Trénink

Nový rok je chvíle pro nové začátky: je tu speciální lednová výzva

Moc se těším, až se s vámi budu moci předhánět v challenge Rungo.cz!
aktualizováno  1. ledna 2018

Zaběhejte si. A je jedno, že jste dosud nikdy dříve neběhali. Nemusí to být rychle, nemusí to být...

Držte se svého šílenství, přeje vám redaktorka RUNGO.cz

Honba za rychlostí a kilometry může mít větší význam, než si v tu chvíli...
24. prosince 2017

Okolí to může brát jako nepochopitelnou bláznivinu, nesmyslný rozmar. Nakonec může mít i kus...

Naplánujete si správně a s předstihem příští běžeckou sezónu

Tréninky, výběhy, termínovka na webu, to je jen základní výčet toho, co...
15. prosince 2017

Pokud to s běháním myslíte vážně a bez závodů si ho nedokážete představit, pak nastal ten správný...

Co obnáší Chi Running: poznejte běh inspirovaný Tchaj-ťi

Takto by měl vypadat běh, který využívá principů Chi Runningu. Krok je souběžný...
9. prosince 2017

Od dob Emila Zátopka se v běhání změnilo mnohé, od vybavení po doporučované techniky. Přečtěte si,...

Treninkové tipy a triky pro přípravu na první ultra trailový závod

Ultra Trail Mundial 2016 a jeho 42 kilometr
3. prosince 2017

Okouzlila vás představa několika hodinového běhu v přírodě a chystáte se v příští sezóně na své...

Rozšiřte svůj zimní trénink o túry na lyžích. Začíná sezóna skialpů

Rozšiřte svůj zimní trénink o túry na lyžích. Začíná sezóna skialpů
2. prosince 2017

Češi jsou v zimních měsících národem běžkařů. Existuje ale ještě jeden typ lyží s volnou patou,...

Chystáte se na běžecký kemp? Poradíme, jak vybrat ten pravý

Ultra Trail du Mont Blanc
26. listopadu 2017

Důležitou roli hraje vaše výkonnostní úroveň, volba správného termínu, ale také důraz na kvalitní...

Trénink v období nemoci: ano, nebo ne?

Obyčejné nachlazení můžeme vyběhat, chřipku ne
15. listopadu 2017

Dilema, jestli vyběhnout i přes rýmu a nepříjemnou bolest v krku, řeší na přelomu podzimu a zimy...

Trápí vás bolest ve svalech? Možná za ni můžou spoušťové body

13. listopadu 2017

Mnoho z nás nemá o jejich existenci ani tušení. Přitom způsobují právě ony celou řadu bolestivých...

Pět běžeckých problémů, které pochopí jen ženy

8. listopadu 2017

Že to ženy nemají vůbec jednoduché, platí v běžeckém světě dvojnásobně. Při tréninku se totiž musí...

TEST: MySASY je „domácí laboratoř“, která efektivně povede váš trénink

5. listopadu 2017

Zapomeňte na drahé laboratorní vyšetření, nebo náročné testy. Český diagnostický nástroj MySASY...

Chopte se výzvy a naběhejte více kilometrů než Ondra

3. listopadu 2017

Listí už leží na zemi, jsou tady listopadové plískanice a jindy zase modrá obloha. Někomu začínají...

Podzim: dejte si pauzu od svého běhání, nebo alespoň zpomalte

21. října 2017

Honíte tempa, kilometry, rekordy? Zkuste s přicházejícím podzimem svůj běh zpomalit. Získáte větší...

Chopte se výzvy a naběhejte více kilometrů než Tomáš

3. října 2017

Je tu říjen, čas babího léta a barevného listí. Chcete se připravit na podzimní závody nebo „urvat“...

Odhodlejte se k rychlejšímu tréninku s pomocí segmentů na Stravě

26. září 2017

Chybí vám při běhání vyšší rychlost, ale k běhání intervalů nebo kopců se nemůžete odhodlat? Pokud...

Naučte se vnímat své tělo, staňte se lepším běžcem

14. září 2017

Tvrdíte, že došlapujete na přední část chodidla, ale video vás prozradí z jasného patičkářství?...

Kardio, nebo posilování? Přečtěte si, po čem rychleji zhubnete

28. srpna 2017

Laické přesvědčení velí, že posilováním rostou svaly a při kardiu se potíme a hubneme. Jenže nic...

Funkční posilování: pět cviků, které zlepší váš běh

14. srpna 2017

Zpevněné a silné tělo je základem pro každého dobrého běžce. Vezměte do ruky gumový silič svalů a...

Běh v písku: proberte zapomenuté svaly k životu

1. srpna 2017

Horko, písek, koktejly? Nekašlete na trénink ani na dovolené a zařaďte do běhání trénink v písku....

Rady zkušenějších: Mějte běh rádi, on vám to vrátí

28. července 2017

Začínejte s rozumem a počty kilometrů navyšujte postupně. Boty vám musí být od začátku pohodlné a...

TEST: Sluneční brýle pro ty, kdo žijí sportem

6. července 2017

Pokukujete po nových slunečních brýlích, ale nevíte, jaké pořídit? Podívali jsme se na dva top...

Zkušenost čtenáře: přetrénovanost, extrémní tep a konec s běháním

24. června 2017

Onoho odpoledne jsem se cítil dobře, počasí bylo ideální a já vyrazil vzhůru na oblíbenou trasu...

Běh, nebo oběd: máte jasno?

15. června 2017

Běh, nebo oběd, to je, oč někdy běží. Patříte do klubu obědových běžců, nebo jste principiálními...

Říct ne je důležité, abyste mohli jít dál

9. června 2017

Umět říct ne. Poslouchat svoje tělo a hlavu. To všechno mi operace před několika lety dala. Teď...

Chystáte se na své první ultra? Poradíme, na co si dávat pozor

4. června 2017

Jarní sezóna silničních běhů pomalu ale jistě končí a na scénu přicházejí horské běhy a závody v...

Tajemství mentálního tréninku: jak ovládnout strach, hněv a nervozitu

1. června 2017

Máte natrénováno. Jste ve formě. Stojíte na startu, víte, že jste připraveni, ale přesto se to...

Praktický tréninkový plán pro zapálené triatlonisty

6. května 2017

Přinášíme konkrétní roční běžecký tréninkový plán pro rekreační triatlety. Chcete se zlepšit a...

Na stará kolena fit: domácí kruhový trénink pro ženy 60+

20. dubna 2017

V každém věku lze začít s novým sportem nebo pokračovat v tom, který vás vždy bavil. Chce to ale...

Běhání v ráji: šest tipů jak si užít ultramaraton

8. dubna 2017

Splnil jsem si sen, kvůli němuž jsem s ultramaratony před necelými dvěma lety začal. Úspěšně jsem...

Pět věcí, které urychlí regeneraci

29. března 2017

Býváte po běžeckém tréninku rozlámaní a trvá několik dnů, než jsou vaše svaly opět použitelné?...

Příprava na 100 km: led, bolavá achilovka a Dádina žížala v mé hlavě

25. března 2017

Přecházím po bytě a vrčím. Venku je pořád ledovka a já potřebuji nabíhat ty zatracené kilometry....

V jakém poměru lze částečně nahradit běh veslařským trenažerem

20. března 2017

Jeden kilometr běhu v tréninku se dá nahradit jedním kilometrem stráveným na veslařském trenažeru.

Chcete zažít netradiční běžecký závod? Tady je tip pro vás

17. března 2017

The Color Run je netradiční běžecký závod pro běžce všech druhů a kategorií, při kterém létají...

Zpestřete si svůj běžecký trénink vyjížďkou na tlustých kolech

14. března 2017

Přijde vám občas běhání jako příliš monotónní sport a hledáte cesty, jak svůj trénink obohatit a...

Máme skvělé atlety, ale nikdo neřeší jejich inteligenci, říká psycholog

13. března 2017

Svět profesionálního sportu se dostává na samotnou hranici. S pomocí moderních technologií a...

Příklady sestavení běžeckého tréninku v přípravě na triatlon

11. března 2017

Sestavte si sami běžecký intervalový trénink. Příklady úseků i pauz vám přiblíží odborník na...