Jste klidní a nic vás nerozhází, nebo je u vás doma občas italská domácnost, protože bouchnete jako papiňák? Vztekáte se a za pět minut o ničem nevíte, zato vaše okolí ano? Možná jste kliďas, který hodně snese, ale pak přijde něco obyčejného, malicherného a pro vás je ta poslední kapička – však víte, i tisíckrát nic umořilo osla... Lidé vás nepoznávají, vztekáte se, kopete do věcí a možná něčím praštíte, nejste k zastavení? Která varianta platí pro vás? A co je lepší, dusit vztek v sobě, nebo dštít na všechny kolem lávu emocí?
Odborníci se shodují v tom, že vlastně ani jedno, ani druhé. Vztek by se neměl zadržovat, ovšem ani ventilovat bez jakékoli kontroly. Musí se zkrátka zvládnout.
Psycholožka o vzteku: v čem je pro nás dobrý a které věty jsou rozbuškou hádky |
A co vaše okolí? Znáte a třeba i obdivujete nějakého absolutně klidného člověka, kterého nic nevyvede z míry? Ale pozor, vztek pociťují všichni, takže i ti kliďasové. Pokud někdo vztek potlačuje, rozhodně není lepším člověkem. Je potřeba ho ventilovat, ne štosovat v sobě, to by mohlo vést k různým psychosomatickým onemocněním, jako je zvýšený krevní tlak, špatné zažívání, chandra a deprese.
Rozčilování škodí zdraví
Neustálé rozčilování zase zvyšuje riziko vzniku diabetu druhého typu. Vzteklý člověk často trpí napětím svalů, bolestmi hlavy i zad, špatně spí, může pociťovat permanentní stres a úzkost. Leckdy se u něj objeví svědění kůže, vyrážky, žaludeční vředy, žlučníkové kameny, nechutenství či naopak přejídání a následné přibírání na váze.
Co se děje v organismu? Dojde k vyplavení hormonů adrenalinu a kortizolu, které připraví tělo na boj nebo útěk. Člověku se zvyšuje srdeční tep a krevní tlak, krev proudí do svalů a mobilizuje energetické rezervy. Zdánlivě propůjčuje odvahu, sílu, rozhodnost i jistotu, že všechno dobře dopadne. A vztekloun si myslí, že má situaci pod kontrolou, ale ne.
Lehce překročí hranice únosnosti, najednou už nechce korigovat, co řekne, je spontánnější a kolikrát vypustí z pusy věci, které by v klidu nikdy nevyslovil. Proto je lepší řešit spory ještě ve fázi rozladění, kdy už cítíte, že něco není košer, ale ještě dokážete v klidu formulovat svoje argumenty.
Pomůže procházka i dýchání
Protože vztek připravuje tělo na boj nebo útěk, ideálním řešením je jít se chvíli projít, zaběhat si nebo ho vybít v posilovně.
Jako první pomoc při jeho zvládnutí funguje také několikrát se zhluboka nadechnout, vydechnout a soustředit se na přítomný okamžik. Tzv. fyziologický vzdech (maximálně se nadechnout, co to jde, a stejně hluboce vydechnout vše z plic ven) se praktikuje dvakrát. Vdechnete naráz velké množství kyslíku a vydechnete spoustu oxidu uhličitého, čímž se vám sníží stres i srdeční tep a vztek přejde. Pro tělo je to zcela běžný proces, dělá to automaticky například během spánku.
7 květin proti vztekuKaždý člověk občas vybouchne. Ale co dělat, když soptíte skoro pořád? Začněte jíst potraviny bohaté na hořčík a využijte sedativních účinků rostlin. Meduňkový salát: Střapaté lístky vám přinesou úlevu při stavech napětí a nervového podráždění. Můžete si z nich udělat čaj nebo dresink. Stačí, když rozdrcené listy meduňky smícháte s majonézou. Ochutí rybí speciality. Náš tip: Připravte si salát. Smíchejte na něj 300 g meduňkových lístků, 50 g strouhaného křenu, 150 g nastrouhané červené řepy, smetanu a sůl. Pokrm posypte vařeným vejcem. Vana plná levandule: Některé dny jsou těžké, zvlášť když slyšíte zlé zprávy. Taková nepříjemná novinka vás může strašit i v noci, kdy potřebujete nabrat sílu na druhý den. Náš tip: Nechte se ukonejšit voňavou levandulovou koupelí, uvolní vaši mysl i ztuhlé tělo. Několik hrstí levandulových květů půl hodiny povařte v 5 litrech vody. Jakmile odvar vychladne, nalijte ho do vany a dopřejte si dvacetiminutový odpočinek. Víno z chmele: Chmelové šišky jsou balzámem na nervy. Pomůžou vám překonat neklid i psychickou zátěž. Vyrobte si z nich víno. Náš tip: Do velkého hrnce dejte tři lžíce chmelových šišek, půl lžičky skořice, šest lžic tlučeného hřebíčku a čtyři rozdrcené badyány. Všechno zalijte litrem kvalitního červeného vína a za každodenního promíchávání nechte zhruba dva týdny louhovat. Nápoj sceďte, nadávkujte do skleněných lahví a uchovejte v ledničce. Každý večer si dejte malou štamprličku a bude vám božsky. Heřmánkové sny: Heřmánek tlumí stres a úzkosti. Jestli se necítíte v pohodě, uvařte si čaj. Všechno z vás spadne a vy se v noci konečně vyspíte. Náš tip: Květy heřmánku opláchněte a vložte do kastrolu s vroucí vodou, dvě až tři lžičky bylinky na jeden čajový šálek. Jakmile se odvar zbarví dozlatova, čaj odstavte a opatrně sceďte. Můžete ho vypít samotný, lahodnější je však se lžičkou třtinového cukru, případně trochou medu. Kdo chce, může si dát i citron. Růžový obláček: Partner na vás zvýšil hlas a vy to teď, jak se říká, těžko rozdýcháváte? Hádky dokážou s emocemi pořádně zacvičit. Pokud se potřebujete rychle dát dohromady, určitě vám pomůže růže. Její vůně má sedativní účinky. Náš tip: Vytvořte si domácí aromadifuzér. Malou lahvičku naplňte olejem a odměřte do něj dvacet kapek růžového éterického olejíčku. Pak do ní vložte pár špejlí a vůně se hezky rozptýlí po celé místnosti. Třezalkový olej: Třezalka tečkovaná rozhání chmury a melancholické nálady. Dejte si ji ve formě čaje, odvaru či tinktury. Náš tip: Otestovat můžete i třezalkový olej, který se užívá vnitřně. Rozdrcenou nať a květy třezalky vsypte do skleněné lahve, zalijte olivovým olejem, uzavřete a nádobu postavte na šest týdnů na slunné místo. Jak zjistíte, že je olej hotový? Podle jeho sytě červené barvy. Sceďte ho, aby byl čirý, a denně si dejte lžičku. Relax s mateřídouškou: Člověk ve stresu je většinou celý ztuhlý a všechno ho bolí. Když se k tomu přidají i křeče v břiše, je zaděláno na malér. Co teď? Uvařte si mateřídouškový čaj nebo bylinku začněte používat jako koření. Náš tip: Připravte si mateřídouškový olej. Květy léčivky zalijte zastudena lisovaným olivovým či slunečnicovým olejem a v uzavřené nádobě nechte za občasného protřepání po dva týdny louhovat. Olej můžete použít k masáži spánků, ztuhlých svalů, rukou nebo nohou. |
