Ptáte se, o co vlastně jde? „Při trombóze dochází k vytvoření krevní sraženiny neboli takzvaného trombu v cévě, nejčastěji v žíle,“ popisuje lékařka Laura Davisová a dodává, že tato sraženina pak může omezit nebo úplně zablokovat průtok krve.
A to s sebou často přináší velké komplikace, z nichž některé můžou být i smrtelné. „Tou nejděsivější je plicní embolie, kdy se část sraženiny utrhne a doputuje až do plic, kde ucpe tepnu,“ varuje odbornice. Pokud se tyto problémy včas neřeší, následky mohou být fatální.
Nenechte si zanést cévy. Tipy, které vám pomohou udržet si lepší zdraví |
Vysoké teploty rozšiřují cévy
V létě je toto nebezpečí vyšší než kdykoli jindy. Mohou za to vysoké teploty. „Cévy se při nich rozšiřují a krev v nich teče pod menším tlakem,“ vysvětluje lékařka s tím, že vinou toho se může nejčastěji v dolních končetinách krev nebezpečně hromadit.
Pokud se navíc méně hýbeme (třeba při cestování), je na problémy zaděláno. Extrémní horko často vede k přehřátí organismu, úpalu nebo úžehu. To aktivuje záněty v těle, což způsobuje nadměrnou srážlivost krve.
Jezte lososa, ořechy nebo také borůvky
Naštěstí můžeme těmto těžkostem předcházet. Pokud je vám víc než 40 let, noste na dlouhé lety nebo cesty kompresní punčochy.
„Umožní, aby krev lehčeji proudila ze srdce do těla a zase zpět. Navíc pomáhají i se svalovou únavou,“ doporučuje je expertka. Rovněž hodně pijte (vyhýbejte se však alkoholu a kofeinu) a při každé cestě zastavujte a protahujte se.
Pokud jste v letadle, pak se projděte alespoň uličkou nebo natahujte na sedadle nohy a mírně strečujte. Důležité je také správně jíst a držet hmotnost v normálu.
Zaměřte se na potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny. „Tyto zdravé tuky pomáhají snižovat záněty a podporují srdce a cévy,“ doporučuje lékařka. Nejvíc jich najdeme třeba v tučnějších rybách, jakou jsou třeba losos, tuňák nebo makrela.
Odborníci doporučují jíst také semínka a ořechy. Hodí se i ingredience bohaté na antioxidanty – borůvky, maliny, granátové jablko nebo tmavá čokoláda s minimálně 70 procenty kakaa.
Co se děje s tělem při letu letadlem. Trpí uši, střeva, cévy i klouby |
Důležitou prevencí trombózy je pohyb. Aktivuje totiž žilní pumpu a zabraňuje hromadění krve v nohách. Alespoň 30 minut denně bychom proto měli plavat, jezdit na kole, cvičit anebo prostě jen chodit. Při sedavém zaměstnání je vhodné dělat pravidelné přestávky – každých 30–60 minut se postavit a protáhnout se.
Snažte se také vyhýbat stresu, i ten totiž může zvyšovat zánětlivost. Pomáhá jóga, meditace, kvalitní spánek a hluboké dýchání.
Komu to hrozí nejvíce
|
Článek vznikl pro časopis Pestrý svět.
