Vitamin C tělo potřebuje. Pomáhá s imunitou, únavou i psychikou

  9:07
Zimní měsíce jsou pro naše zdraví a imunitní systém náročné. I proto je důležité doplňovat potřebné vitaminy a minerály. Zvlášť pak vitamin C, který hraje v našem zdraví opravdu zásadní roli. Nejenže zlepšuje imunitu, ale také snižuje hladinu cholesterolu i krevního tlaku a zvyšuje psychickou odolnost. Prospívá také našim zubům a pleti.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Vitaminy jsou látky, které spolu s bílkovinami, tuky a sacharidy patří k základním složkám lidské potravy. Vitamin C neboli kyselinu askorbovou si lidský organismus nedokáže vytvořit a je tak odkázaný na jeho příjem zvenčí. Ať už ovocem či zeleninou, nebo infuzemi a potravinovými doplňky.

Terapie vitamínem C pro posílení imunity levně a s vyšetřením zdarma

Pro lepší imunitu, pleť i psychiku

„Céčko“ přispívá k udržení normální funkce imunitního systému a podílí se také na tvorbě kolagenu, který je důležitý pro funkci krevních cév, chrupavek, kůže, ale i zubů. Pozitivně se podepisuje na činnosti nervové soustavy, zvyšuje psychickou odolnost, chrání buňky před oxidačním stresem, snižuje míru únavy a vyčerpání.

„Má rovněž příznivý vliv na rekonvalescenci, snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku,“ řekla před časem iDNES.cz lékařka Jitka Housová. Na základě takzvaných SPC (souhrn údajů o přípravku) se v terapeutických indikacích také uvádí, že vitamin C zmírňuje a zkracuje příznaky chřipky a nachlazení.

Když chybí vitaminy, tělo trpí. Varovat vás mohou křeče, únava i nespavost

Vědecké výzkumy rovněž prokázaly, že „céčko“ aplikované na pleť je velmi účinný antioxidant, který posiluje a také chrání epidermis pleti. Antioxidanty neutralizují volné radikály, které mohou v pleti poškozovat proteiny, lipidy a DNA, a tím ovlivňovat kožní buňky. Vitamin C je navíc nezbytnou látkou pro pevnost pleti, neboť podporuje syntézu kolagenových vláken, a tak pomáhá udržovat pleť zářivou a svěží.

Při nedostatku vitaminu C tělo trpí

Při zvýšené psychické či fyzické zátěži, stresu, při zánětlivých či nádorových onemocněních dochází ke značnému zvýšení spotřeby vitaminu C. Při nedostatku vitaminu C se v těle zvyšuje koncentrace škodlivého LDL-cholesterolu, což je rizikové pro srdce a cévy, rozvíjí se oxidační stres, jenž je spoluzodpovědný za vznik chronických zánětů, které jsou příčinou vzniku alergií, depresivních poruch, osteoporózy, opakujících se infekcí, nádorových onemocnění, ale i syndromu vyhoření a chronického únavového syndromu.

Nedostatek „céčka“ se také projevuje menší pevností cévní stěny, zvýšeným krvácením, vikláním a vypadáváním zubů, zvýšenou únavou, žaludečními potížemi i nedostatečnou ochranou před infekcemi. V extrémních případech se objevují kurděje.

Bez dostatečného přísunu vitaminu C zkrátka nebudete nikdy v perfektní kondici, organismus nezíská potřebný štít k ochraně před vnějšími vlivy.

Infuzní terapii začali využívat i ambulantní lékaři, pomáhá také po covidu

Pomůže ovoce i infuze

Odborníci doporučují přijímat „céčko“ v ovoci a zelenině nebo v kombinaci přírodních zdrojů a umělých přípravků. Vitamin C je obsažen především v citrusovém ovoci, bobulovitých plodech, zelené zelenině, bramborách, květáku či jahodách.

Pro zdravého dospělého člověka je ideální množství vitaminu C asi 60 mg za den. Jeho zvýšený příjem potřebují nejen ti, na které takzvaně něco leze, ale i kuřáci, sportovci, starší lidé nebo ti, kteří mají velkou fyzickou či psychickou zátěž. Větší množství vitaminu C potřebují i těhotné nebo kojící ženy – například v období těhotenství se doporučuje zvýšit příjem na 70 mg a při kojení na 96 mg.

Terapie vitamínem C pro posílení imunity levně a s vyšetřením zdarma

Terapie vitamínem C pro členy iDNES Premium

Dávky nad 150 mg ale už nemají podle odborníků význam. I když vitaminem C se nelze předávkovat – přebytky jsou vylučovány převážně močí.

Při podání ústy docílíme z důvodu omezených transportních možností střev pouze jeho nízké koncentrace v krvi, která postačuje k zajištění pouze běžných účinků. Při nitrožilním podání 7,5 gramu vitaminu C denně lze dosáhnout vytvoření až patnáctkrát vyšší koncentrace, díky níž lze dosáhnout klinicky prokázaných preventivních a léčebných účinků.

„Z jednoho gramu klasického vitaminu C se dokáže střevní sliznicí vstřebat jen přibližně pětina, zbytek tělo vyloučí. Pokud jej podáme ve zvýšené dávce nitrožilně, zvýšíme zásadně i koncentraci v buňkách, a to ihned pozitivně ovlivní fungování imunitního systému,“ vysvětlila pro iDNES.cz rozdíl oproti tabletám lékařka Lenka Dybová.

Užíváte vitamin C?

celkem hlasů: 409
Hlasování skončiloČtenáři hlasovali do 0:00 neděle 31. března 2024. Anketa je uzavřena.
Autor:

Nejčtenější

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní dokonalostí. A dokonalého chce mít žena i svého budoucího partnera. Má seznam...

Tvé děti jsou jak zvířata, co si lížou konečníky, soptila vyměněná manželka

V nové Výměně manželek si domovy prohodily influencerka a čtyřnásobná matka Gabriela a vojákyně Veronika. Až na občasné zaskřípání probíhalo soužití dočasných párů klidně. O to větším překvapením...

Nahota designérky Censori lidem nedá spát. S odhalováním přitvrdila

„Oblékání“ designérky Biancy Censori začíná mnoho lidí velmi znepokojovat. Její poslední model, který vynesla na červený koberec, šokoval svět a podle módních expertů opravdu „přestřelila“....

Nahota na cenách Grammy. Nová kapitola v módě, nebo marketingový tah manžela?

Na letošním předávání cen Grammy bylo zbořeno další, dost dobře to nejožehavější módní tabu. Bianca Censori, manželka zpěváka a podnikatele Kanye Westa, se ukázala úplně nahá. Jakási punčocha, kterou...

Matka osmerčat už o slávu nestojí, na ulici se zahaluje od hlavy k patě

Devětačtyřicetiletá Nadya Sulemanová z USA dala v minulosti život osmi dětem poté, co podstoupila umělé oplodnění. Její příběh šokoval svět. Dohromady má čtrnáct dětí a je matkou samoživitelkou....

Flirt se zajíčky? Této ženě zachránil život

Jednapadesátiletá Lauren Spencerová z Velké Británie měla deprese a pocit, že už nic v životě nemá smysl. Trápila se v manželství, neměla chuť cokoli podnikat a budoucnost viděla černě. Pak ale...

12. února 2025  8:27

Tipy, jak překvapit nejen na Valentýna. Sladké i slané zamilované recepty

Říká se, že láska prochází žaludkem, a není to jen fráze. Příprava jídla pro člověka, na kterém vám záleží, je krásný způsob, jak vyjádřit péči a pozornost. A nemusí jít o žádnou vysokou kuchařinu či...

12. února 2025

Hebké, teplé, umělé. Oblečte kožešiny a bude dobře i v zimě

Už pravěký člověk se halil do kožešin a i my, lidé 21. století, je máme stále v oblibě. V módních trendech se prosazují zejména levnější a ke zvířatům šetrnější kožešiny umělé. Máte doma huňatý...

12. února 2025

Buďte na Valentýna krásná. Rady, jak vám líčení vydrží celý večer

Chystáte se udělat si s partnerem příjemný valentýnský večer? Pak pro vás bude jistě prioritou vypadat skvěle a vydržet v tomto dokonalém stavu po mnoho hodin.

12. února 2025

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Adam Mišík o svém handicapu: Mohli jsme to léčit, ale rodiče nechtěli

Že by znal podobnou situaci z vlastního života, Adam Mišík popírá. Ale zahrál si ji rád. Ve filmu Holka od vedle je...

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

Po Pirátech z Karibiku jsem rok chodila na psychoterapie, přiznala Knightley

Keira Knightley (39) se rozpovídala o tom, jaký vliv měla filmová série Piráti z Karibiku na její hereckou kariéru....

Někde to stále mírně táhne, hodnotí Rolins lifting po roce. Je ale spokojená

Zpěvačka Dara Rolins (52) před rokem absolvovala vylepšení u plastického chirurga. Přestože neplánovala o liftingu...

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní...