Pět tipů: jak si zpříjemnit běhání ve městě

aktualizováno 
Jak najít motivaci a radost z běhání ve městě, kde chybí kouzlo přírody, které by mě táhlo ven? Mám pro vás pět tipů, které jsem vyzkoušel na vlastní kůži a které mi pomáhají dělat běh zábavný.

Ilustrační fotografie | foto: archiv STRC

Miluji přírodu a pobyt venku. Když jsem začínal běhat, bylo to pro mě vlastně takovým „vylepšením“ turistiky. Chtěl jsem běhat, abych se za stejný čas dokázal dostat dál, viděl víc a prozkoumal vzdálenější místa. Většinu času jsem trávil na malém městě, kde byl les vzdálen pět minut a v okruhu 15 kilometrů jsem mohl běhat každý den po práci jinou cestou. Výběhy jsem plánoval jako výlety, a když mě omrzelo okolí, stačilo deset minut popojet autem a hned jsem měl kolem sebe nový svět plný neprozkoumaných pěšin. Bylo to tak trochu dobrodružství.

Jenže časy se mění, práce člověka táhne do města a najednou jsem zjistil, že stále více času trávím v Praze, les se proměnil v sídliště a z běhání se stala nudná rutina. Do přírody je to mnohem dál, stále stejná cesta v parku se brzy omrzí a při proplétání se mezi auty na parkovišti se vlastně ze všeho nejvíc těším na to, až to budu mít za sebou. Co s tím?

1 Vyrazte s ostatními

Nejde to sice úplně pokaždé a často je problém najít společný čas, pomáhá mi však vyrazit na výběh s někým dalším. Můžete využít například společných RUNGO.cz výběhů, které pořádáme ve větších městech, nebo se domluvit s kolegy z práce. Když se zapovídám, cesta uběhne mnohem příjemněji, nevnímám únavu a často vlastně ani cestu, po které běžím.

2Dopřejte si oblíbenou hudbu

Jasně, spousta z vás určitě namítne, že nejlepší je přece poslouchat přírodu, ptáky a zurčení potoka. Jenže ve městě to prostě ztrácí své kouzlo a zvuk klaksonů, dieselových motorů či prodejců zmrzliny zkazí poslech i těch pár odvážných opeřených pěvců. Když mi v uších zní má oblíbená hudba, dodá to celému běhu zcela jinou náladu a často mě to napumpuje energií. Spíše než romantické balady mi pomáhá energická hudba, která hraje do kroku. Většinou pak dokonce běžím rychleji, než stíhám dýchat, a pohodový výklus se promění v intervalový trénink. Nuda je ale pryč, a to je pro mě v tu chvílí to hlavní.

3 Dejte svému běhu cíl

Říká se tomu spojit příjemné s užitečným nebo zabít dvě mouchy jednou ranou. Dát svému běhu nějaký konkrétní cíl, třeba doběhnout do pivovaru a uhasit žízeň jednou osmičkou (tohle na mě prostě platí), zaběhnout na nákup nebo na poštu vyzvednout zásilku. Spousta mých přátel běhá i do práce nebo z práce, a pokud máte tuhle možnost, naběhané kilometry narůstají jedna báseň. A lze tak i ušetřit dost času.

4Najděte si výzvu

Moje nejsilnější motivace k běhání byla příroda, dobrodružství a radost z pohybu venku. Ve městě už není tak silná, a tak mi pomáhá vytvořit si motivaci jinou. Třeba zapojením se do RUNGO výzvy a snahou naběhat více než moji přátelé nebo členové redakce RUNGO.cz. Nebo můžete zkusit, jak dlouho dokážete běhat v kuse každý den bez přestávky alespoň pár kilometrů. Třeba takový Ron Hill to dokázal 52 let. To už musela být opravdu silná motivace!

5Někdy je nejlepší nevyběhnout

Když už je nejhůř, běhat zkrátka nejdu. Vždyť běh není jediný pohyb na světě. Pomáhá mi střídat ho s bruslemi, kolem nebo třeba koloběžkou. I když nemám vlastní, domluvit se v půjčovně není problém a pak už hurá na nějakou pěknou cyklostezku. A když je málo času, zaskáču si alespoň na švihadle. Důležitá je změna, která mě vytrhne ze stereotypu a prospívá i mému tělu.

A co vy? Máte také své tipy, jak si zpříjemnit běhání ve městě? Podělte se o ně v diskusi pod článkem.

Autor:

Nejčtenější

Zemřela královna sushi Bára Rektorová, podlehla rakovině

Bára Rektorová

Zakladatelka firmy na sushi a maminka dvou synů Bára Rektorová zemřela 11. srpna v kruhu svých nejbližších, jak na...

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Trend bio škodí, říká první dáma českého zemědělství Monika Nebeská

Monika Nebeská

Kdysi jako nezkušená městská holka, která se sama starala o malé dítě, vstoupila mezi ostřílené zemědělce, aby udělala...

Tři potraviny, kterých se v létě můžete bezstarostně přejídat

Některé potraviny se mohou na vašem letním jídelníčku objevovat často,...

Léto velkému přejídání nepřeje. Obepnuté šaty i tílka okamžitě prozradí každý faldík na břiše, krátké sukně a kraťasy...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Další z rubriky

OBRAZEM: Rebelka s mezírkou mezi zuby. Madonna slaví jednašedesát

Madonna

Málokdo by této dámě s ďáblem v těle hádal jednašedesát let. Popová zpěvačka Madonna to na pódiu dokáže roztočit jako...

OBRAZEM: Sexy zadečky, za kterými stojí plastická operace

Sexy zadečky

Posedlost celebritou Kim Kardashianovou nezná mezí. Ženy jsou ohromené jejím kulatým pozadím a platí horentní sumy za...

Pětasedmdesátiletá modelka prozradila svůj recept na šťastný život

Lauren Huttonová se v pětasedmdesáti letech stále věnuje modelingu

Lauren Huttonová v minulosti patřila mezi jednu z nejžádanějších světových modelek. V šedesátých a sedmdesátých letech...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz