Máme tady období plné příjemných gurmánských zážitků – advent. A to znamená cukroví, svařené víno, horký punč i spoustu dalších lahůdek. Vzdát se toho všeho asi nepřipadá v úvahu, i když si možná chcete udržet štíhlou linii. Dobrou zprávou je, že si díky našim trikům můžete užívat bez špatného svědomí. Záleží totiž na tom, jestli budete mlsat chytře.
Malé změny s velkým účinkem
Přinášíme vám praktické rady, jak se chovat a co dělat například na vánočním trhu, při posezení u kávy nebo během domácího vaření a pečení. Pokud se pokusíte osvojit si každý den pár z nich, ušetříte v mnoha případech nadbytečné kalorie.
Tipy pro zdravější Vánoce. Zkuste odlehčit jídelníček a vyrazit na procházku |
Nezní to jako něco náročného, že ne? Stejně rychle, jako se sčítají kalorie z mlsání, které si dopřejete v průběhu dne a jejichž důsledkem je váhový přírůstek po svátcích, nasčítají se i kalorie ušetřené. A tak můžete s využitím několika triků shodit až tři kila a místo diety si přitom dopřát spoustu kulinárních zážitků.
U adventní kávy
1. Ovocný trik: Vezměte si před každým cukrovím kousek ovoce. Tak budete automaticky mlsat méně.
2. Štólová volba: Zvolte raději tvarohovou štólu místo vánoční klasiky, protože jeden plátek tak bude mít zhruba o 80 kcal méně.
3. Jablečné štěstí: Výborná jablka pečená v troubě jsou alternativou vysokokalorických vánočních koláčů.
Vánoční svátky chutně, ale i zdravě: bez lepku, cukru i laktózy |
4. Správné těsto: Kynuté nebo piškotové těsto je lehčí volbou při pečení všeho druhu, protože obě obsahují podstatně méně tuku než to třené nebo listové.
5. Bez příkras: Vynechte klidně polevu, cukroví a bezé pečivo vám budou chutnat i bez čokoládové nebo cukrové polevy.
6. Chuť na mlsání: Když jednou začnete, je často těžké s mlsáním přestat. Pokud je to i váš případ, prostě vycucejte peprmintový bonbon – máta zažene chuť na sladké.
7. Mléčná pěna: Na horkou čokoládu nebo cappuccino si dejte mléčnou pěnu místo šlehačky.
8. Louskání ořechů: Nejlepší je jíst ořechy čerstvé, přímo ze skořápek. Když je totiž sami pracně vylouskáte, sníte jich automaticky méně.
Ořechy jako zdravé mlsání. Mandle pomohou při hubnutí, kešu zlepší náladu |
9. Chytrý výběr: Perníček v podobě dominové kostky má zhruba 100 kcal, kokosová makronka naproti tomu jen 40 kcal, volba je tedy jasná.
10. Sladkosti pryč z očí: Cukroví hned po posezení u kávy ukliďte, nebudete tak podléhat zbytečnému pokušení.
11. Čím tmavší, tím lepší: Hořké čokolády sníte automaticky méně než mléčné.
12. Tekuté kalorie: Pokuste se dávat přednost neslazeným nápojům.
