Překvapivé věci, které vám zbytečně ničí imunitu

Jakmile padne podzim, jedna viróza střídá druhou, nemůžete se zbavit rýmy a kašle a pořád se cítíte pod psa? Možná si imunitu ničíte úplně zbytečně a stačilo by ze života odstranit pár věcí. Znáte je?

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Život ve stresu

Slyšíte to ze všech stran, ale možná si dostatečně neuvědomujete, jak obrovský vliv má stres na váš život a mimo jiné i na vaši imunitu. Žijete v nefunkčním vztahu, máte mimořádně náročné zaměstnání, nebo řešíte neustálé konflikty ve svém okolí? Možná právě to je příčina vašich nekonečných onemocnění a zdravotních problémů.

Domácí lékař

Celá řada studií už potvrdila, že oslabený imunitní systém a stres spolu úzce souvisí. Autoři výzkumu z roku 2012 například tvrdí, že pokud je tělo vystaveno krátkodobému stresu, zmobilizuje síly a je připraveno na boj (například i s infekcí), ale dlouhodobý stres má přesně opačný účinek. Neustálá aktivita imunitního systému, ke které ho nutí permanentní stres, vede postupně k jeho výraznému oslabení.

Odborníci navíc upozorňují na to, že i hormon kortizol, který se při stresu vyplavuje, aktivitu imunitního systému tlumí a podporuje zánětlivé procesy v těle. Pokud tedy řešíte finanční problémy nebo neuspokojivé vztahy, máte v chřipkové sezoně mnohem větší pravděpodobnost, že onemocníte.

Výzkum z roku 1998 přímo potvrdil, že čím většímu stresu jste vystaveni, tím vyšší je pravděpodobnost, že se u vás rozvine chřipka nebo nachlazení při vystavení adekvátním virům. Už jeden měsíc stresu chřipkové riziko zdvojnásobí. U půlročního stresu už je riziko čtyřnásobné.

Znečištěný vzduch

Se znečištěným životním prostředím a smogem sami jen těžko něco uděláte, ale pokud máte možnost přesunout se v chřipkové sezoně do přírody, udělejte to. Odborníci totiž zjistili, že znečištěný vzduch průběh chřipky a nachlazení zhoršuje a bez nadsázky se budete cítit dvakrát hůř než ti, kteří stůňou ve zdravém životním prostředí. Smog totiž podporuje zánětlivé procesy v organismu a zhoršuje průběh onemocnění.

Když jsou buňky imunitního systému konfrontovány se znečištěným vzduchem, produkují cytokiny, chemikálie způsobující zánět, který zase vede k produkci hlenů či otoku sliznic.

Nejvíc se ale znečištěný vzduch „podepíše“ na vašich dětech. Výzkum z roku 2009 dokazuje, že děti ve věku do dvou let, které jsou vystaveny smogu a znečištěnému ovzduší, trpí mnohem víc záněty dýchacích cest a astmatem.

Cukr

Když zkombinujete málo světla a krátící se dny s ohavným počasím, nejspíš vám z toho vyjde neovladatelná chuť na čokoládu, nebo jiné sladkosti. Jedna z hypotéz tvrdí, že je tomu tak proto, že naši prapředci měli zimu spojenou s hladem, a pokud k tomu měli příležitost, dělali si tukové zásoby, aby zvýšili svou šanci na přežití.

Další odborníci však tvrdí, že se nejedná pouze o jeskynní přežitek, ale na vině je údajně hladina hormonu melatoninu, která v zimě výrazně narůstá (jde o souvislost s ubývajícím světlem) a mimo jiné také ovlivňuje chuť k jídlu.

Ať už je však naše zimní posedlost sladkostmi způsobena čímkoli, faktem zůstává, že cukr má na imunitní systém přímo likvidační vliv. Už sto gramů cukru (což se rovná jednomu litru coly) stačí k tomu, aby se schopnost našich bílých krvinek bojovat s vetřelci zmenšila o čtyřicet procent. Tento efekt začíná už půl hodiny po požití a trvá přibližně pět hodin.

Nedostatek přátel

Zakládáte si na tom, že nikoho nepotřebujete a žijete víceméně poustevnickým stylem života? Potom počítejte s tím, že každá viróza, která aktuálně poletí kolem, se u vás nějaký čas zdrží a bude vám dělat společnost. I když vás to nejspíš nikdy nenapadlo, vaši blízcí i vaši přátelé vám zvedají, kromě nálady, i aktivitu imunitního systému.

Podle odborníků má váš aktivní společenský život a spousta přátel na imunitní systém podobný vliv, jako kdybyste se celý život vyhýbali cigaretám. Při výzkumu, který provedli v roce 2009, se ukázalo, že ti lidé, kteří mají hodně přátel, jsou proti virům odolnější a jejich imunitní systém se s nimi lépe vypořádá.

Potvrdil to i výzkum vědců z Carnegie Mellon University, který zkoumal vzorky slin studentů očkovaných proti chřipce. Ukázalo se, že ti studenti, kteří mají hodně přátel a žijí aktivním společenským životem, reagují na chřipkové viry mnohem lépe než jejich izolovaní a osamělí vrstevníci.

Nedostatek spánku

Jde sice o doporučení, které se lépe říká, než uskutečňuje v praxi, ale stejně se pokuste v chřipkové sezoně více spát. Bez dostatečné délky kvalitního spánku nedáváte svému imunitnímu systému šanci na to, aby se zregeneroval a fungoval tak, jak má.

Studie z letošního roku dokázala, že lidé, kteří se potýkají s nedostatkem spánku, mají mnohem vyšší pravděpodobnost, že onemocní chřipkou nebo nachlazením. Pokud spíte dlouhodobě méně než sedm hodin (přičemž podle statistik spí méně než šest hodin celá třetina dospělých), máte čtyřiapůlkrát větší pravděpodobnost, že vás skolí některé z těchto virových onemocnění. Uvědomte si však, že nezáleží pouze na počtu hodin, které strávíte v posteli, ale i na kvalitě spánku.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Kabát za milion a přetékající výstřihy. Připomeňte si styl Melanie Trumpové

V Bílém domě se znovu usídlí staronový prezident Donald Trump a spolu s ním i první dáma Melania Trumpová. Nejspíš tak v následujících letech uvidíme celou plejádu úchvatných, nákladných modelů...

7. listopadu 2024

Narodil se jako muž s tmavou pletí, dnes se identifikuje jako běloška

Ronnie Gladdenová z USA pracuje jako řečnice a herečka a narodila se jako muž tmavé pleti, dnes se ovšem identifikuje jako žena a běloška. Řadí se tak mezi osoby, které jsou transgracial. Nechává se...

4. listopadu 2024  13:06

Bez sladkostí nemůžu existovat, říká Hana. Za rok shodila 30 kilogramů

Paní Hana se pustila do hubnutí už potřetí. Tentokrát však oslovila výživovou poradkyni a byla úspěšná. Za rok se jí podařilo shodit třicet kilogramů.

5. listopadu 2024

Místo sexy kluka jsem chtěla být holka. Teď soutěžím v Miss, říká trans modelka

Premium

Když začínala s modelingem a hlásila se do svých prvních soutěží krásy, měla pocit, že pořád není „dost dobrá“. Ve chvíli, kdy se rozhodla stát se ženou, chtěla být dokonalá. Aby sobě i ostatním...

5. listopadu 2024

Obamův béžový oblek. Kontroverzní módní výběr se propírá i po deseti letech

Jeden oblek, deset let trvající kontroverze. Když si jednoho srpnového dne v roce 2014 tehdejší prezident USA Barack Obama vybral netradiční béžovou barvu obleku, reakce byla nečekaná a masivní. Na...

1. listopadu 2024

Doma je doma. Nahoďte ale styl, slušet vám to může i na gauči

Samozřejmě že krásně barevná podzimní příroda láká ven. Jsou ovšem chvíle, kdy si chceme dopřát hřejivou domácí pohodu se vším všudy. Taháte na doma staré obnošené kousky s tepláky? Velká chyba....

8. listopadu 2024

Podzim umí být pořádně barevný, ukažte to svým šatníkem

Trendy se neustále mění, vracejí, mění a opět obnovují. Co je ale ten nejlepší trend, který nikdy skutečně nevyjde z módy? Autentičnost. Ta je totiž skutečně největším luxusem, který si můžeme dopřát...

8. listopadu 2024

OBRAZEM: Celebrity a jejich oblíbené sexy pózy

Podívejte se do galerie na známé krásky, které si zkrátka nemohou pomoct a fanouškům ukazují svá dokonalá těla v sexy pózách. Sociální sítě plní fotografiemi s oblibou Kim Kardashianová, Madonna,...

8. listopadu 2024

Kde se vzala misionářská poloha? Mýtus z 20. století má překvapivé rozuzlení

Proč je ta nejklasičtější nebo možná nejkonzervativnější ze všech sexuálních poloh pojmenována právě takto? Nejznámější vysvětlení je, že má něco společného s prudérními křesťanskými misionáři....

8. listopadu 2024

Nemocnice není hotel. Jak zajistit pohodlí rodičům hospitalizovaných dětí?
Nemocnice není hotel. Jak zajistit pohodlí rodičům hospitalizovaných dětí?

Přítomnost rodiče v nemocnici dodává hospitalizovanému dítěti pocit bezpečí, zmírňuje stres a podporuje uzdravování. Dlouhé hodiny a noci strávené...

Nenávidím vás všechny! Hollywood je v šoku z Trumpova vítězství

Šok, zlost, zklamání a smutek. Tak se dá shrnout reakce Hollywoodu a amerických tvůrců na vítězství Donalda Trumpa v...

Nejvzdálenější lidský objekt ve vesmíru zavolal linkou nepoužitou od roku 1981

Sonda Voyager letí vesmírným prostorem už 47 let a již mnohonásobně překonala původní plány. Je tak nasnadě, že se...

Petra Bučková se svlékla v seriálu Sex O’Clock. Prsa už někdy viděl každý, říká

Petra Bučková a její herecký kolega Václav Vašák se společně odvázali ve vášnivé scéně prvního dílu druhé řady seriálu...

Emily Atacková hraje nahá tenis. Cítím se víc sexy, než kdy dřív, říká

Emily Atacková (34) si získala mnoho nových sledujících na sociálních sítích poté, co v jedné ze scén nového seriálu...

Konec jsem nečekala. Asi byl nevyhnutelný, říká Anna K. o rozchodu po 27 letech

Zpěvačka Anna K. (59) promluvila o nečekaném rozchodu s dlouholetým životním i hudebním partnerem Tomášem Varteckým...