Výživa
Recepty: šest tipů co venku utrhnout a sníst
Už se těšíte na jarní běhání? První teplé paprsky slunce, první květy a běh, kdy odložíme palčáky a...
Když jste v křeči, jezte hořčík
Bojíte se křečí? Berete raději hořčík preventivně, abyste se jim vyhnuli? Internistka Hana Munteanu...
Intolerance potravin brzdí tělo ve výkonu. Trpí jí téměř polovina lidí
Někteří lidé, a patří mezi ně i běžci, trpí trávícími obtížemi, únavou či bolestmi. Klíčem může být...
Hlava a stres hrají při hubnutí velkou roli. Proč?
Běháte poctivě a pravidelně, ve správné tepovce, snažíte se zdravě jíst, přesto nehubnete? Dost...
Seriál pro začátečníky: se sportem přichází přirozeně i změna stravování
Výživa je důležitou součástí běžeckého tréninku. Není-li podpořen odpovídající výživou, nemůže být...
Zahoďte prefabrikáty a vyrobte si doma skvělé energetické „traťovky“
Potřebujete s sebou na výběh malou svačinku, ale jste zastánci biostravy, odpůrci unifikované...
Omega-3 mastné kyseliny (nejen) ve vánočním kaprovi
Proč by měl běžec řešit dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin? Nestačily by dvě porce...
Sladké cukroví plné ořechů a přitom zdravé. Vyzkoušejte naše recepty!
Na Vánoce se těší všichni. Tedy všichni kromě těch, kteří chtějí zhubnout nebo udržet váhu pro...
Dopřejte tělu očistnou kúru a dejte přednost podzimu před jarem
S příchodem podzimu nastává v běžecké branži čas pro relaxaci nejen fyzického rázu, ale také...
Téměř žádné kalorie a sladí jako cukr. Erythritol a další zajímavá sladidla
Žádný cukr není zdravý, ani ten hnědý, obloukem se vyhýbejte též umělým sladidlům. Vaší oblíbenou...
Z druhé strany: Při běhu hubnout nechci!
Jste štíhlí od přírody a nemůžete přibrat. Nechcete se vzdát běhu, ale chcete zvýšit hmotnost....
Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?
„Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a...
Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou
Jsou věci, o nichž se nemluví. V případě nachlazení močového měchýře ale může tabu-téma vést k...
Alternativy kávy: pochutnejte si a udělejte dobře tělu
Pokud milujete vůni kávy a rádi si vychutnáte doušek, nejste asi příliš nakloněni jejím...
Kofein a káva. Zdravé, nebo nezdravé pití?
Kofein, v podobě kávy, patří mezi nejužívanější stimulanty. Potlačuje dočasně únavu, zlepšuje...
Dieta, která vás může nakopnout k super výkonu
Pro vytrvalostní trénink je velmi důležité hospodaření s energií. Většina sportovců, ať se jedná o...
Jídlo a energie: krmte své tělo tak, jak chcete, aby fungovalo
Jste často unavení, nebo máte prostě jen méně energie než byste si představovali? Máte tendenci...
Průvodce světem iontových nápojů. Seznamte se
Před výkonem iontový nápoj nepotřebujete, pokud si ho však přece jen chcete dopřát, zvolte...
Ovocné orgie ve sportovcově letním období
Léto svádí k ovocným orgiím u vody či v parku, ty si ale s běžcovou zdravou životosprávou ne vždy...
Bublinky sice zaženou žízeň, ale sportovcům neprospívají!
I když jsme denně pod palbou reklamy, jak jsou vody s bublinkami chutné, pro sportovce kvůli svým...
Jak pít správně, aby byl váš trénink nejefektivnější
Doplňováním tekutin pokrýváme každodenní ztráty. Udržet rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin je...
Zázrak jménem chia: nakopněte svůj běh
Pokud přemýšlíte nad tím, jaká potravina prospěje vašemu tréninku v letních parnech, zaměřte svou...
Kompresní podkolenky, hubnutí a jídlo a puchýře. Další porce z poradny
Jak se liší kompresní podkolenky? Jak jíst před během a po něm, chci-li zhubnout? A co běh na boso...
Pozdní jaro na běžcově talíři
Máj, vyženeme běžce v háj, aby se tam napásl zdravé zeleně. Přelom jara a léta konečně přináší na...
Energie pro běh. Běžný trénink nepotřebuje speciální doplňky stravy
Je to jeden z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují běžecký výkon. Přečtěte si, jak...
Mléko nevyběháš, faldíky ano! Kojení běžkyni neodstaví
"Ztratíš mléko nebo ti zkysne a dítě ho nebude pít! Nechceš s tím běháním ještě počkat? A hubnout...
Napumpujte do sebe zdraví. Smoothies nejen pro běžce
Zkombinovat parné léto a běžecký trénink je pořádná fuška. Přemýšlela jsem, jak ulevit svému...
Jak běhat z kopce? Jíst při běhu, ano, či ne? A co platí na bolavé holeně?
Má se při běhu, který trvá kolem dvou a půl hodiny, jíst? Jak na bolavou okostici? A jak běhat z...
Co to je správná výživa? To dosud nikdo neví, říká odborník Petr Fořt
Jsme obětí syntetické stravy a sportovci též reklam na zaručené přípravky, například proteinové...
Běžcův talíř: duben, na trhy pudem
Běžecká sezóna se přehoupla do jara a s ním přichází každoroční únava těla, kterou lze kromě...
Jak si udržet váhu po zhubnutí: jezte méně kalorií, které zvládnou víc
Je potřeba jíst potraviny, které vás více zasytí, ale do těla vám nedopraví tolik kalorií. Jde o...
Přísné diety nepomohou. Jediná cesta je nestřídat tloustnutí a hubnutí
Pryč s alibismem. Konec roku, to jsou energeticky vydatné pokrmy a hodiny strávené u televize....
Recepty: co si dát před tréninkem
Pečená kuřecí stehna s bramborami a okurkovým salátem, těstoviny s ovocem a tvarohem, ovocný salát...
Odkud bere tělo energii? Nejdřív jede na glukózu, pak spaluje tuky
Čím intenzivnější je výkon, tím víc sahá organismus po cukrech, při nižším se spokojí s tuky....
Jak na výživu: celodenní jídelníček v běžný tréninkový den
Přechod z pasívního do aktivního pohybového režimu s sebou přináší celou řadu změn, které se...
Poradny
Ptáte se gynekologa
Beru antikoncepci poprvé, po sexu jsem krvácela, řeknete mi... Vstoupit do poradny
Ptáte se lékárníka
Dobrý den, prosím Vás může se meduňkový čaj pít pravidelně? Vstoupit do poradny
Ptáte se onkologa
Jak dalece jsou ohroženy moje dvě vnoučata dědičností leukemie... Vstoupit do poradny