Trénink

Dárce krve: co se děje při odběru v těle a jak to skloubit se sportem

Darovat krev se nemusí bát ani běžec.
3. června 2015

Běžci jsou vzorkem zdravé populace, přesto někteří váhají s darováním krve. Neohrozí odběr vaše...

Trénink vás posune dále rychleji. Zařaďte tempovou vytrvalost

Elixiry 8 vás přímo nutí letět přes špičku.
30. května 2015

Základní stavební deskou v běžecké přípravě je obecná vytrvalost. Pokud jí dosáhneme, můžeme...

VIDEO: Nejlepší sportovní nápoj, za který vás bude vaše tělo milovat

Schlesinger strava po sportu
27. května 2015

Strava po vaší pohybové aktivitě je nesmírně důležitá nejen pro rychlé dodání vydané energie, ale i...

"Při běhu Milánem koukám hlavně po ženách", říká architekt českého EXPA

Itálie nemá jen módu a historická města, EXPO, ale ženy s krásnými křivkami
22. května 2015

Je to Mekka módy, designu a EXPA 2015. Čech a architekt, žijící a pracující v Miláně, vám prozradí,...

VIDEO: Zahoďte chemii. Umeocet doplní spoustu minerálů

Schlesinger strava během sportu
14. května 2015

Strava během výkonu ovlivňuje nejen váš aktuální sportovní výkon, ale má i velký vliv na následnou...

Místa, na kterých si můžete dát v Praze do těla

Po Starých zámeckých schodech můžete doběhnout z Klárova až na vrchol Opyše
6. května 2015

Dlouhé běhy zajímavou krajinou jsou krásné, ale pokud běžec potřebuje posílit opravdu celé tělo,...

Zvolte si jasné a rozumné cíle a podřiďte jim přípravu

Půlmaraton a desítka v Brně očima Rungo.cz
2. května 2015

Dlouhé měsíce hrubé běžecké přípravy jsou za vámi, nastává závodní sezona. Základem pro to, abyste...

Nesnášíte posilovnu? Zamakejte si pod širým nebem

Tricepsové posilování za pomoci lavičky.
22. dubna 2015

Ne každý má chuť navštěvovat fitcentrum a potit se v uzavřené místnosti s podobně postiženými,...

„Běh je nejlevnější sport“ je jeden z mýtů. Jak je to ve skutečnosti?

17. dubna 2015

Běh je nejlevnější sport vhodný pro všechny věkové, váhové i politické skupiny včetně starobních...

Jarní běžecká příprava: uberte na objemech a probuďte rychlost

15. dubna 2015

Jaro již zaklepalo na vrata, denní teploty začaly stoupat výše a sněhová pokrývka je alespoň v...

Běžecká abeceda, třetí díl: předkopávání a odpichy

8. dubna 2015

Soustava běžecký cviků souhrnně nazvaných „abeceda“ vám posílí odraz a celkově zlepší techniku...

Zlomenou nohou běh nekončí – jak se vrátit i po těžkém úrazu

6. dubna 2015

Karamboly se stávají. Ať v tréninku, nebo při závodě může vaše běhání zastavit zlomenina. Jak...

Koloběžka už není dominantou dětí. Co láká dospělé na této zábavě?

5. dubna 2015

Koloběžka posiluje celé tělo a je vhodným doplňkovým sportem k běhání, jehož boom v České republice...

Běžecká abeceda, druhý díl: zakopávání a odrazy

31. března 2015

Začne-li vás v běhání zajímat rychlost, pomůže vám cvičení běžecké abecedy. Je to soustava cviků,...

Kyslík v plicích, pecky v uších. Opravdu hudba pomůže vašemu běhu?

27. března 2015

Se sluchátky, či bez, to je, oč (se) tu běží. Existují jejich tvrdohlaví zastánci, kteří by bez...

Běžecká abeceda, první díl: lifting a střední a vysoký skipping

25. března 2015

Běžecká abeceda hraje velkou roli ve chvíli, kdy se jako běžec začnete zajímat o rychlost. Je to...

Jak si dát efektivně do těla? Pomůže vám správně zvolený trenér

14. března 2015

Najít si běžeckého trenéra je složitější než najít si ženskou. Nebo chlapa. Požadavky na ideálního...

Osmnáct borců zhublo za únor 23 kilogramů. To je Proměna jara 2015

10. března 2015

Naše RUNGO výzva o Proměnu jara 2015 pokračovala i během podivného měsíce února. Viróza i tma a...

Potmě na sjezdovce - s holemi, ale bez lyží. Jaké to je?

5. března 2015

Málokdo je takový srdcař, aby po celodenní lyžovačce nazul boty a dal se do dalšího pohybu....

Kruhový trénink aneb jak si dát hromadně do těla tak, aby nás to bavilo

4. března 2015

Silová komplexní příprava je nedílnou součástí zimní přípravy každého běžce a kruhový trénink je...

Jak vychovat z dítěte sportovce: neudupejte v něm radost z pohybu

20. února 2015

Většina dětí má do vínku danou přirozenou radost z pohybu. Říká se, že sportující děti jsou v...

Trénink v zimě: Silová příprava pod otevřeným nebem

18. února 2015

Posilování nohou vám při přípravě na novou závodní sezónu pomůže zlepšit dynamiku odrazu, zvýšit...

Začít se sportem můžete i ve vyšším věku, má to ale svá specifika

6. února 2015

Ve dvaceti umí začít běhat každý. Možná proto, že do svých nácti ještě pravidelně pobíhal po...

Běhání v zimě: dejte svému motoru více koní dlouhými běhy

4. února 2015

Co se nenaběhá v zimě, v sezoně už nedohoníte. Obecná vytrvalost je nejzásadnějším heslem běžeckého...

Psychoanalytik zdarma: pohyb třídí myšlenky a nachází nová východiska

27. ledna 2015

Taky si při běhu tříbíte myšlenky? Vracíte se z výběhu s novými nápady a vyřešenými problémy?...

Balancováním k pevnému tělu: cviky, které vám dají zabrat

26. ledna 2015

Zlepší vaše rovnovážné schopnosti a zpevní vaši posturu. Balanční polokoule Bosu je jedním z...

Nazujte skialpy a posuňte svoji zimní přípravu o kus výš!

23. ledna 2015

Nebaví vás tupě polykat zimní objemové kilometry na uklouzaných silnicích? Nenadávejte na...

Trénink v zimě: polykejte kilometry v nízké intenzitě

21. ledna 2015

Trenér našich Rungo.cz atletických tréninků, Dušan Erbs, pro vás připravil seriál, který by vám měl...

Seriál pro začátečníky: kdy vyrazit na první závod a jak se připravit?

10. prosince 2014

Po pár měsících běhání se vám zlepšila kondice, svoji oblíbenou trať zvládáte v kratším čase a s...

Seriál pro začátečníky: plánujte trénink a regeneraci efektivně

3. prosince 2014

Velmi častou chybou, kterou dělají začátečníci, je nepravidelnost tréninku nebo jeho nevhodné...

Seriál pro začátečníky: jak se správně rozcvičit a proč

26. listopadu 2014

Rozcvičení zvyšuje běžcovu výkonnost a snižuje dobu potřebnou pro regeneraci. Přečtěte si, jak na...

Seriál pro začátečníky: Jak vlastně na začátku běhat?

12. listopadu 2014

Čím častěji a rychleji budu běhat, tím lépe. Myslí si to pořád ještě spousta začátečníků a pořád je...

Jóga: pomůže stoj na hlavě vašemu běhu?

6. listopadu 2014

Během podzimních běžeckých prázdnin nebudeme jen tak sedět na gauči a popíjet kakao. Nesmíme sice...

Běžecký kemp s vrchařem Ondřejem Fejfarem mě na vrchol (ne)dostal

18. října 2014

Trénujete, ale výsledky se nedostavují? Chybí vám motivace? Nesnášíte běh do kopce, protože je...

Jak se připravit na svůj „životní“ výkon

aktualizováno  26. září 2014

Medaile vyhrává železná mysl, ne suplementy, řekl jeden z nejúspěšnějších olympioniků všech dob,...

Cooperův test: dvanáct minut dřiny, které řeknou, jak jste na tom

17. září 2014

Dvanáctiminutovka. Oblíbená i proklínaná. V každém případě hojně využívaná a poměrně hodně...