Trénink

Běhejte fartlek, střídavě i stupňovaně v tréninku na triatlon

Trénovanější triatlonisté by měli běhat více rychlejších tréninků, než objemy v...
4. března 2017

Zařaďte do svého triatlonového tréninku souvislé běhy v rovnoměrném i střídavém tempu. Vaše...

Chcete si zpevnit střed těla? Vyzkoušejte slackline

V areálu barokního zámečku Bischofstein v obci Skály nedaleko Teplic nad Metují...
23. února 2017

Přemýšlíte-li čím obohatit trénink, abyste zpevnili střed těla, máme tip. Je to nepříliš typická,...

BCAA: jíst, či nejíst?

U silově a energeticky náročných tréninků můžeme ztrácet svalovou hmotu a je...
20. února 2017

Sypat či nesypat BCAA, to je, oč tu běží. Potřebujete je i vy? A pokud ano, víte, kolik jich máte...

Zápas se lvy, ohýbání železa. Už v antice se trénovalo na bázi crossfitu

Sparthathlon 2016: Nejlepšího výkonu mezi českými závodníky dosáhl Radek...
18. února 2017

Sport měl v antice svou neodmyslitelnou pozici. Předchůdci dnešních sportovních legend trénovali na...

Srdeční frekvence, skvělý prostředek k řízení tréninku

Trénovat podle tepové frekvence je efektivní
11. února 2017

Anaerobní práh, tepovka a další pojmy létají běžeckými diskuzemi o tréninku velmi často. Právem,...

Nabíráte svalovou hmotu? Připravte se na zpomalení i lepší dynamiku

Svalovou dynamiku zajistí jednoduché náčiní i rychlé sprinty
3. února 2017

Pokud jste hubení, jste i svižní a dobře se vám běhá. Ale přeci jen byste nějaké to kilo navíc...

Bolest, dřina a endorfiny: vyzkoušela jsem CrossFit na vlastní svaly

Zadní dřep: cvik na nohy, hýždě i paže. Bez zpevněného středu těla si ale...
17. ledna 2017

Nevypadá jako sport pro slečinky. Když ale překonáte počáteční nejistotu, zjistíte, že CrossFit je...

Adaptace na zátěž: pochopte své tělo a sestavte si trénink efektivně

Načasujte si tréninky správně tak, abyste se nepřetížili a zároveň kondice...
14. ledna 2017

Jak často trénovat, aby výkonnost rostla, ale nešli jste do únavy? Řiďte se zkušenostmi s vlastním...

Postavím se osudu. Příprava na sto kilometrů běhu začíná

11. ledna 2017

Stojím na břehu Svratky. Civím do vody a lomcuje mnou vztek. Vidím se, jak sundavám hodinky a...

Tvrdý trénink, výhry a prohry, to je rok českého skyrunnera Fejfara

8. ledna 2017

Bolestným prohrám i sladkým výhrám předcházelo shánění peněz, tvrdý trénink a litry potu. Takto se...

Drsný trénink v teple domova. Tohle vás dostane do formy

21. prosince 2016

Zima, pošmourné počasí, svátky, ale i historicky dané genetické kódy – to všechno jsou důvody, proč...

Shánění peněz, tvrdý trénink a litry potu. Tohle je rok českého běžce

17. prosince 2016

Rozhodnete se stát se nejlepším v malé České republice, ale uspět i ve světovém měřítku. Jenže píle...

Jako vánoční stromeček. Poradíme vám, jak se osvětlit pro běh ve tmě

11. prosince 2016

Vidět a být viděn jsou dvě nejdůležitější zásady nočního běhání. Přes zimu se navíc běžci stahují z...

Přetrénování je metla ultra trailu. Jaké to je běhat na prázdno

27. listopadu 2016

Extrémní závody nás často nutí k tréninkům na hranici našich možností. O tom, co se může stát,...

Trénujeme triatlon: principy, podle nichž sestavíme trénink

26. listopadu 2016

V první části seriálu o tréninku triatlonu jsme si řekli něco o principu cykličnosti. Nyní projdeme...

Pít, či nepít? Zjišťovali jsme, jak je to s pivem po běhu

9. listopadu 2016

Pivo po tréninku? Ano, nebo ne? Tato otázka patří v národu pivařů mezi ty vůbec nejdůležitější....

Jak na to: tréninková období v triatlonové přípravě

28. října 2016

Nenásledujte slepě triatlonový tréninkový plán někoho cizího. Poznejte tréninkové principy, naučte...

Orálek si jako trenér dává po dvaceti letech „padáka“. Chce nový impulz

25. října 2016

Po neuspokojivých výsledcích si dal náš ultramaratonec Daniel Orálek jako trenér výpověď a poprvé...

Správný desetiminutový trénink zlepší vaši fyzičku stejně jako výběh

7. října 2016

Krátký intervalový trénink dokáže při tréninku nahradit i 45 minut dlouhý výběh. Firma Oakley...

Humorná fekální historka a další: co při běhu nikdy nechcete zažít

19. září 2016

Kolaps či bloudění při závodě, přetrénování, setkání s rozzuřeným kancem či akutní sprinterská...

Jak vystoupit ze zóny komfortu

13. září 2016

Dokud vás to baví, je hýbat se jednoduché. Vlastně počítáte minuty, kdy skončí povinnost a začne...

Dáte na předstartovní rituály? Zkuste místo nich ideomotorický trénink

1. září 2016

Rozklusat-pomodlit-vyčúrat-zavázat dvojitý uzel na tkaničkách-pohladit plyšáka pro...

Garmin představil luxusní sporttester za luxusní peníze a další novinky

26. srpna 2016

Úspěšný sporttester Garmin Fenix 3 se dočkal nové verze v exkluzivním provedení. Prozradíme, s čím...

Ovál, les, svižně, pomalu. Jak a kde běhat, abyste se vyhnuli zraněním

24. srpna 2016

Rychle, nebo pomalu? Po silnici, nebo v lese, či snad na pásu? Zjišťovali jsme, jaký povrch a jaká...

RUNGOsútra aneb poučení o rozkoši z protahování

17. srpna 2016

Pokud běžně odbýváte protažení po běhání, máme pro vás žhavý letní tip, jak si neoblíbené cvičení...

Zátěžové astma: nenechte si utéct kyslík

15. července 2016

Kašlání přechází v sípání, sípání v předčasné vyčerpání a běžec do chůze. Zátěžové astma trápí a...

Trenérka radí, jak na Spartan Race: Nepřestávejte běžet

13. července 2016

Když se na extrémní závod nepřipravíte pořádně, možná doběhnete, ale vaše tělo vám to zle vrátí....

Chceš své tělo dostat do formy, přidej se na RUNGO Reebok Challenge

13. května 2016

Pot, slzy a pořádná dřina. Patříte mezi nadšené běžce, ale jste fandové spíše té tvrdé práce a...

Zpátky na ovál aneb tréninková bolest inovativně a hravě

8. května 2016

Trénink na oválu bolí a ještě ke všemu umí být pekelně nudný. Přečtěte si, jak poskládat svůj...

Jak překonat nedostatek energie při sportu? Odpovídáme na vaše dotazy

5. května 2016

Začínám běhat a bolí mě holeně, co dělat? Jsem závislá na sportu, ale cítím nedostatek energie, jak...

Zkuste dynamický strečink s fyzioterapeutkou podle našeho videa

27. dubna 2016

Chcete se cítit během tréninku silnější a pružnější? Naučte se rozcvičit dynamickým strečinkem a...

Nakoukli jsme do tréninkové kuchyně české špičky

10. dubna 2016

Vrcholoví atleti Ondřej Fejfar a Robert Krupička pro nás fotograficky zdokumentovali jeden...

Jak správně vybrat koloběžku pro dospělé

5. dubna 2016

Chcete si zpestřit svůj monotónní běžecký trénink a zaujala vás jízda na koloběžce? Poradíme vám,...

Jak natrénovat na štafetu Vltava Run aneb zaběhněte a dokončete se ctí

2. dubna 2016

Představte si, že poběžíte během dvou dnů třikrát deset kilometrů závodním tempem, s minimální...

Rychlá hudba vám pomůže běžet rychleji, ale dejte pozor na cyklisty

28. března 2016

Zvýší kadenci vašeho běhu, zrychlí váš běh, ale může pomoci i regeneraci. Bezvýhradně užitečným...

Laktátová křivka: využijte ji a trénujte chytře

26. března 2016

Laktátová křivka je základním vodítkem při stavbě tréninku pokročilejšího běžce. Jak s výsledky...