1 = zcela nedůležité
2 = mírně důležité
3 = středně důležité
4 = velmi důležité
5 = neobyčejně důležité
1. Zvýšený pohyb, který budu muset vykonávat, bude pro mě dřina.
2. Kdybych zhubl/a, cítil/a bych se lépe, byl/a bych optimističtější.
3. Kdybych se snažil/a zhubnout, byl/a bych méně výkonný/ á v jiných oblastech.
4. Kdybych zhubl/a, cítil/a bych se více přitažlivá, sexy.
5. Abych zhubl/a, byl/a bych nucen/a jíst menší množství mých oblíbených vysoce kalorických jídel.
6. Kdybych zhubl/a, vážila bych si více sama sebe.
7. Kvůli mému držení diety by mohlo být obtížnější plánování jídel pro rodinu nebo spolubydlící.
8. Kdybych zhubl/a, byla by na mě rodina pyšná.
9. Kdybych se snažil/a zhubnout, musel/a bych více kontrolovat svůj jídelníček.
10. Kdybych zhubl/a, cítil/a bych se méně nesvůj/nesvá.
11. Držení diety by mi vzalo potěšení z jídla.
12. Kdybych zhubl/a, lidé by si mě více vážili.
13. Kdybych se snažil/a zhubnout, musel/a bych omezit některé své oblíbené činnosti.
14. Kdybych zhubl/a, mohl/a bych nosit atraktivnější oblečení.
15. Kdybych se snažil/a zhubnout, musel/a bych se vyhýbat některým svým oblíbeným místům.
16. Kdybych zhubl/a, zlepšilo by se mé zdraví.
17. Kdyby se vše vzalo v úvahu, mohlo by se ukázat, že snaha zhubnout je drahá.
18. Kdybych zhubl/a, cítil/a bych se energičtější.
19. Kdybych držel/a dietu, musel/a bych omezit své oblíbené neustálé uzobávání.
20. Kdybych na sobě nosil/a méně kil, byl/a bych toho schopný/á více vykonat.
Výsledky
Sečtěte body, které jste získali v následujících otázkách: 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 a 20.
Pak sečtěte body ve zbylých otázkách. Pokud je první součet vyšší než druhý, je to výborné, máte dobrou motivaci a výchozí pozici pro hubnutí.
V opačném případě bude lepší například najít si někoho, kdo bude hubnout s vámi, nebo jinak zvýšit svoji motivaci. Nechte si třeba změřit krevní tuky a cholesterol, což vám napoví, jak vás váha ohrožuje na zdraví.
