Sobota 22. ledna 2022, svátek má Slavomír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 22. ledna 2022 Slavomír

Zabrzděte odchod mládí. První na řadě je změna jídelníčku

  0:01
Nikdo není nadšený z toho, že stárne. Zastavit to ale nejde. Můžete ale ovlivnit způsob, jakým budete stárnout. Jestli dramaticky, rezignovaně, hystericky či nenápadně a zdravě. S třetí variantou vám můžeme pomoci.

Seriál: Zpomalte stárnutí a hubněte | foto: Profimedia.cz

Málokdo stárne skokem. Že by jeden den šla spát hezká čtyřicítka s hustými vlasy, pevným tělem, ňadry i kůží, s jiskrou v oku a ráno se probudil postarší, oteklý slepýš s řídkou pokrývkou hlavy. Na jednu stranu je to dobře, protože takové ráno by většinu z nás duševně rozložilo. Nebo by zafungovala terapie šokem.

Nástup blížícího se stáří se projevuje plíživě. Nejdřív si všimnete, že bez podprsenky už nemůžete být ani doma. Pak zjistíte, že kůže na patách a loktech začíná připomínat vyprahlou poušť. Přestože jíte pořád stejně, někdo vám v noci potají domontovává břicho.

Začíná seriál o hubnutí

Přečtěte si jídelníček na celý týden

Tyto postupné změny máme tendenci bagatelizovat a přisuzovat jiným důvodům. Tu bujným mateřským hormonům, příliš horkému létu, případně špatně vybraným cvikům na posilování.

Okamžik O, kdy se podobné věci začínají dít, je individuální, ale nejčastěji začíná kolem třicítky. Můžete se rozhodnout nedbat vůbec a užívat si vrásek, nadbytku kůže i kil a ochabujícího zraku i intelektu.

Anebo se tomu postavit čelem a neodbytné procesy minimalizovat. Tak, abyste se samy cítily spokojeně, hezky a aspoň trošku sebevědomě. Právě proto je pro vás připravený čtyřtýdenní program, díky kterému stárnutí zpomalíte.

Štíhlost omlazuje

První, co na vás okolí vidí, je silueta. Ta je buď ženská, tyčkózní nebo kulatá. Ty, které se mohou až do smrti ládovat knedlíky a nepřiberou, vynecháme. Co budeme radit někomu, komu většina závidí? Zbytek ovšem musí svá ústa držet na čím dál kratší uzdě.

Pokud jste až doteď jedla výhradně to, na co vás zachvátila chuť, měla byste o změně přístupu začít aspoň přemýšlet. S postupujícím věkem se totiž zpomaluje metabolismus, a tak musíte počítat s tím, že z talíře vám každé narozeniny něco málo odmažou.

Co všechno s námi v lednu zvládnete

Zhubnete o 2-5 kg
S našimi jídelníčky se váš denní příjem energie bude pohybovat kolem 5 000 kJ. Což je optimální hodnota pro to, abyste týdně zhubla minimálně o 0,5 kg. Pokud přidáte dostatek sportu nebo patříte mezi lidi, kteří dietu ještě nikdy nedrželi, váš úbytek může být i vyšší.

Zjistíte, kdo jste 
Budete moci sama sebe zařadit do jednoho z typů strávníků. Pokud budete vědět, co je váš problém, bude pro vás snazší se mu postavit.

Najdete si sport na míru
Jakákoliv pohybová aktivita je lepší než nedělat nic. Ale některými sporty spíše spalujete energii, jinými posilujete problematické partie, další vám pomohou zharmonizovat tělo a u jiných ani nebudete mít pocit, že sportujete. Pomůžeme vám zorientovat se v nich.

Vyberete si kosmetiku
Trochu omládnout vám pomohou i různé kosmetické přípravky a služby v salonech. Vyberete si zábal pro zeštíhlení, krém proti vráskám i líčení a účesy, které vám uberou roky.

Pochopíte triky
Předložíme vám pár triků, které vám pomohou užít si každý věk. Na co se těšit, čeho se zbavit a co si raději odepřít, když je vám 30, 40, 50 či 60 let.

Budete vědět, na koho se obrátit
Nechcete-li být na hubnutí sama, přihlaste se do kurzu snižování nadváhy. Ty dnes najdete už v 137 městech po celé republice. Naučíte se správným stravovacím i pohybovým návykům. www.stob.cz

Máte-li byť jen pár kilo nadváhy, tím spíše víc, zbavte se jich raději teď než později. A to tak, že nebudete šílet hlady, ani vás v noci nepřeperou vaše chuťové buňky. A hlavně se s pomocí našich jídelníčků naučíte jíst tak, že shozená kila se vám bumerangem nevrátí.

Navíc nadváha není zdaleka jen estetický problém. Všechna zdravotní rizika, která vyplývají z obezity, jako je vysoký tlak, cukrovka, zátěž pro klouby, vás zestařují.

Začněte cvičit

Sport by měl být nedílnou součástí vašeho života. Jestli tomu tak dosud není, tak byste s tím měla něco udělat. A to nejen proto, že díky pohybu se hubne snáz, ale i proto, že vysportované tělo lépe vypadá, méně bolí a víc vydrží.

Taky se vám k plánovanému omlazování budou hodit endorfiny, které se při tělesné aktivitě v těle vyplavují.

Během našeho čtyřdílného seriálu se dozvíte, jaké sporty vám nejlépe pomohou spalovat energii, co formuje postavu, čím své tělo zharmonizujete a který pohyb vám přinese tolik radosti, že ještě den poté budete zářit jako žárovka.

Všechno je v hlavě

Kdo se starý cítí, ten starý vypadá. Určitě znáte spoustu zajímavých osobností, u nichž reálné datum narození neodpovídalo vašemu dojmu z nich.

To jsou lidi, kteří si až do vysokého věku udržují kultivovaný vzhled, projev i osobnost. Jsou vtipní, aktivní, nejsou samolibí, neutápějí se v sebelítosti. Mají charisma. Po setkání s nimi vás napadne: "Tak takhle bych chtěla jednou zestárnout..."

Abyste ovšem všechny tyto atributy mohli na stará kolena vyzařovat, musíte si vytvořit pořádný základ. Což znamená potkávat se s lidmi, zvlášť s těmi, kteří vám mají co dát.

Udržovat svůj mozek ve střehu, což se zajisté nepodaří, když váš volný čas bude řadu let okupovat pouze televizní obrazovka. Nové podněty s sebou navíc nesou nová témata pro vyprávění, i proto toho mají zajímaví lidé hodně za sebou. Nikoho nebaví poslouchat třicet let staré historky pořád dokola.

Nepřidávejte si

Kdo vypadá staře, toho tak všichni berou. Takže pokud své dlouhé bílé vlasy sčešete do drdůlku, obléknete volnou šatovku a obujete boty pánského střihu, všichni vám budou hádat víc, než je třeba.

Všimněte si, že na žádném oblečení nikdy nevisí cedulka Určeno do xx let. Opačný pól, kdy se nebohá osoba všemožně snaží mladistvým outfitem přesvědčit okolí, že je jí maximálně pětadvacet, přestože v kapse nosí důchodový výměr, je zase trapný.

Najít správnou rovnováhu je těžké, ale ne nemožné. Musíte se naučit ctít svůj typ a používat jen to, co vám opravdu pomáhá. I v této oblasti od nás můžete čekat praktické tipy.

Bojovníci v krabičkách

Hrne se to na nás skoro ze všech reklam. Prostředky, které vás zaručeně zbaví vrásek, zpevní vám tělo bez tělocvičny, i ty, díky kterým budou vaše prsa vypadat jako po retuši ve photoshopu.

Nabídek je mnoho, ceny nijak zanedbatelné a výsledky diskutabilní. Proto vám přineseme i informace, které prostředky opravdu něco zmůžou, a za jakou dobu vůbec můžete poznat, jestli to byla dobrá investice právě pro vás. Taky vás naučíme líčit a česat se tak, že budete vypadat jako svoje vlastní mladší sestra.

A kdybyste za měsíc náhodou nevypadala jako svoje mladší sestra, stejně byste to spolu s námi měla zkusit. Když nic jiného, bude to nová zkušenost a pár kilo dole je takřka vždy vítaná změna.

Třeba vás začne něco z toho, co s námi vyzkoušíte, bavit tak, že pro sebe objevíte úplně nový svět. A v něm nové lidi a s nimi i trochu jiný život a na konci roku 2010 si řeknete: "Fakt se cítím lépe než loni." To by bylo skvělé...

  • Nejčtenější

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Zemřela Adalia Rose. Holčička, která předčasně stárla

Adalia Rose byla velkou bojovnicí. Podle lékařů měla zemřít kvůli progerii krátce po porodu. Dožila se ovšem patnácti...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Lenka zhubla 52 kilogramů. Člověka musí jeho životní styl bavit, říká dnes

Lenku Gasnárkovou kdysi považovali za matku jejího o dva roky mladšího bratra. Dnes by se to už ale nestalo. Přivítala...

ANALÝZA: Tři důvody, proč Rusko vpadne na Ukrajinu. A tři další, proč ne

Premium Copak se asi odehrává v hlavě Vladimira Putina? To je otázka, kterou dnes řeší celý svět. Ruský prezident rozehrál...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nevěra dříve či později vztah zničí. A není cesty zpět, říká filmařka Sedláčková

Premium Vede doslova dvojí život ve dvou zemích. Ve Francii pracuje Andrea Sedláčková především jako střihačka filmů, u nás...

  • Další z rubriky

Ničí cévy, srdce i mozek. Vysoký tlak nebolí, v tom je zrádný, varuje lékař

Premium Kdysi ve Vsetíně stála Všeobecná jubilejní veřejná městská nemocnice císaře Františka Josefa I. Starý pavilon interny...

Vážila přes sto kilo, nyní žena soutěží ve fitness

Šestačtyřicetiletá Jodie Marquardtová z Austrálie prošla obrovskou proměnou. Dříve byla boubelkou, léčila se s...

Desatero dobré imunity: omezte kávu a večer vynechte dramatické pořady

O tom, jak je silná imunita důležitá, asi nikdo nepochybuje, obzvlášť dnes, v době covidové. Sestavili jsme pro vás...

K hubnutí Alenu motivovala kamarádka. Za necelý rok shodila 34 kilo

Alena Krejčová vážila ve 35 letech 117 kilogramů a zhubla nejen kvůli sobě, ale také kvůli dětem, aby se za ni nemusely...

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Sineád O’Connorová šla na pohřeb syna v teplákovce, do rakve dala cigarety

Sedmnáctiletý syn Sineád O’Connorové (55) spáchal začátkem ledna sebevraždu. Zpěvačka skončila následně v péči...

Pořízková ukázala vrásky a šediny. Stárnoucí ženy z médií téměř vymazali, říká

Pavlína Pořízková (56) se pochlubila neretušovanou fotkou s odrůstajícími šedinami. Podle české topmodelky je přirozené...