Pondělí 30. listopadu 2020, svátek má Ondřej
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 30. listopadu 2020 Ondřej

Uvázat správně tkaničky může být problém. Šest tipů, aby bota netlačila

Správná velikost a tvar běžecké boty jsou zásadní parametry a je potřeba si na ně dávat velký pozor. Pokud ovšem až po nákupu a následném proběhnutí zjistíte, že bota nesedí, není vše ztraceno. Představujeme vám šest způsobů vázání tkaniček, které mohou problém odstranit.

Tlačí vás boty? Poradíme, jak je správně zavázat | foto: Vít Kněžínek, Rungo.cz

Z hlediska výběru běžecké boty je správný tvar svršku velmi důležitý. Vyberete-li dobře, je velmi pravděpodobné, že žádné problémy nebudete muset nikdy řešit. V opačném případě se ovšem mohou objevit více či méně závažné nepříjemnosti, jako například otlaky na nártu, vyzouvání paty nebo černání nehtů na palcích.

Změnou úvazu tkaniček nikdy nedosáhneme takových výsledků jako volbou optimálně tvarované běžecké boty, ale spoustu potíží se tímto způsobem dá velmi efektivně zmírnit a občas i zcela eliminovat.

Standardní úvaz

Standardní úvaz
Standardní úvaz

Standardní úvaz tkaniček rovnoměrně rozprostírá tlak na celou plochu nártu a ve většině případů drží chodidlo pevně na svém místě. Důležitý je i směr provlékání skrze očka, který určuje, jak snadno nebo naopak obtížně půjde tkaničky utahovat. Tímto způsobem jsou vázány všechny běžecké boty všech značek, a nemáte-li žádné z potíží, jimž se v článku budeme věnovat, není důvod tento typ úvazu měnit.

Převrácený standardní úvaz

Převrácený standardní úvaz pro snížení intenzity samovolného uvolňování...
Převrácený standardní úvaz pro snížení intenzity samovolného uvolňování...

Standardní úvaz vám u vašich bot naprosto vyhovuje, ale máte problém s tím, že se vám tkaničky neustále povolují a nedrží tak stažené, jak byste si představovali? Vyzkoušejte je provléknout stejným způsobem, ovšem v opačném směru. To zajistí, že tkaničky prochází oky s výrazně větším odporem a intenzita jejich uvolňování se tak výrazně sníží.

Zafixování paty

Úvaz na zafixování paty
Fixace paty
Úvaz na zafixování paty

Častým problémem, se kterým se setkáváme u velkého množství běžců, je úzký tvar paty a její následné samovolné vyzouvání. To nastává zejména v momentě, kdy je patní miska příliš široká a málo polstrovaná nebo je poslední oko příliš vzdálené. V tomto případě využijeme následujícím způsobem i poslední očko, které obvykle zůstává prázdné. Provlečením tkaniček do posledního oka na stejné straně vytvoříme smyčku, kterou následně provlékneme tkaničky ze strany opačné. Tím získáme ještě jeden křížek, umístěný mnohem blíž k zadní části boty a zajišťující pevnější ukotvení paty uvnitř boty. Příjemným vedlejším efektem je fakt, že při tomto způsobu vázání se úvaz nepovolí, ani když se tkaničky rozváží, a při závodě se tak nemusíte zdržovat zastavením a zavazováním.

Paralelní úvaz

Paralelní úvaz slouží ke snížení tlaku tkaniček na vysoký nárt.
Paralelní úvaz
Paralelní úvaz slouží ke snížení tlaku tkaniček na vysoký nárt.

Paralelní úvaz se využívá při druhém poměrně častém problému, kterým je vysoký nárt. Spousta bot má šněrování poměrně nízko a při dlouhém běhu pak může svršek nepříjemně stahovat a tlačit. Abyste získali pro své nárty trochu více místa a zmírnili tlak, vyzkoušejte vázat tkaničky paralelním způsobem, který přechází přes nárt s poloviční intenzitou než úvaz standardní. Požadovaného efektu dosáhneme kolmým spojením protilehlých ok a mezi oky na jedné straně přecházíme vždy ob jedno.

Úvaz s vynecháním

Standardní úvaz s vynecháním pro uvolnění tlaku na nártu
Úvaz s vynecháním
Standardní úvaz s vynecháním pro uvolnění tlaku na nártu

Pokud vám paralelní úvaz nebude vyhovovat kvůli nízké pevnosti nebo nedostatečnému uvolnění tlaku v potřebném místě, vyzkoušejte standardní úvaz s vynecháním jednoho křížku v potřebném místě. Tím zachováme pevnost a stabilitu tam, kde nás větší tlak neomezuje, ale je naopak žádoucí, a zároveň ulevíme nártům v kritické oblasti.

Diagonální úvaz

Diagonální úvaz zvedá oblast kolem palce a snižuje riziko zčernání nehtů.
Diagonální úvaz
Diagonální úvaz zvedá oblast kolem palce a snižuje riziko zčernání nehtů.

Diagonální úvaz volíme v momentě, kdy se setkáme s nepříjemností, která pravděpodobně neminula žádného vytrvalostního běžce - s černými nehty na palcích. Černání nehtů bývá způsobené buď příliš malou velikostí svršku, nebo nedostatečným zafixováním chodidla uvnitř boty. Týká-li se vás první z obou možností, vyzkoušejte diagonální úvaz. Ten dokáže přizvednout oblast kolem palce, a tím získá pro vaše prsty alespoň trochu volného prostoru navíc. Pozor si dejte, abyste tkaničky vázali ze správné strany a nezvedali tak místo palce malíkovou část svršku.

Autor pracuje jako konzultant běžecké speciálky Triexpert.

RUNGO zavítá do Pardubic! V ceně startovného jsou kompresky Craft

  • Kdy: 3. října 2015
  • Co: běžecký závod na 6 či 13 kilometrů
  • Proč: jsme redaktoři běžci a běžcům rozumíme. Závody pro vás organizujeme vlastníma rukama a srdcem. Přijďte se přesvědčit! Více informací...
Craft RUNGO běh Na Kuňku
Kompresní návleky jako dárek pro prvních 250 registrovaných účastníků Craft...


Vědci: Proti koronaviru může pomoci ústní voda, virus zničí do 30 vteřin

Covid oddělení v Krajské nemocnice Tomáše Bati ve Zlíně

V boji s nákazou koronavirem může pomoci ústní voda s antiseptickými složkami, která dokáže zničit...

Hubnu při hrabání listí, říká Lenka, která shodila 24 kilo

Proměna čtenářky Lenky

Myšlenku, že bych měla zhubnout, jsem měla v hlavě delší dobu. Dokud jsem vážila do stovky, tak...

Tlak a cholesterol jsou vražedná dvojice. Dostaňte je pod kontrolu

Ilustrační snímek

I mírné zvýšení krevního tlaku a cholesterolu představuje ohrožení na životě. Pacientům s...

Těhotným hrozí horší průběh covidu, tvrdí studie. Lékaři ženy uklidňují

Ilustrační fotografie

Údaje čtyř set tisíc Američanek pozitivně testovaných na covid-19 „proklepli“ vědci z tamního...

Další články
  • Nejčtenější

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Tři nemoci, které ohrožují mladé lidi s hektickým životem

Začínají často nenápadně, ale jejich následky mohou být fatální. Nemoci, které mladým lidem mohou vzít i život. Prvotní...

Influencer z Nigérie bude mít šest dětí. Každé s jinou ženou

Říká si Pretty Mike, pochází z Nigérie a zakládá si na tom, že má šest žen, které budou rodit téměř ve stejném termínu....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legíny jsou pohodlné, ale zatraceně zrádné. Oblékejte je proto opatrně

Snad v každém dámském šatníku nalezneme alespoň jedny legíny. Některé z nás ovšem jejich pohodlí natolik propadly, že...

TEST televizorů: Nevyznáte se v široké nabídce? Pomůže vám náš velký přehled

Premium Od 3 190 do 62 990 korun. Všechny zobrazovací technologie, všechny televizní operační systémy a jedenáct vybraných...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Den se zaměstnanci pohřební služby: poslední rozloučení má dnes jiná pravidla

Premium MF DNES rozptyluje mýty o pohřebnictví v době koronaviru. Pohřeb do země možný je, i když se úplně nedoporučuje. O čem...

  • Další z rubriky

Spěte sedm až devět hodin, je to skvělá prevence proti cukrovce i Alzheimerovi

Premium Trend zdravého životního stylu sílí. Snažíme se správně stravovat, dostatečně hýbat a dodržovat pitný režim. Na to...

Tři nemoci, které ohrožují mladé lidi s hektickým životem

Začínají často nenápadně, ale jejich následky mohou být fatální. Nemoci, které mladým lidem mohou vzít i život. Prvotní...

Myslela, že je těhotná krátce. Teenagerka však začala rodit na záchodě

Osmnáctiletá Aimee Stevensová z Velké Británie si šla vyzvednout antikoncepci k lékaři, který jí oznámil, že je šest...

Osm tipů, jak na zdravou domácnost

Většina úrazů se stane v domácnosti. Proto musíme dávat velký pozor, když zacházíme s elektrickým proudem, nebo...

SOUTĚŽ: Vyhraj luxusní balíček fitness jídel v hodnotě 1 499 Kč
SOUTĚŽ: Vyhraj luxusní balíček fitness jídel v hodnotě 1 499 Kč

Sportuješ a ráda se hýbeš? Chceš svou snahu zefektivnit i vhodným jídelníčkem, ale nevíš, jak na něj? Nyní máš jedinečnou příležitost vyhrát...

Jsem znechucená, říká Eva Burešová, kterou vyfotili s Forejtem z MasterChefa

Eva Burešová (27) a Přemek Forejt (33) byli společně vyfoceni, jak vycházejí z domu, kde herečka bydlí. Hvězda seriálu...

Tahák: 20 klávesových zkratek, o nichž jste možná neměli ani potuchy

Uživatelé Windows jistě znají notoricky známé klávesové zkratky jako Alt + F4, Alt + Tab, Windows + E, Windows + C,...

Ordinace v růžové zahradě za půl roku skončí, co seriál nahradí?

Po více než patnácti letech od okamžiku, kdy padla první klapka, začal tvůrčí tým seriálu Ordinace v růžové zahradě 2...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Promoření? Odvážný sen, tragické následky. Stádní imunita funguje jinak

Jak se nejlépe zbavit covidu-19? Už od jara mluvili někteří odborníci o kontroverzní strategii známé jako „promořování“...