Zakysané nápoje si vybírejte také podle množství vápníku

  10:13aktualizováno  10:13
Jestliže chcete zhubnout, měli byste se naučit nakupovat ty správné potraviny. V našem každodenním seriálu vám poradíme, jak se v nich zorientovat. Na řadě jsou zakysané nápoje - ty budete při hubnutí určitě potřebovat.
Zakysané nápoje obsahují vápník (ilustrační fotografie)

Zakysané nápoje obsahují vápník (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Většina zakysaných nápojů u nás je pro redukční dietu vhodná. To však neznamená, že nemusíte sledovat jejich energetickou hodnotu -přestože jde o tekutiny, jsou do jisté míry výživné.

Některé nápoje obsahují probiotické kultury, které jsou důležité pro správnou činnost střev. Zakysané nápoje obsahují vápník, minerál zásadní pro prevenci osteoporózy neboli řídnutí kostí.

Vyberte si správný zakysaný nápoj

Právě ze zakysaných nápojů se vstřebává nejlépe - na rozdíl třeba od tavených sýrů, kde správné využití vápníku negativně ovlivňuje fosfor. Proto si jako zdroj této nezbytné látky vybírejte raději jiné mléčné výrobky než zmiňované "taveňáky".

Vstřebávání vápníku z nízkotučných mléčných výrobků je přitom stejné jako z těch tučných, sledujte však na etiketě jeho množství v různých produktech a nakupujte ty, které vápníku obsahují více. Nízkotučné nebo netučné zakysané nápoje konzumujte klidně i večer, v noci vaše tělo umí tento prvek dobře využít. Jinak vám tyto výrobky poslouží jako skvělá svačina.

V tabulce srovnáváme energetické hodnoty a složení jednotlivých nápojů. Mějte na paměti, že je srovnáváme jen mezi sebou - i když se tedy dočtete, že je možné některý výrobek zařadit do jídelníčku jen omezeně, pořád je to lepší varianta než třeba čokoládová tyčinka.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Telefonování Kruhový trénink
60 kg 360 1760
70 kg 420 2050
80 kg 480 2350
90 kg 540 2640
100 kg 600 2940
110 kg 660 3230
Posilovna není mučírna a může vám pomoci shodit nadbytečná kila nebo zformovat postavu. Domluvit se můžete na individuálních trénincích, kdy se bude trenér věnovat jen vám. Vysvětlí, jak se na strojích cvičí, ale také jak se při vlastním cvičení dýchá. Pravděpodobně vám sestaví kruhový trénink, při němž se zapojují všechny svaly. Na rozdíl od mnoha jiných fyzických aktivit tedy bude zátěž rovnoměrná. Nemusíte mít strach, že byste kruhový trénink nezvládli. Zkušený trenér se vás předem zeptá na váš zdravotní stav a námahu přizpůsobí vaší kondici. Platí však, že lidé s výraznou nadváhou by se předtím, než začnou sportovat, měli poradit s lékařem.


Nejčtenější

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Měsíce jsem řešila ekzém, diagnóza však zněla Hodgkinův lymfom

Šárka Šteinochrová založila neziskovou organizaci Maminy s rakovinou.

To, co začalo jako svědivý ekzém, se pro mladou maminku Šárku Šteinochrovou změnilo v noční můru zvanou Hodgkinův...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Jak správně používat parfém? Stačí tři střiky, ale na správné místo

Ilustrační snímek

„Parfém je neviditelný, ale nezbytný a nenahraditelný módní doplněk. Avizuje, že žena přichází, a připomíná, když už...

Další z rubriky

Měsíce jsem řešila ekzém, diagnóza však zněla Hodgkinův lymfom

Šárka Šteinochrová založila neziskovou organizaci Maminy s rakovinou.

To, co začalo jako svědivý ekzém, se pro mladou maminku Šárku Šteinochrovou změnilo v noční můru zvanou Hodgkinův...

Čtyři stravovací chyby, které nám škodí, ale neumíme se jich zbavit

Ilustrační snímek

Informací o tom, jak se správně stravovat, abychom byli zdraví, štíhlí a ve formě, je sice plný internet i regály...

Menstruace bez vložek a tamponů. Češka nabízí nepropustné kalhotky

Menstruační kalhotky Snuggs

Protože použité menstruační vložky a tampony představují ročně tuny odpadu, rozhodla se Linda Šejdová, že místo běžných...

NÁZORY: V kolika letech jste si vzali hypotéku?
NÁZORY: V kolika letech jste si vzali hypotéku?

Anonym, nechci aby věděli, děkuji 8) Uvažuji o hypotéce, byt nebo dům. Musím samozřejmě ještě šetřit aby mi ji vůbec dali. Ale radši platit 8tisíc hypotéku než podnájem. Chci se zeptat v kolika letech jste si ji vzali, na co a zda nelitujete. Je mi 26, bezdětná.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz