Neděle 15. prosince 2019, svátek má Radana, Radan
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 15. prosince 2019 Radana, Radan

Zakysané nápoje si vybírejte také podle množství vápníku

  10:13aktualizováno  10:13
Jestliže chcete zhubnout, měli byste se naučit nakupovat ty správné potraviny. V našem každodenním seriálu vám poradíme, jak se v nich zorientovat. Na řadě jsou zakysané nápoje - ty budete při hubnutí určitě potřebovat.
Zakysané nápoje obsahují vápník (ilustrační fotografie)

Zakysané nápoje obsahují vápník (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Většina zakysaných nápojů u nás je pro redukční dietu vhodná. To však neznamená, že nemusíte sledovat jejich energetickou hodnotu -přestože jde o tekutiny, jsou do jisté míry výživné.

Některé nápoje obsahují probiotické kultury, které jsou důležité pro správnou činnost střev. Zakysané nápoje obsahují vápník, minerál zásadní pro prevenci osteoporózy neboli řídnutí kostí.

Vyberte si správný zakysaný nápoj

Právě ze zakysaných nápojů se vstřebává nejlépe - na rozdíl třeba od tavených sýrů, kde správné využití vápníku negativně ovlivňuje fosfor. Proto si jako zdroj této nezbytné látky vybírejte raději jiné mléčné výrobky než zmiňované "taveňáky".

Vstřebávání vápníku z nízkotučných mléčných výrobků je přitom stejné jako z těch tučných, sledujte však na etiketě jeho množství v různých produktech a nakupujte ty, které vápníku obsahují více. Nízkotučné nebo netučné zakysané nápoje konzumujte klidně i večer, v noci vaše tělo umí tento prvek dobře využít. Jinak vám tyto výrobky poslouží jako skvělá svačina.

V tabulce srovnáváme energetické hodnoty a složení jednotlivých nápojů. Mějte na paměti, že je srovnáváme jen mezi sebou - i když se tedy dočtete, že je možné některý výrobek zařadit do jídelníčku jen omezeně, pořád je to lepší varianta než třeba čokoládová tyčinka.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Telefonování Kruhový trénink
60 kg 360 1760
70 kg 420 2050
80 kg 480 2350
90 kg 540 2640
100 kg 600 2940
110 kg 660 3230
Posilovna není mučírna a může vám pomoci shodit nadbytečná kila nebo zformovat postavu. Domluvit se můžete na individuálních trénincích, kdy se bude trenér věnovat jen vám. Vysvětlí, jak se na strojích cvičí, ale také jak se při vlastním cvičení dýchá. Pravděpodobně vám sestaví kruhový trénink, při němž se zapojují všechny svaly. Na rozdíl od mnoha jiných fyzických aktivit tedy bude zátěž rovnoměrná. Nemusíte mít strach, že byste kruhový trénink nezvládli. Zkušený trenér se vás předem zeptá na váš zdravotní stav a námahu přizpůsobí vaší kondici. Platí však, že lidé s výraznou nadváhou by se předtím, než začnou sportovat, měli poradit s lékařem.

Vánoce

Advent je tady a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

Po porodu mě Viktor seřval a pomohlo to, přiznala Petra v dokumentu

Ačkoli Petra i Viktor vyrůstali ve městě a svatbu měli v Praze na Staroměstské radnici, rozhodli se pro život na vsi....

Premium

Nejraději mám vibrátory na klitoris, přiznává testérka erotických pomůcek

Na svou první erotickou pomůcku narazila Veronika u své maminky v ložnici a ze zvědavosti ji vyzkoušela. Od té doby...

Jen láska a zábava k udržení rodiny nestačí, zjistil pár z dokumentu

„Jsem do něj zamilovaná, a pak máme společný názor na to, jak chceme žít, starat se o rodinu, a je s ním zábava,“...

Nesnažte se, aby vás měli všichni rádi. Nejdůležitější je sebeláska

Existuje tisíc důvodů, proč člověk během života ztratí svoje já. Aby to nebylo doživotně, je třeba si ztrátu včas...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kvůli břichu si ani nezavázal tkaničky. Dietou a chůzí shodil 43 kilo

Dušanu Suchánkovi vadila nadváha v osobním, ale i pracovním životě. Zhubnout se rozhodl, když už si nedokázal zavázat...

Premium

Zoufale jsme se snažili postřeleného muže zachránit, líčí lékař z Ostravy

Hrudní chirurg Marcel Mitták z Fakultní nemocnice Ostrava se snažil s týmem zdravotníků zachránit jednoho z těžce...

Premium

Na Gottově pohřbu jsem se bál, že spáchám atentát na Zemana, říká Strach

Každý se ho ptá na Anděla Páně 3. Jiří Strach ale trpělivě vysvětluje, že to nezáleží jen na něm. „Rozhodujeme o tom...

Premium

Zalepili matce prsa, aby nemohla kojit. Při příbězích z Osvětimi pláče i průvodce

Lukáš Lev provází v koncentračních táborech a popisuje nacistická zvěrstva. Jeho babička si však stála za tím, že za...

  • Další z rubriky

Pivo jako zdroj nápadů i lepší nálady? Co na něj říkají vědci a lékaři

Jen málokdo dokáže pivo bránit tak zuřivě jako Češi. Je součástí našeho národního dědictví, pokladem i chloubou. Podle...

Premium

Jak na dětskou alergii? Dceři museli svazovat ruce, teď ji léčí stravou

Emma má mámu. Máma má mísu. My máme maso. Hodně masa. Zato nemáme vejce, mléčné výrobky, luštěniny, jáhly, kuře, ryby,...

Negativní myšlenky naši páteř přetěžují, řekl fyzioterapeut v Rozstřelu

Bolest těla je reakcí na přetížení, mění se svalové napětí i neviditelné hormonální i trávicí pochody v našem těle,...

Kvůli břichu si ani nezavázal tkaničky. Dietou a chůzí shodil 43 kilo

Dušanu Suchánkovi vadila nadváha v osobním, ale i pracovním životě. Zhubnout se rozhodl, když už si nedokázal zavázat...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz