Podle odborných doporučení by starší děti a dospělí měli přijmout přibližně 20 až 35 gramů vlákniny za den. Větší množství už není nutné ani žádoucí.
Vláknina prospívá zdraví. Šest věcí, které byste o ní měli vědět |
„Vláknina je dobrým pomocníkem při boji proti civilizačním chorobám, ať už jde o srdeční onemocnění, cukrovku, nemoci trávicího ústrojí, vysokou hladinu cholesterolu, obezitu či dokonce rakovinu. Pomáhá i při léčbě zácpy, hemeroidů, syndromu podrážděného střeva a oblíbená je také při snaze zhubnout. Rozpustná vláknina dokáže zvýšit objem stravy, díky čemuž máme delší pocit sytosti,“ uvádí Michaela Ryglová, odbornice na výživu.
