Středa 19. ledna 2022, svátek má Doubravka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 19. ledna 2022 Doubravka

Zatočte s jarní únavou vitaminy i sexem

Pokud se teď cítíte unaveni, do ničeho se vám nechce a máte špatnou náladu, zřejmě na vás padla jarní únava. Naštěstí existují způsoby, jak se jí bránit. Třeba úpravou jídelníčku, procházkami na sluníčku nebo sexem.
Relaxací načerpáte nové síly.

Relaxací načerpáte nové síly. | foto: Profimedia.cz

Podle odborníků trápí jarní únava tři čtvrtiny lidí, ti ostatní si ji ani nestihnou uvědomit. Mnohem více jsou k ní náchylné ženy než muži.

Jarní únava postihuje více či méně každého člověka a rozhodně není jevem pouze moderní doby. Postihovala už naše předky a zřejmě se jí nevyhneme ani v budoucnu. Dlouhá zima s nedostatkem slunečního svitu nám totiž bere energii.

"Rozhodně nedoporučuji žádné drastické ozdravné kúry," upozorňuje specialistka na výživu Miroslava Buriánková. Důležitější je spíše postupně dostávat svůj organismus oslabený dlouhou zimou znovu do kondice.

Dopřejte si vitaminy, očistěte tělo

Při překonávání jarní únavy je ideální spojit aktivity prospívající tělu a duši. Mezi ty první patří především vhodná strava. "Důležitý je i dostatek tekutin, hlavně vody a bylinkových čajů," vysvětluje Buriánková.

Čím víc sníte ovoce a zeleniny, tím lépe. V obchodech je samozřejmě dostatek jablek, mrkve a dalších přírodních produktů, ovšem vitaminů je v nich mnohem méně než na podzim.

I proto je vhodné vkládat do jídelníčku první jarní byliny, jako je například řeřicha, mladé pampeliškové listy nebo pažitka. Už naši předkové pro pročištění organismu po dlouhých zimních měsících pili všelijaké bylinkové čaje, například z listů břízy.

Ideální je čtrnáctidenní popíjení tří šálků bylinkového čaje za den. Pokud vám bylinky "nevoní", nebo máte pocit, že "nezabraly", můžete používat multivitaminové přípravky. Měly by obsahovat především antioxidanty, mezi něž patří třeba beta-karoten, vitaminy C a E, z minerálů kupříkladu selen, zinek.

Když už jsme se zmínili o našich předcích - ne nadarmo před Velikonocemi drželi půst. I to je jeden ze způsobů, jak tělo pročistit a přejít od spíše těžší masité stravy k lehčím, zdravějším pokrmům. Podle odborníků ovšem není příliš šťastné pouštět se do nějakých radikálních diet, byť jsme třeba přes zimu přibrali pár kilogramů.

Jaro bychom měli brát jako příležitost ke změně životního stylu. Jarní očistu by ti "odvážnější" měli spojit s odvykáním kouření anebo aspoň s radikálním omezením cigaret.

Nezapomínejte na sport a relaxaci

Jaro je zároveň ideální příležitost k dlouhým procházkám a dalšímu nenáročnému sportu. Třeba pomalému běhu, vytáhnout můžeme i kolo nebo kolečkové brusle. Při sportování se vytváří serotonin, kterému se říká hormon štěstí.

Ideální je, když se vám podaří vyrazit do přírody v době, kdy vysvitne slunce. Je vědecky dokázáno, že na lidi nepříjemně působí zima právě proto, že jsou krátké dny, a je tudíž málo světla. Právě světlo potřebuje lidské tělo k vytváření chemických látek, které pozitivně ovlivňují náladu. Slunce naše tělo patřičně dobije.

"Kdo chce překonat jarní únavu, měl by si uvědomit, že spolu úzce souvisí stav těla a duše," říká psycholožka Zdena Sládečková.

Dodává, že překonat jarní únavu pomáhá i přátelství, pobyt mezi lidmi, s nimiž se cítíte dobře, s nimiž se i můžete podělit o své nálady a starosti.

Nabít vás může i pobyt v relaxačním centru. Zajděte si do vířivky, pak do sauny a na masáž. Nechte se hýčkat v kosmetickém salonu nebo u kadeřníka. Uvidíte, že se budete cítit jako znovuzrození.

I sex vám může pomoci

Ne nadarmo bývá jaro spojováno i s láskou a sexem. Jaro skutečně v mnoha lidech vyvolává touhu po nových milostných zážitcích. Sexuologové dokonce připouštějí, že láska a sex mohou být jedním z medikamentů na jarní únavu.

I zde ovšem platí, že není třeba příliš tlačit na pilu. Nově navázané přátelství s krásnou dívkou či mužem - bez sexuálních dobrodružství - může mnohdy pomoci překonat jarní únavu lépe než několik bouřlivých nocí za sebou.

Se svým novým přítelem můžete například vyrazit na společnou jarní dovolenou. Pár dní na horách, na sluníčku, v příjemném penzionu, se zdravým jídlem, milým společníkem a jarní únava může být rázem ta tam!

Jak vyzrát na jarní únavu

* jezte lehká, zdravá jídla
* dopřejte si dostatek ovoce a zeleniny
* pijte velké množství tekutin, hlavně vodu a bylinkové čaje
* choďte na procházky a věnujte se nepříliš náročnému sportu
* nezapomínejte na dostatek světla, zlepšuje náladu
* udělejte si čas sami na sebe, na svého partnera a přátele

Autoři:
  • Nejčtenější

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Zemřela Adalia Rose. Holčička, která předčasně stárla

Adalia Rose byla velkou bojovnicí. Podle lékařů měla zemřít kvůli progerii krátce po porodu. Dožila se ovšem patnácti...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Lenka zhubla 52 kilogramů. Člověka musí jeho životní styl bavit, říká dnes

Lenku Gasnárkovou kdysi považovali za matku jejího o dva roky mladšího bratra. Dnes by se to už ale nestalo. Přivítala...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Manželka mi nechybí, jen mému tělu se v noci stýskalo, řekl manžel z Výměny

V nové Výměně se tentokrát sešly úplně odlišné osobnosti. Rázná Blanka je zvyklá být už od pěti od rána v pracovním...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nečekaný příbuzenský vztah. Vévodkyně Kate a Meghan pojí krev Přemyslovců

Premium Učebnice mluví jasně. Přemyslovci vymřeli po meči v roce 1306, kdy byl mladičký král Václav III. zákeřně zavražděn...

Češi investují do kryptoměn ve velkém. Stát řeší, jak je přinutit přiznat zisky

Premium Ještě nedávno byly virtuální měny jako bitcoin investicí především pro lidi, kteří chtěli experimentovat a nebáli se...

  • Další z rubriky

Od šedého zákalu po krátkozrakost. Nepodceňujte prevenci a jděte na oční

Problémy se zrakem mohou mít mladí i ti dříve narození, ovšem vyznat se v různých typech očních vad může být pro laika...

Mononukleóza není jen nemoc z líbání. Nevyhýbá se ani školákům

Mluví se o ní jako o nemoci zamilovaných, protože mononukleóza se skutečně dá přenášet polibkem. Vzhledem k tomu, že se...

Tři cviky, které zlepší váš zrak. Od stresu pomůže i světelná meditace

Na rozdíl od předchozích generací v dnešní digitalizované době svůj zrak velmi namáháme neustálým sledováním obrazovky...

Čtyři jednoduché tipy, jak sestavit jídelníček při hubnutí

Seriál Při dietě to milovníci jídla nemají jednoduché. Pokud patříte mezi ně, celé svátky jste si užívali a teď doufáte, že k...

Maminky z eMimina doporučují mlíčko BEBA COMFORT HM-O
Maminky z eMimina doporučují mlíčko BEBA COMFORT HM-O

Maminky z eMimina testovaly prémiovou pokračovací výživu BEBA COMFORT 2 HM-O a BEBA COMFORT 3 HM-O. Pochvalovaly si především chuť, složení a...

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Zemřela Adalia Rose. Holčička, která předčasně stárla

Adalia Rose byla velkou bojovnicí. Podle lékařů měla zemřít kvůli progerii krátce po porodu. Dožila se ovšem patnácti...

Německá pošta startuje diesely. Elektrododávky v zimě nevyjedou kopec

Německá Deutsche Post DHL provozuje největší flotilu elektrických dodávek, které si navíc sama vyvinula. V horském...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Začínal se čtyřmi zaměstnanci, dnes jich má devadesát a prodává i do světa

Svou firmu založil navzdory již existující konkurenci. Po úspěšném startu začal s vlastní výrobou výtahů, později...