech, kdy máte přes den volno. Pořádně se oblékněte a užijte si procházku s partnerem nebo se psem,“ nabádá profesor Joordens. I obyčejné světlo, které vám připadá šedivé, je mnohem lepší než sezení pod lampou doma v pokoji.

A hlavně – nezapomeňte, že nežijete na dalekém severu, a tudíž se jedná pouze o přechodnou záležitost. Období plískanic za pár měsíců skončí, vysvitne slunce a vám bude zase lépe.

Autor:
  • Nejčtenější

Láska jako výměnný obchod. Sugardating je vztahový trend, který stále sílí

Láska má mnoho podob. A ačkoliv se to někomu nemusí líbit, milostné vztahy nejsou postaveny jen na opravdových hlubokých citech, ale i na kupecké matematice. Zářným příkladem je trend sugardating....

31. října 2024

Příběh Jirky: Po dětech je se sexem konec. Žena se mnou už šest let nespala

Moji rodiče se rozvedli, když mi bylo deset. Vyrůstal jsem jen s matkou a babičkou, a když jsem dospěl, tak jsem si dal předsevzetí, že já se nikdy rozvádět nebudu. Rodina je pro mě hrozně důležitá a...

28. října 2024

Pavlová na Hradě okouzlila šaty i účesem, Havlová přišla v upnutém modelu

Letošní udílení státních vyznamenání bylo bez nadsázky také kvalitní módní show. České ženy očividně stále jedou na vlně započaté letos v létě v Karlových Varech: na vlně hedvábí, flitrů,...

29. října 2024

Býci se zbaví křivd, Vodnáři samoty. Dušičkový tarotskop pro všechna znamení

Tajemný halloweenský či dušičkový čas je tu. Kromě nostalgických a možná i smutných nálad často v tomto období cítíme touhu bilancovat. A snad i díky sychravému počasí se dostáváme do temnějších...

31. října 2024

Obamův béžový oblek. Kontroverzní módní výběr se propírá i po deseti letech

Jeden oblek, deset let trvající kontroverze. Když si jednoho srpnového dne v roce 2014 tehdejší prezident USA Barack Obama vybral netradiční béžovou barvu obleku, reakce byla nečekaná a masivní. Na...

1. listopadu 2024

OBRAZEM: Celebrity, které jsou závislé na počítačových hrách

Závislost na počítačových hrách se nevyhýbá ani známým osobnostem. Podívejte se do galerie, které známé tváře se občas nemohou odtrhnout od počítače a s přáteli „paří“ hry jako za mlada. Patří mezi...

4. listopadu 2024  8:48

Sonický kartáček bojuje se skvrnami i zánětem dásní. Stačí zvolit vhodnou hlavici

Advertorial

Manuální, nebo sonický? Každý z nás je jiný a každý chceme pro svůj chrup něco trochu jiného. Věděli jste ale, že sonické kartáčky se mohou hravě přizpůsobit tomu, co člověk zrovna potřebuje? Někoho...

4. listopadu 2024

Týdenní horoskop pro všechna znamení od 4. do 10. listopadu

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládli, ale také si je užili, případně se vyvarovali rozhodnutí, která by se vám nemusela vyplatit.

4. listopadu 2024

Příběh Markéty: Matka mě celý život jen kritizuje. To jsem fakt tak špatná?

Vím, že bez mámy bych tu na světě nebyla, ale ve skutečnosti je pro mě člověkem, který mi v životě nejvíc ublížil a nejvíc mě srážel. Mojí matce totiž nic, co udělám, není dost dobré. Kritizovala mě...

4. listopadu 2024

Jedlá soda a ocet nic nevyčistí, bublinky jsou jen show
Jedlá soda a ocet nic nevyčistí, bublinky jsou jen show

Spousta lidí věří, že když zkombinují jedlou sodu a ocet (nebo kyselinu citronovou), dostanou „superčistič“, který zvládne všechno – od mastnoty na...

Babišová řekla ano Bartošovi. Je skvělý, že dokáže měnit názory, pochvaluje si

I když ho seriál Devadesátky vynesl na výsluní, jeho současnou televizní reprízu Kryštof Bartoš nesleduje. „Viděl jsem...

Astronomická pokuta. Rusko žádá po Googlu už 2,1 kvintiliardy dolarů

Rusko požaduje po americké společnosti Google uhrazení rekordní pokuty v souvislosti s blokací několika youtubových...

Tatínek mi dohazoval arabské nápadníky, vzpomíná Sára Donutilová

Měla jiné dospívání než její vrstevníci. Otec se k ní choval příliš ochranitelsky. Jenomže jeho výchova byla...

Exmanželka Seana Penna se ukázala nahá v intimních scénách nového seriálu

Australská herečka Leila George (32) překvapila diváky seriálu Dokonalý cizinec, když se zde v několika intimních...

Herečka Timková ze seriálu Jedna rodina žije s přítelem na Malé Straně

Herečka Monika Timková s přítelem, bývalým hokejovým útočníkem, Danielem Přibylem vlastní byt na Malé Straně. Interiér...