15krát rozžvýkat
Odborníci říkají, že pro zdravý způsob stravování je mnohem důležitější soustředit se, kolikrát sousto rozžvýkáme, než kontrolovat počet kalorií. Pocit sytosti se dostavuje po prvních 15 minutách jídla. Jíme-li tedy díky uvědomělému žvýkání pomaleji, dostaví se signál o nasycení po konzumaci mnohem menšího množství potravy.
Jen díky vědomému důkladnému žvýkání potravy můžete podle odborníků zhubnout za rok až 10 kilogramů, aniž byste museli měnit své stravovací návyky.
Cílové číslo: každé sousto rozžvýkat 15–40×