Pět tipů: jak si zpříjemnit běhání ve městě

Jak najít motivaci a radost z běhání ve městě, kde chybí kouzlo přírody, které by mě táhlo ven? Mám pro vás pět tipů, které jsem vyzkoušel na vlastní kůži a které mi pomáhají dělat běh zábavný.

Ilustrační fotografie | foto: archiv STRC

Miluji přírodu a pobyt venku. Když jsem začínal běhat, bylo to pro mě vlastně takovým „vylepšením“ turistiky. Chtěl jsem běhat, abych se za stejný čas dokázal dostat dál, viděl víc a prozkoumal vzdálenější místa. Většinu času jsem trávil na malém městě, kde byl les vzdálen pět minut a v okruhu 15 kilometrů jsem mohl běhat každý den po práci jinou cestou. Výběhy jsem plánoval jako výlety, a když mě omrzelo okolí, stačilo deset minut popojet autem a hned jsem měl kolem sebe nový svět plný neprozkoumaných pěšin. Bylo to tak trochu dobrodružství.

Jenže časy se mění, práce člověka táhne do města a najednou jsem zjistil, že stále více času trávím v Praze, les se proměnil v sídliště a z běhání se stala nudná rutina. Do přírody je to mnohem dál, stále stejná cesta v parku se brzy omrzí a při proplétání se mezi auty na parkovišti se vlastně ze všeho nejvíc těším na to, až to budu mít za sebou. Co s tím?

1 Vyrazte s ostatními

Nejde to sice úplně pokaždé a často je problém najít společný čas, pomáhá mi však vyrazit na výběh s někým dalším. Můžete využít například společných RUNGO.cz výběhů, které pořádáme ve větších městech, nebo se domluvit s kolegy z práce. Když se zapovídám, cesta uběhne mnohem příjemněji, nevnímám únavu a často vlastně ani cestu, po které běžím.

2 Dopřejte si oblíbenou hudbu

Jasně, spousta z vás určitě namítne, že nejlepší je přece poslouchat přírodu, ptáky a zurčení potoka. Jenže ve městě to prostě ztrácí své kouzlo a zvuk klaksonů, dieselových motorů či prodejců zmrzliny zkazí poslech i těch pár odvážných opeřených pěvců. Když mi v uších zní má oblíbená hudba, dodá to celému běhu zcela jinou náladu a často mě to napumpuje energií. Spíše než romantické balady mi pomáhá energická hudba, která hraje do kroku. Většinou pak dokonce běžím rychleji, než stíhám dýchat, a pohodový výklus se promění v intervalový trénink. Nuda je ale pryč, a to je pro mě v tu chvílí to hlavní.

3 Dejte svému běhu cíl

Říká se tomu spojit příjemné s užitečným nebo zabít dvě mouchy jednou ranou. Dát svému běhu nějaký konkrétní cíl, třeba doběhnout do pivovaru a uhasit žízeň jednou osmičkou (tohle na mě prostě platí), zaběhnout na nákup nebo na poštu vyzvednout zásilku. Spousta mých přátel běhá i do práce nebo z práce, a pokud máte tuhle možnost, naběhané kilometry narůstají jedna báseň. A lze tak i ušetřit dost času.

4 Najděte si výzvu

Moje nejsilnější motivace k běhání byla příroda, dobrodružství a radost z pohybu venku. Ve městě už není tak silná, a tak mi pomáhá vytvořit si motivaci jinou. Třeba zapojením se do RUNGO výzvy a snahou naběhat více než moji přátelé nebo členové redakce RUNGO.cz. Nebo můžete zkusit, jak dlouho dokážete běhat v kuse každý den bez přestávky alespoň pár kilometrů. Třeba takový Ron Hill to dokázal 52 let. To už musela být opravdu silná motivace!

5 Někdy je nejlepší nevyběhnout

Když už je nejhůř, běhat zkrátka nejdu. Vždyť běh není jediný pohyb na světě. Pomáhá mi střídat ho s bruslemi, kolem nebo třeba koloběžkou. I když nemám vlastní, domluvit se v půjčovně není problém a pak už hurá na nějakou pěknou cyklostezku. A když je málo času, zaskáču si alespoň na švihadle. Důležitá je změna, která mě vytrhne ze stereotypu a prospívá i mému tělu.

A co vy? Máte také své tipy, jak si zpříjemnit běhání ve městě? Podělte se o ně v diskusi pod článkem.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...