Výživa

Archeologie běhání: 7 litrů vína denně, ale i trénink o chlebu a sýru

Maso se začalo zavádět do jídelníčku sportovců postupně. Ti jedli hlavně chléb...
25. února 2017

Antika byla dobou sportu zaslíbenou. Atlet byl hrdinou, vzorem, jehož stravovací návyky propírali i...

BCAA: jíst, či nejíst?

U silově a energeticky náročných tréninků můžeme ztrácet svalovou hmotu a je...
20. února 2017

Sypat či nesypat BCAA, to je, oč tu běží. Potřebujete je i vy? A pokud ano, víte, kolik jich máte...

Nejlepší start hubnutí? Odpoledne bez sacharidů a stupňovaný trénink

Kromě běhu je dobré budovat svaly, které pomáhají spalovat
13. února 2017

Pokud chceme před začátkem jara zhubnout, ale třeba i trochu nabrat kondici na letní aktivity, je...

Vhodné jídlo po tréninku pomáhá předcházet zlomeninám, ukázala studie

Vhodné jídlo po tréninku pomáhá chránit kosti a předcházet zlomeninám.
10. února 2017

Pokud si po náročném tréninku dáte jídlo s obsahem sacharidů a bílkovin, můžete výrazně pomoci...

Nabíráte svalovou hmotu? Připravte se na zpomalení i lepší dynamiku

Svalovou dynamiku zajistí jednoduché náčiní i rychlé sprinty
3. února 2017

Pokud jste hubení, jste i svižní a dobře se vám běhá. Ale přeci jen byste nějaké to kilo navíc...

Nebezpečné diety. Pozor na vznik alergie

Některé diety v nás mohou probudit alergie.
aktualizováno  1. února 2017

Mýty a legendy kolem lepku a laktózy kolem nás sviští už nějaký ten pátek. V kavárnách nabízejí...

Nejsme otroci našich genů. Přeprat jde i cukrovka, říká Anna Jermářová

Výživová terapeutka Anna Jermářová.
28. ledna 2017

Pokud se člověk pohybuje nějaký čas po internetu a zaměřuje se na stránky se sportovním, potažmo...

Zeptali jsme se odborníka: které teplé nápoje pít v mrazech a proč

Pokud máte pořádný fyzický výdej, i horká čokoláda může být prospěšná k...
23. ledna 2017

Káva, čaj, svařený džus, horká čokoláda nebo třeba chai latte. To jsou nápoje, na které si chodíme...

Jak na výživu: podpořte výkonnost správným jídlem po sportu

12. prosince 2016

Někdo běhá, jen aby se mohl najíst. Jak naopak jíst, abyste mohli dobře běhat? Sedněte si ke stolu...

Recept na „nej“ perníčky: až kamarádi ochutnají, budou ho chtít taky

9. prosince 2016

Pečeme perníčky. Pečeme je namísto klasických medailí na běžecké závody, které pořádáme, a...

Načerpejte správné palivo před výkonem aneb neprojezte si formu

28. listopadu 2016

Co a kdy jíst, aby běžcovo tělo podalo ten nejlepší výkon, není žádná věda. Stačí se držet několika...

Recepty: ty NEJ stálice z našich závodů, jejichž recepty sháníte

11. listopadu 2016

Majdiny cookiesky, Bářiny karamelky a Márovo sušené maso, to jsou stálice, které najdete na všech...

Pít, či nepít? Zjišťovali jsme, jak je to s pivem po běhu

9. listopadu 2016

Pivo po tréninku? Ano, nebo ne? Tato otázka patří v národu pivařů mezi ty vůbec nejdůležitější....

Negativní účinky kvalitní čokolády? Žádné nejsou, říká specialistka

7. listopadu 2016

Čokoláda je zdravá. Možná více, než jsme si mysleli. Stimuluje organismus, dodává energii k vyšším...

Genetika: může za obezitu i sportovní nadání a spouští se i hladem

19. října 2016

„Já za nadváhu nemůžu,“ slýcháme. A bereme to za výmluvu lenochů. Jenže všechno není černobílé....

Průvodce chemikáliemi v jídle nejen pro začátečníky

27. září 2016

Pokud pravidelně sportujeme, dříve nebo později začneme řešit výživu. Co všechno vlastně s jídlem...

Hýbejte se, nepřejídejte se a pijte vodu z kohoutku, radí nefrolog

5. září 2016

Většina onemocnění ledvin o sobě nedává do poslední chvíle znát, tím víc je nutné dbát na prevenci....

Rostlinný olej: studený lékař, ale rozpálený zabiják

25. července 2016

Rostlinné oleje jsou jednou ze surovin, z nichž můžeme přijímat zdravé tuky. Jenže není olej jako...

Liší se nápoje ve schopnosti hydratace? Vědci (možná) našli odpověď

18. července 2016

Jak dlouho procházejí tělem různé nápoje? Právě to zkoumá studie z časopisu American Journal of...

Běh podporuje tvorbu mateřského mléka a úsměv na tváři spokojené matky

6. července 2016

Kojení nemusí znamenat vzdání se běhání. Nepropadejte panice, nenechte se zmýlit, i při kojení se...

Káva v pravou chvíli nakopne. Nebojte se ani čtyř šálků denně

28. června 2016

Povzbudí vás před závodem, bystří mozek a pomáhá s regenerací organismu. Jako doplněk pitného...

Sportovci neumí odhadnout účinek výživových doplňků, říká odborník na sportovní výživu

13. června 2016

„Neznalost běžců a sportovců často vede k nesprávnému užívání výživových doplňků. V tom je asi...

Džus, nebo smoothie? Přečtěte si, po čem kdy sáhnout

23. května 2016

Čerstvý džus dobře poslouží místo kávy, smoothie si můžeme dát místo oběda nebo jako energetický...

Buráky jsou převlečená luštěnina a silný alergen, který vám dodá zdraví

18. května 2016

Arašídy nejsou ořechy, i když je za ně považujeme. Jako ořechy chutnají i vypadají a mají i podobně...

Nutriční typologie na vlastní kůži aneb reportáž psaná na váze

12. května 2016

Má výživové poradenství smysl, i když netrpíte nadváhou? Vyzkoušela jsem to na vlastní kůži:...

Avokádo: bojovník proti cholesterolu, špatné náladě i únavě

25. dubna 2016

Tuk obsažený v avokádu pomáhá udržovat zdravé srdce, dodává energii pro pohyb a dokonce pomáhá při...

Jak opustit maso a vyhnout se nedostatku bílkovin? Poradíme jak na to

19. dubna 2016

Vyřadili jste ze svého jídelníčku maso a hledáte ideální zdroj bílkovin? Přinášíme seznam osmi...

Vlašské ořechy mají pozitivní vliv na naši náladu. Po mandlích se hubne

4. dubna 2016

Polovinu hmotnosti většiny ořechů tvoří tuk. To ale neznamená, že by byly nezdravé nebo že bychom...

Vegani, vegetariáni a vitariáni v řadách sportovců

12. března 2016

Jsou jedněmi z alternativních cest, které mají sportovce dovézt k lepším výsledkům. S oporou rad z...

Ovesné vločky, nebo koláč od babičky? Někdy je to úplně jedno

9. března 2016

Ovesnou kaší se ládovali už staří Germáni, když dostali zprávu, že se z dálky blíží horda Římanů...

Energie, dobré trávení a nízký cholesterol: zdravé tuky ze semínek

24. února 2016

Některá semínka obsahují víc tuku než vepřový bůček. Dodají tělu potřebnou energii i živiny, ale...

Jak při běhu hubnout a nebo naopak přibírat: odpovídáme na vaše dotazy

9. února 2016

Spojili jsme se s profesionály ze speciálek Triexpert a vytvořili pro vás odbornou poradnu....

Živočišné tuky jsou zdravé. Stačí vyladit poměr a dopřát si je ve správný čas

8. února 2016

Živočišné tuky byly a jsou přirozenou součástí stravy člověka. Na druhé straně se staly hrozbou a...

Na výběhy pečeme vlastní pochoutky. Ptáte se po receptech, tady jsou

11. ledna 2016

Určitě znáte ten pocit, kdy se okamžitě po výběhu, tréninku nebo závodě rozhlížíte, kde je něco...

Nemůžete přibrat? Svalovou hmotu vám zajistí posilování, maso, čokoláda

4. ledna 2016

Člověk, který měří metr osmdesát a váží pětašedesát kilo, nemusí být „nezdravě hubený“ nebo dokonce...