Sobota 13. srpna 2022, svátek má Alena
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 13. srpna 2022 Alena

Sedm otázek pro test paměti. Zjistěte, v jaké kondici je váš mozek

Možná si taky kladete otázky typu: Kam jsem dala klíče? A kam mobil? A jaké mám dneska schůzky? Nic si z toho nedělejte, paměť se dá trénovat. Zkuste cvičení proti zapomnětlivosti.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Dobrá zpráva je, že mozek si může pravidelným procvičováním udržet svoji výkonnost dokonce až do vysokého stáří. Neurologové potvrzují, že nejdůležitějším faktorem, který ho uchovává v kondici, je fyzický a duševní pohyb.

Kdo zůstává stále zvídavý a dokáže alespoň občas vybřednout z každodenní rutiny, svůj mozek tím účinně trénuje.

Odborníci proto radí: Najděte si nový koníček, choďte víc po schodech a nepoužívejte výtah, pracujte občas druhou rukou (praváci levou, leváci pravou) nebo se vydejte na nákup jinou trasou než obvykle.

S naším zábavným testem sami zjistíte, jak fit je váš mozek. A nejlépe si hned také osvojte tréninkové postupy a pravidelně je procvičujte. Vaše mozkové závity vám za to budou vděčné.

1. Kolik slov si dokážu zapamatovat?

Napište na kus papíru tyto předměty: stolek, jablečná šťáva, margarín, svetr, lžíce, kartáček na zuby, citron, hrníček, nůžky. Seznam si přečtěte 3×, pak ho zakryjte. Vstaňte ze židle a obejděte ji. Poté znovu napište seznam předmětů.

Vyhodnocení: Dokážete-li si správně zapamatovat všechna slova, máte výbornou krátkodobou paměť. I šest předmětů je dobrý výsledek, pokud jich máte méně, je třeba trénovat.

2. Dokážu hláskovat slova obráceně?

Vyslovujte slova od konce na začátek. Pomalu zvyšujte jejich délku a obtížnost. Opět si stopujte čas, který vám to zabere.

Vyhodnocení: U jednoduchých slov, jako je například „domek“, je čas pod 10 sekund slušný výsledek. Pokud půjde o slovo s osmi a více písmeny, je jeho přehláskování během 30 sekund také velmi dobré. Dbejte však na to, abyste netrénovali stále stejná slova.

I mozek potřebuje pravidelný trénink. Tipy, jak zlepšovat paměť

3. Jak rychle složím pexeso?

Rozložte na stůl obrázkem dolů deset dvojic kartiček z oblíbeného dětského pexesa a pokuste se je odhalit.

Vyhodnocení: Pokud se vám podaří přiřadit k sobě všechny dvojice v čase pod 3 minuty, jste na tom dobře. Jestli si to vyžádá čas nad 5 minut, určitě by nebylo na škodu víc trénovat krátkodobou paměť.

4. Dokážu psát zrcadlově obráceně?

Napište zrcadlově obráceně své jméno, adresu a datum narození. Za pomoci zrcadla si pak zkontrolujte správnost výsledku. Cvičení zlepšuje duševní flexibilitu a výkonnost. Stopněte si čas, který na to potřebujete. Zkuste to zopakovat víckrát za sebou a zjistěte, zda se čas zlepšuje.

Vyhodnocení: Pokud vám to celé stále trvá déle než 3 minuty, určitě nebude od věci mozek víc trénovat nejrůznějšími činnostmi.

5. Kolik detailů si dokážu zapamatovat?

Dívejte se 30 sekund na fotku a poté ji zakryjte. Na papír zapište všechny detaily, které vám utkvěly v paměti. Co měli vyfotografovaní lidé na sobě? Co bylo v pozadí? Zaměřte se i na maličkosti, které jsou rozpoznatelné jen při pečlivém sledování.

Vyhodnocení: V paměti by vám mělo uváznout alespoň deset detailů. Bude-li to méně než sedm, opět to znamená, že je třeba více trénovat. Vyplatí se vám to!

Nakrmte svůj mozek. Prospějí mu ryby, rajčata, špenát i brokolice

6. Kolik věcí mě napadne?

Vyslovte nahlas, kterou věc byste si zabalili do imaginárního kufru. Druhý člověk zopakuje váš předmět a přidá další. Na řadě jste opět vy. Takto se seznam postupně nabaluje. Kolik věcí ve výsledku dokážete vyjmenovat?

Vyhodnocení: Zapamatovali jste si méně než šest položek? No, nic moc, je potřeba procvičovat paměť.

7. Kolik věcí udržím v hlavě?

Napište si nákupní seznam, ale v prodejně se na něj nedívejte, dokud si nebudete jisti, že máte v nákupním vozíku všechno potřebné. Teprve poté se na svůj soupis podívejte a zkontrolujte ho.

Vyhodnocení: Nakoupili jste alespoň pět položek z deseti? Tak to je dobře. Znamená to, že na malé nákupy seznam nepotřebujete. Pokud v košíku není ani pět věcí, posilujte paměť.

Autor:
  • Nejčtenější

Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

Premium Říká se, že dobrý spánek je sladší než med. Což naznačuje jeho hlavní funkci: nechat tělo odpočinout. A působí i coby...

Ženu nazývají Hulkem, fanoušky ohromuje velkými svaly

Šestatřicetiletá Fafa Araujo z Brazílie našla zálibu v posilování a díky tomu docílila extrémně svalnaté postavy. Za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Marty: Seznámila jsem bratra s kamarádkou, byla to chyba

Měla jsem skvělou kamarádku, byly jsme jako sestry. Poznaly jsme se v mé první práci a mě nenapadlo nic lepšího, než...

Jedenáctiměsíční chlapec váží jako tříleté dítě, na ulici budí pozornost

Malý Kason z New Yorku se narodil s běžnou porodní hmotností. Měl tři a půl kilogramu a byl naprosto zdravý. Po dvou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zpěvačka Magda Malá zhubla patnáct kilo a štíhlou postavu si stále drží

Zpěvačka Magda Malá alias Lorraine z Draculy si dala předloni k narozeninám dárek – shodila patnáct kilogramů. I letos...

Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

Premium Říká se, že dobrý spánek je sladší než med. Což naznačuje jeho hlavní funkci: nechat tělo odpočinout. A působí i coby...

Oktagon bez Rusů, zájem o ostrovy i kdo s kým o titul. Co chystá Novotný

Premium Letní turnaj na pražské Štvanici zaujal i uznávané zámořské experty, kteří se jinak výhradně věnují nejlepší soutěži...

Dnes se bavím líp i bez drog a alkoholu, říká terapeut a bývalý narkoman

Premium Jeho příběh je drsný, ale má happy end. Čtrnáctileté balancování na hraně s pervitinem, závislost, lži, prostitutky,...

  • Další z rubriky

Dnes se bavím líp i bez drog a alkoholu, říká terapeut a bývalý narkoman

Premium Jeho příběh je drsný, ale má happy end. Čtrnáctileté balancování na hraně s pervitinem, závislost, lži, prostitutky,...

Nepodceňte rizika letního koupání. Pozor na mykózu i smrtící bakterie

Přírodní vodní zdroje, ale také umělá koupaliště mohou ukrývat celou řadu nástrah, s nimiž je třeba počítat. Na co si...

Ketamin pomáhá lépe se vyrovnat s náročným prožitkem, říká psychoterapeutka

Premium Počet lidí s příznaky deprese se jen v pandemii ztrojnásobil. Experti proto stále hledají nové možnosti léčby. Naději...

Nalít do sebe 10 piv? Obrovské zatížení, srdce může selhávat, varuje kardiolog

Premium Lékaři očekávají nárůst nemocí srdce. Podle nové studie totiž hrozí těm, kteří měli covid-19, o 70 procent vyšší riziko...

Češka vyhrála soutěž krásy v Africe. Všichni si na mě chtěli sáhnout, říká

Sarah Horáková (18) odletěla do Afriky reprezentovat Česko na světovou soutěž krásy. Když první vicemiss České...

Díky Stiflerově mámě jsem měla sex s nejmíň 200 lidmi, vzpomíná herečka

Americká herečka Jennifer Coolidge (60) ve filmech Prci, prci, prcičky hrála Stiflerovu mámu Jeanine, která měla...

Stav herečky Anne Heche je téměř beznadějný. Má vážně poškozený mozek

Herečka Anne Heche (53) s největší pravděpodobností nepřežije nehodu, při níž autem narazila do dvoupodlažní budovy v...

Rýn během pátku přestane být splavný. Ekonomické dopady pocítí celá Evropa

Hladina řeky Rýn v německé oblasti Rheingau podle úřadů v pátek klesne na kritickou úroveň, na klíčovém místě naměří už...

Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

Premium Říká se, že dobrý spánek je sladší než med. Což naznačuje jeho hlavní funkci: nechat tělo odpočinout. A působí i coby...