Výživa

Recepty: šest tipů co venku utrhnout a sníst

Některé jarní bylinky můžete zakousnout čerstvé třeba již při běhu, některé je...
17. března 2015

Už se těšíte na jarní běhání? První teplé paprsky slunce, první květy a běh, kdy odložíme palčáky a...

Když jste v křeči, jezte hořčík

Křeče běžce potrápí, ale průběžná konzumace hořčíkových suplementů nepomůže.
6. března 2015

Bojíte se křečí? Berete raději hořčík preventivně, abyste se jim vyhnuli? Internistka Hana Munteanu...

Intolerance potravin brzdí tělo ve výkonu. Trpí jí téměř polovina lidí

Některé potraviny vás válcují, ani o tom nemusíte vědět
12. února 2015

Někteří lidé, a patří mezi ně i běžci, trpí trávícími obtížemi, únavou či bolestmi. Klíčem může být...

Hlava a stres hrají při hubnutí velkou roli. Proč?

Běh není všemocný, stres dokáže jeho pozitivní účinky přebít a házet hubnutí...
20. ledna 2015

Běháte poctivě a pravidelně, ve správné tepovce, snažíte se zdravě jíst, přesto nehubnete? Dost...

Seriál pro začátečníky: se sportem přichází přirozeně i změna stravování

Tělo běžce si časem samo řekne o kvalitnější a lépe stravitelné jídlo. Sami...
14. ledna 2015

Výživa je důležitou součástí běžeckého tréninku. Není-li podpořen odpovídající výživou, nemůže být...

Zahoďte prefabrikáty a vyrobte si doma skvělé energetické „traťovky“

Dáváte přednost masité nebo veganské variantě traťovky?
10. ledna 2015

Potřebujete s sebou na výběh malou svačinku, ale jste zastánci biostravy, odpůrci unifikované...

Omega-3 mastné kyseliny (nejen) ve vánočním kaprovi

Vydatným zdrojem omega-3 kyselin nejsou jen ryby, ale třeba také chia semínka
16. prosince 2014

Proč by měl běžec řešit dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin? Nestačily by dvě porce...

Sladké cukroví plné ořechů a přitom zdravé. Vyzkoušejte naše recepty!

Cukroví zdravě
8. prosince 2014

Na Vánoce se těší všichni. Tedy všichni kromě těch, kteří chtějí zhubnout nebo udržet váhu pro...

Dopřejte tělu očistnou kúru a dejte přednost podzimu před jarem

6. prosince 2014

S příchodem podzimu nastává v běžecké branži čas pro relaxaci nejen fyzického rázu, ale také...

Téměř žádné kalorie a sladí jako cukr. Erythritol a další zajímavá sladidla

17. listopadu 2014

Žádný cukr není zdravý, ani ten hnědý, obloukem se vyhýbejte též umělým sladidlům. Vaší oblíbenou...

Z druhé strany: Při běhu hubnout nechci!

10. listopadu 2014

Jste štíhlí od přírody a nemůžete přibrat. Nechcete se vzdát běhu, ale chcete zvýšit hmotnost....

Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?

3. listopadu 2014

„Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a...

Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

27. října 2014

Jsou věci, o nichž se nemluví. V případě nachlazení močového měchýře ale může tabu-téma vést k...

Alternativy kávy: pochutnejte si a udělejte dobře tělu

20. října 2014

Pokud milujete vůni kávy a rádi si vychutnáte doušek, nejste asi příliš nakloněni jejím...

Kofein a káva. Zdravé, nebo nezdravé pití?

29. září 2014

Kofein, v podobě kávy, patří mezi nejužívanější stimulanty. Potlačuje dočasně únavu, zlepšuje...

Dieta, která vás může nakopnout k super výkonu

2. září 2014

Pro vytrvalostní trénink je velmi důležité hospodaření s energií. Většina sportovců, ať se jedná o...

Jídlo a energie: krmte své tělo tak, jak chcete, aby fungovalo

3. srpna 2014

Jste často unavení, nebo máte prostě jen méně energie než byste si představovali? Máte tendenci...

Průvodce světem iontových nápojů. Seznamte se

21. července 2014

Před výkonem iontový nápoj nepotřebujete, pokud si ho však přece jen chcete dopřát, zvolte...

Ovocné orgie ve sportovcově letním období

18. července 2014

Léto svádí k ovocným orgiím u vody či v parku, ty si ale s běžcovou zdravou životosprávou ne vždy...

Bublinky sice zaženou žízeň, ale sportovcům neprospívají!

7. července 2014

I když jsme denně pod palbou reklamy, jak jsou vody s bublinkami chutné, pro sportovce kvůli svým...

Jak pít správně, aby byl váš trénink nejefektivnější

30. června 2014

Doplňováním tekutin pokrýváme každodenní ztráty. Udržet rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin je...

Zázrak jménem chia: nakopněte svůj běh

28. června 2014

Pokud přemýšlíte nad tím, jaká potravina prospěje vašemu tréninku v letních parnech, zaměřte svou...

Kompresní podkolenky, hubnutí a jídlo a puchýře. Další porce z poradny

26. června 2014

Jak se liší kompresní podkolenky? Jak jíst před během a po něm, chci-li zhubnout? A co běh na boso...

Pozdní jaro na běžcově talíři

14. června 2014

Máj, vyženeme běžce v háj, aby se tam napásl zdravé zeleně. Přelom jara a léta konečně přináší na...

Energie pro běh. Běžný trénink nepotřebuje speciální doplňky stravy

11. června 2014

Je to jeden z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují běžecký výkon. Přečtěte si, jak...

Mléko nevyběháš, faldíky ano! Kojení běžkyni neodstaví

9. června 2014

"Ztratíš mléko nebo ti zkysne a dítě ho nebude pít! Nechceš s tím běháním ještě počkat? A hubnout...

Napumpujte do sebe zdraví. Smoothies nejen pro běžce

8. června 2014

Zkombinovat parné léto a běžecký trénink je pořádná fuška. Přemýšlela jsem, jak ulevit svému...

Jak běhat z kopce? Jíst při běhu, ano, či ne? A co platí na bolavé holeně?

2. května 2014

Má se při běhu, který trvá kolem dvou a půl hodiny, jíst? Jak na bolavou okostici? A jak běhat z...

Co to je správná výživa? To dosud nikdo neví, říká odborník Petr Fořt

17. dubna 2014

Jsme obětí syntetické stravy a sportovci též reklam na zaručené přípravky, například proteinové...

Běžcův talíř: duben, na trhy pudem

12. dubna 2014

Běžecká sezóna se přehoupla do jara a s ním přichází každoroční únava těla, kterou lze kromě...

Jak si udržet váhu po zhubnutí: jezte méně kalorií, které zvládnou víc

6. února 2014

Je potřeba jíst potraviny, které vás více zasytí, ale do těla vám nedopraví tolik kalorií. Jde o...

Přísné diety nepomohou. Jediná cesta je nestřídat tloustnutí a hubnutí

25. prosince 2013

Pryč s alibismem. Konec roku, to jsou energeticky vydatné pokrmy a hodiny strávené u televize....

Recepty: co si dát před tréninkem

26. listopadu 2013

Pečená kuřecí stehna s bramborami a okurkovým salátem, těstoviny s ovocem a tvarohem, ovocný salát...

Odkud bere tělo energii? Nejdřív jede na glukózu, pak spaluje tuky

5. listopadu 2013

Čím intenzivnější je výkon, tím víc sahá organismus po cukrech, při nižším se spokojí s tuky....

Jak na výživu: celodenní jídelníček v běžný tréninkový den

4. října 2013

Přechod z pasívního do aktivního pohybového režimu s sebou přináší celou řadu změn, které se...