Neděle 29. listopadu 2020, svátek má Zina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 29. listopadu 2020 Zina

Zakysané nápoje si vybírejte také podle množství vápníku

  10:13
Jestliže chcete zhubnout, měli byste se naučit nakupovat ty správné potraviny. V našem každodenním seriálu vám poradíme, jak se v nich zorientovat. Na řadě jsou zakysané nápoje - ty budete při hubnutí určitě potřebovat.
Zakysané nápoje obsahují vápník (ilustrační fotografie)

Zakysané nápoje obsahují vápník (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Většina zakysaných nápojů u nás je pro redukční dietu vhodná. To však neznamená, že nemusíte sledovat jejich energetickou hodnotu -přestože jde o tekutiny, jsou do jisté míry výživné.

Některé nápoje obsahují probiotické kultury, které jsou důležité pro správnou činnost střev. Zakysané nápoje obsahují vápník, minerál zásadní pro prevenci osteoporózy neboli řídnutí kostí.

Vyberte si správný zakysaný nápoj

Právě ze zakysaných nápojů se vstřebává nejlépe - na rozdíl třeba od tavených sýrů, kde správné využití vápníku negativně ovlivňuje fosfor. Proto si jako zdroj této nezbytné látky vybírejte raději jiné mléčné výrobky než zmiňované "taveňáky".

Vstřebávání vápníku z nízkotučných mléčných výrobků je přitom stejné jako z těch tučných, sledujte však na etiketě jeho množství v různých produktech a nakupujte ty, které vápníku obsahují více. Nízkotučné nebo netučné zakysané nápoje konzumujte klidně i večer, v noci vaše tělo umí tento prvek dobře využít. Jinak vám tyto výrobky poslouží jako skvělá svačina.

V tabulce srovnáváme energetické hodnoty a složení jednotlivých nápojů. Mějte na paměti, že je srovnáváme jen mezi sebou - i když se tedy dočtete, že je možné některý výrobek zařadit do jídelníčku jen omezeně, pořád je to lepší varianta než třeba čokoládová tyčinka.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Telefonování Kruhový trénink
60 kg 360 1760
70 kg 420 2050
80 kg 480 2350
90 kg 540 2640
100 kg 600 2940
110 kg 660 3230
Posilovna není mučírna a může vám pomoci shodit nadbytečná kila nebo zformovat postavu. Domluvit se můžete na individuálních trénincích, kdy se bude trenér věnovat jen vám. Vysvětlí, jak se na strojích cvičí, ale také jak se při vlastním cvičení dýchá. Pravděpodobně vám sestaví kruhový trénink, při němž se zapojují všechny svaly. Na rozdíl od mnoha jiných fyzických aktivit tedy bude zátěž rovnoměrná. Nemusíte mít strach, že byste kruhový trénink nezvládli. Zkušený trenér se vás předem zeptá na váš zdravotní stav a námahu přizpůsobí vaší kondici. Platí však, že lidé s výraznou nadváhou by se předtím, než začnou sportovat, měli poradit s lékařem.

Kvůli nádoru na mozku přišla o vlasy. Konečně se dočkala bujné hřívy

Body Fixers

Daisy v sedmnácti letech diagnostikovali rakovinu. Šlo o nádor na mozku, který musel ven. Kvůli...

Hubnu při hrabání listí, říká Lenka, která shodila 24 kilo

Proměna čtenářky Lenky

Myšlenku, že bych měla zhubnout, jsem měla v hlavě delší dobu. Dokud jsem vážila do stovky, tak...

KVÍZ: Co víte o nemocech kůže?

Lupenka není jen onemocnění kůže. Může postihnout i klouby, ale také cévní...

Kůže je největší lidský orgán, který slouží jako ochranná bariéra mezi vnějším a vnitřním...

Máte nemocná játra? Varovat vás mohou modřiny, žluté bělmo i únava

Játra (ilustrační snímek)

Onemocnění jater dlouho probíhá skrytě. Výrazněji se projeví až závažné poškození, kdy už je léčba...

Další články
  • Nejčtenější

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Tři nemoci, které ohrožují mladé lidi s hektickým životem

Začínají často nenápadně, ale jejich následky mohou být fatální. Nemoci, které mladým lidem mohou vzít i život. Prvotní...

Legíny jsou pohodlné, ale zatraceně zrádné. Oblékejte je proto opatrně

Snad v každém dámském šatníku nalezneme alespoň jedny legíny. Některé z nás ovšem jejich pohodlí natolik propadly, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Influencer z Nigérie bude mít šest dětí. Každé s jinou ženou

Říká si Pretty Mike, pochází z Nigérie a zakládá si na tom, že má šest žen, které budou rodit téměř ve stejném termínu....

TEST televizorů: Nevyznáte se v široké nabídce? Pomůže vám náš velký přehled

Premium Od 3 190 do 62 990 korun. Všechny zobrazovací technologie, všechny televizní operační systémy a jedenáct vybraných...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Den se zaměstnanci pohřební služby: poslední rozloučení má dnes jiná pravidla

Premium MF DNES rozptyluje mýty o pohřebnictví v době koronaviru. Pohřeb do země možný je, i když se úplně nedoporučuje. O čem...

  • Další z rubriky

Nedejte šanci artróze. Osvědčené rady, které vám pomohou od bolesti

Klouby lidského těla by se s trochou nadsázky daly přirovnat k dveřním pantům. Stejně jako někdy skřípají dveře, můžou...

Kvůli nádoru na mozku přišla o vlasy. Konečně se dočkala bujné hřívy

Daisy v sedmnácti letech diagnostikovali rakovinu. Šlo o nádor na mozku, který musel ven. Kvůli tomu má na hlavě velkou...

Myslela, že je těhotná krátce. Teenagerka však začala rodit na záchodě

Osmnáctiletá Aimee Stevensová z Velké Británie si šla vyzvednout antikoncepci k lékaři, který jí oznámil, že je šest...

Spěte sedm až devět hodin, je to skvělá prevence proti cukrovce i Alzheimerovi

Premium Trend zdravého životního stylu sílí. Snažíme se správně stravovat, dostatečně hýbat a dodržovat pitný režim. Na to...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Jsem znechucená, říká Eva Burešová, kterou vyfotili s Forejtem z MasterChefa

Eva Burešová (27) a Přemek Forejt (33) byli společně vyfoceni, jak vycházejí z domu, kde herečka bydlí. Hvězda seriálu...

Ordinace v růžové zahradě za půl roku skončí, co seriál nahradí?

Po více než patnácti letech od okamžiku, kdy padla první klapka, začal tvůrčí tým seriálu Ordinace v růžové zahradě 2...

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Tahák: 20 klávesových zkratek, o nichž jste možná neměli ani potuchy

Uživatelé Windows jistě znají notoricky známé klávesové zkratky jako Alt + F4, Alt + Tab, Windows + E, Windows + C,...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...