Výživa

Džus, fresh nebo smoothie: co před tréninkem a co proti nemoci?

Ovocné nápoje vám mohou dodat potřebné vitamíny. Je však důležité vybrat ten...
26. listopadu 2018

Džus, fresh a smoothie. Tři nápoje, jejichž hlavní složkou je ovoce, avšak i přesto se v mnohém...

K vysněné postavě jsem si došla přes přešlapy ve stravování. Zkuste to bez nich

Běhání nebo cukroví, co u vás přes svátky vyhrává?
14. listopadu 2018

Zdravá výživa je v dnešní době téma číslo jedna. Snad každý někdy slyšel o superpotravinách, bio...

Cukr vyměňte za tuk nebo luštěniny, ale sacharidů se nevzdávejte

Chuť na sladké? O energii a štíhlou linii se postarají spíše luštěniny,...
12. listopadu 2018

Je cukr jed? Kterými sacharidy ho můžeme nahradit? A můžeme aktivně sportovat bez cukrů či s...

Běh vám nic neodpustí, říká Pavel Paloncý

Pavel Paloncý  je fotograf a překladatel, je známý ultraběžec, orienťák, biker,...
27. října 2018

Člověk by měl mít jasno, proč chce vyběhnout, neměl by běhat proto, že to dělají všichni. A začít s...

Nemáte rádi gely? Vyzkoušejte „ionťák“ naládovaný energií

Při letních sportovních aktivitách nezapomeňte na pravidelné pití, i když...
16. října 2018

Doplňovat energii během dlouhého závodu je alfou i omegou kvalitního výkonu. Většina běžců pro tyto...

Máte chuť na hranolky? Pořádně se napijte a dejte si rybu se zeleninou

Slaný hamburger s hranolky, nebo zelenina? Zvláštní chutě signalizují potřebu...
4. října 2018

Chuť na hranolky, smažený sýr, brambůrky nebo třeba přeslazený čokoládový pohár z fast foodu nemusí...

Při závodu nikdy nezkoušet nic nového, říká Ondřej Pavlů

Ondra si užívá dlouhé závody v terénu
29. září 2018

Pro běh je důležitá vnitřní motivace, běhejte nejlépe v lese a po běhu se můžete odměňovat pivem...

Glykemický index: výživový ukazatel nejen pro diabetiky

Zelenina má na rozdíl od smažených hranolek relativně nízký glykemický index.
24. září 2018

Glykemický index má většina z nás spojený především s výživou osob trpících onemocněním běžně...

Chcete se pořádně vyspat? Tohle večer nepijte a nejezte

21. září 2018

Ke sportu patří regenerace a k ní zase dobrý a kvalitní spánek. Narušit nám ho však přitom může...

Lokální hubnutí aneb dá se zhubnout jenom břicho?

19. září 2018

V dnešní době zdravého životního stylu jako by se roztrhl pytel se zaručenými triky na hubnutí...

IIFYM: revoluční způsob stravování, který vám pomůže zhubnout?

30. srpna 2018

Je to flexibilní stravovací režim, který nás na rozdíl od nejrůznějších diet nenutí vzdát se...

Nebojte se běhu, radí Pechek, úspěšný český maratonec

27. srpna 2018

Běhu se nebojte, ale zároveň to z počátku nepřežeňte, říká Petr Pechek, několikanásobný český mistr...

Stačí se zhluboka nadechnout a jít na věc, říká mistryně v ultratrailu

27. července 2018

Boty na běhání vybírejte podle pohodlí a nikoliv podle ceny, nejezte těsně před během a pozor na...

Připravte si doma zdravou zmrzlinu. Poradíme vám, jak na to

26. července 2018

Zmrzlina k létu zkrátka patří. Avšak právě toto ledové potěšení se většinou příliš neslučuje s...

Jak přežít léto: nápady a recepty, abyste nepřibrali

20. července 2018

Pilně běháte, jezdíte na kole, jíte zdravě a pak máte strach to všechno zkazit nezdravou...

V létě nezapomínejte na dodání minerálních látek, které vypotíte

16. července 2018

Pokud i vy patříte mezi nadšence, kteří se svých tréninků nehodlají vzdát ani v létě, měli byste v...

Novinky: jak předejít zraněním a jaká jsou nejoblíbenější běžecká jídla?

6. července 2018

Aplikace Strava zveřejnila seznam 10 nejoblíbenějších jídel a nápojů, nová studie hledá...

V horku nás zchladí vlažný čaj, zmrzlina osvěží jen na chvíli

2. července 2018

Když se řekne léto, představí si většina z nás zmrzlinu, ledovou tříšť nebo orosené pivo. V horkých...

Běh mě dělá šťastnou, říká Eva Vrabcová Nývltová

28. června 2018

Jezte s radostí, co vám chutná, ale nepřejídejte se. Závody běhejte, jen pokud vás těší, řiďte se...

Připravte si doma vlastní iontový nápoj. Poradíme vám, jak na to

19. června 2018

Obzvláště teď v horkých dnech bychom při tréninku neměli zapomínat na dodržování pitného režimu....

Křeče ve svalech: jak se jim vyhnout

6. června 2018

Myslete na pitný režim a minerály, důkladné zahřátí se před zátěží, strečink a masáže. A nejen na...

Ujasněte si priority, nazujte kecky a vyběhněte, říká Míša Mertlová

26. května 2018

S během začínejte zvolna, důležitá je pravidelnost a regenerace. Boty vám musí sednout okamžitě a...

Jak doplňovat energii při běhu: zkuste gely, bonbony nebo přesnídávku

30. dubna 2018

Správné doplňování energie při delším běhu může představovat zásadní rozdíl mezi tím, zda se budete...

Sportujícím dětem podávejte přirozenou stravu. Suplementy tam nepatří

28. dubna 2018

O tom, jak by měl vypadat sportovcův jídelníček, byla napsána spousta textu. Platí ovšem stejné...

Příběh Dušana Rafaje: obezita ho ohrožovala na zdraví, pomohl mu sport

24. dubna 2018

Že právě on ještě před dvěma lety trpěl vysokým stupněm obezity by vás dnes nenapadlo. Přesto s ní...

Užívejte si běh a poslouchejte své tělo, radí triatlonista Soukup

21. dubna 2018

Tréninkové dávky je třeba navyšovat rovnoměrně. Musíte mít reálné cíle. A platí, že jakýkoliv dobře...

Víno a sport: pravda, na kterou jste se báli zeptat

20. dubna 2018

Víno pro lepší regeneraci, pro správnou funkci kardiovaskulárního systému nebo dokonce proti...

Věk nemusí znamenat nadváhu: trénujte vytrvalost a jezte fytoestrogeny

6. dubna 2018

S věkem se zpomaluje metabolismus a s ním spalování tuků. U žen se s menopauzou přidává úbytek...

Pět zdánlivě zdravých potravin, které nám neprospívají

5. dubna 2018

Že některé výrobky prodávají v prodejnách zdravé výživy, nebo že nesou moderní názvy jako...

Zdravé svačinky: nabrat svaly vám pomohou mimo jiné ořechy

2. dubna 2018

Běháte, ale taky posilujete a chcete nabrat nebo udržet vypracovanou postavu? Jen cvičit nestačí –...

Jste horký, nebo studený typ? Zkuste stravu podle čínské medicíny

1. dubna 2018

Zatímco někdo si nedokáže představit jídelníček bez pořádného steaku, jiný nedá dopustit na...

Sója: symbol zdraví, nebo výživový omyl?

28. března 2018

Sójové výrobky najdeme v každé prodejně zdravé výživy a sójové mléko je dnes už běžně dostupné i v...

Používáte pořád stejnou PET láhev? Pozor, může být i zdraví nebezpečná

aktualizováno  23. března 2018

Co uděláte s lahví od balené vody, když ji celou vypijete? Někteří ji vyhodí, část lidí ji však...

Jarní únava: dá se s ní bojovat? Přidejte vitamíny C, B, D a pohyb

21. března 2018

Jarní únava není rozhodně žádnou výmluvou. Mnohé z nás s příchodem teplého počasí skutečně začíná...

Dělejte to, co vás baví, a buďte sami sebou, říká ultramaratonec Tomáš

17. března 2018

Běhat byste měli tak, aby vás to bavilo, měli byste si dávat pozor na přetrénování a mít pohodlné...

Zdravá obezita existuje. Většinou však nemá dlouhé trvání

5. března 2018

Obezita, zdraví a kondice. I když by se mohlo zdát, že tato tři slova zkrátka nejdou dohromady,...