Diskuse k článku

Nejlepší start hubnutí? Odpoledne bez sacharidů a stupňovaný trénink

Pokud chceme před začátkem jara zhubnout, ale třeba i trochu nabrat kondici na letní aktivity, je teď ten pravý čas. Na to, co budeme kromě silné vůle potřebovat, jsme se zeptali Jana Vlčka, trenéra a odborníka na výživu z CrossFit IronLand.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M83a13g69d24a85l32e89n79a 46H24r46o98n52o86v88s53k36á 3900272584449

Bez sacharidů po trénniku další den slušně neodtrénujete. Naopak, když po tréninku přiměřeně doplníte sacharidy, druhý den můžete znovu. Připravuji se na maraton - ve dnech, kdy běžím hlavně tempově (10-15 km) a zapomenu si přes den hlídat příjem sacharidů, to za moc nestojí. Stejně tak omezení sacharidů před dlouhým během (20-30 km) je znát, a hlavně je znát jejich nedoplnění, a to pořádné, po běhu. Bez sacharidů nezhubnu. Běžně si dvě hodiny před spaním dám do kalíšku moučkový cukr se skořicí a po tročkách mlsám. Ono 15-20 g je i vizuálně docela dost a bohatě to stačí, přičemž energeticky je to asi jako jedna sklenka červeného nebo ani ne 2 dcl coly... Posilovala jsem kdysi, jezdila na kole a běhám. Během zhubnete jednoznačně nejsnadněji.

0/0
28.3.2017 22:55

J32a60n47a 13N94ě35m95e88č14k47o84v34á 3123184411246

Přece ale nejde se od tří hodin cpát akorát masem nebo tofu, proboha!!! Je mi líto, ale přesně tenhle dojem článek vyvolává.

Nejen moje zkušenost, ale i nedávno zhlédnutý profesionálně sestavený jídelníček k tomu večernímu nářezu bílkovin snesou slušnou porci brambor či pečiva. A jo, za sebe můžu říct, že dramaticky nehubnu, ale fyzička dramaticky nahoru šla.

Jako... se vší úctou, ale s fanatismem to člověk daleko nedotáhne, a představa, že by se těmihle radami měli držet normální, běžně sportující pracující smrtelníci od rodin, ve mně vyvolává těžké mrazení v zádech. :-/

+2/−5
13.2.2017 0:29

J59a51n 15P22a85v84e17l 8553742528506

Hodně jídelníčků vede k hubnutí. Každý si musí vybrat ten, co mu vyhovuje a ne ten, co dělá nějaká celebrita či si o něm zrovna přečetl v novinách.

0/0
13.2.2017 9:10

M80i67c49h91a96l 52Š18r49o79u19b76e82k 8374636833570

Pokud nebudete číst bulvární mezititulky od zmateného redaktora a přečtete si, co přesně říká odborník, pak tohle nemůžete říct: omezení příjmu sacharidů, to znamená mezititulek neodpovídá tomu, co říká odborník... na idnes běžné.

+2/0
13.2.2017 9:29

Premium

Test kávy v kapslích: Bezpečné, pohodlné, ale drahé potěšení

V kavárně určitě najdete zajímavější druhy kávy, rozpustná je zase levnější. Test jsme zaměřili na kávu v kapslích, z...

Premium

Dějiny čtvrcení v Praze. Nejděsivější případy rozřezaných těl

Děsivé kriminální případy. O těchto čtyřech vraždách mluvila celá republika. Brutální a hrůzostrašné „kouskování“...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...