Jezte ryby a tuky z nich
Málo vitaminu D oslabuje tělo a zpomaluje spermie, chybí polovině z nás |
Nejlepším přítelem naší obranyschopnosti je kvalitní rybí tuk, například olej z tresčích jater (doporučuje se zejména ten, který neprošel tepelnou úpravou). Vynikajícím zdrojem vitaminu D jsou také tučné ryby, jako třeba losos (ideálně z volného odchytu) či tuňák, které bychom měli konzumovat nejméně dvakrát za týden.
Vsaďte také na sardinky, můžete z nich třeba připravit rychlou pomazánku k večeři. Obsahují navíc omega-3 mastné kyseliny a další zdraví prospěšné látky.