Pásky, které ochrání svaly a klouby. Jak správně tejpy používat?

Dalo by se říct, že těla oblepená barevnými tejpy dnes doslova frčí. Červené, modré, žluté, fialové nebo třeba tyrkysové „samolepky“ vypadají nevšedně a velmi zajímavě. Víte ale, k čemu přesně slouží a jak je používat?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Getty Images

Tejpování je fyzioterapeutická metoda, jejímž hlavním cílem je uvolnit namáhané a přetížené svaly. Kromě toho se využívá také pro zpevnění svalů, a to tehdy, když se člověk chystá na náročný fyzický výkon (sport, dlouhá a namáhavá túra apod.). V praxi to celé spočívá v lepení tejpovacích pásků na vybraná místa na těle.

Tejpy se vyrábějí z bavlny a antialergenního lepidla. Jsou navržené tak, aby byly silné jako kůže a měly i stejnou pružnost. Díky tomu je prakticky neucítíte na těle a jejich aplikace vás nijak neomezuje v pohybu. Na těle vydrží přibližně 3 až 5 dní, pak je třeba vyměnit je za nové.

Uleví i při migréně a bolesti zubů

Je přirozené, že tejpování nejčastěji využívají sportovci, kteří si kladou za cíl dosáhnout optimálního tělesného výkonu. Tejpy brání bolesti při pohybu a pomáhají chránit přetížené části těla nebo místa oslabená předchozím zraněním. Tejpování není ale určené jen profesionálním, nýbrž i rekreačním sportovcům. 

Správné uchycení tejpů pomáhá zpevňovat klouby a zmírňovat otoky, podporuje také rychlejší hojení jizev a přispívá k lepšímu držení těla i celkové koordinaci.

Potíže, při kterých se tejpování nedoporučuje:

  • ekzémy, vyrážky
  • různé kožní defekty
  • čerstvé jizvy
  • křečové žíly
  • trombózy
  • kůže spálená od sluníčka
  • bradavice a mateřská znaménka
  • cukrovka

To ale není zdaleka všechno. Výzkumy prokázaly, že správně aplikované tejpy mohou zmírňovat průběh migrény (nebo jí dokonce předcházet), tišit bolesti zubů či uvolňovat dutiny při rýmě a nachlazení. Využívají se i při zánětu středního ucha.

Některé pevně fixují, jiné pruží

Tejpy se dělí na fixační tejpy a kineziotejpy. Fixační tejpy jsou lepicí pásky, které nejsou pružné, ale slouží k tomu, aby pevně zafixovaly příslušnou tkáň. Jsou hodně silné a pevné v tahu, dají se však snadno odtrhávat v podélném i příčném směru. Jsou k mání v bílé barvě.

Kineziotejpy jsou sportovní elastické pásky a zdravotní tejpy, které pomáhají odbourávat bolest ve svalech, a to tak, že je při správném směru a pohybu aktivují a svaly se pak lépe zapojují do pohybu a ochrání klouby. To se nejčastěji využívá při zpevnění kolene či ramene.

Nejde o barvy, ale o pocity

Určitě jste si už všimli, že existují tejpy všech možných barev. Není to však kvůli tomu, že by každá barva byla určená k jinému účelu. Barevné tejpy se od sebe v ničem zásadním neliší, v daném případě se jedná o čistě psychologický účinek.

Jednotlivé barvy totiž v člověku vyvolávají konkrétní pocity, například modrá barva příjemně chladí, červená zase naopak hřeje apod. Na každého však působí barvy různě. Jinými slovy, můžete si vybrat podle své „nálady a chuti“.

Domácí lepení je tak trochu risk

Smyslem aplikace barevných tejpů je podpořit funkčnost svalů, šlach nebo kloubů, které jsou aktuálně postiženy. Při jejich správném nalepení nastane uvolnění kůže od podkoží. Tím vznikne větší prostor k uvolnění svalu a jeho prokrvení, zároveň dojde v postiženém místě k uvolnění napětí.

Zatočte s bolestmi zad. Pomůže správné sezení, dýchání i pravidelný pohyb

Tejpy si můžete nalepit i sami doma, je ovšem potřeba vědět, jak správně postupovat (nejde jen o to „plácnout náplast“ na bolavé místo). Na internetu sice naleznete spoustu návodů, ale všechny nemusejí být správné. 

Při lepení je nejdůležitější směr a síla tahu. I kvůli drobným odchylkám můžete dosáhnout zcela odlišných (nebo dokonce opačných) účinků. Z toho důvodu je vhodnější nechat si tejp nalepit odborníkem.

Tejpy aplikujte s předstihem

U správně nalepených tejpů byste měli pocítit téměř okamžitou úlevu. Jestliže se pocit odlehčení nedostaví ani po delší době, zřejmě pásky nebyly správně nalepeny.

Tejp také nikdy neaplikujte až těsně před zahájením sportovní aktivity. Nestačil by pořádně přilnout k pokožce a kvůli pocení by se pak mohl rychleji začít odlepovat. Když tedy víte, že půjdete odpoledne sportovat, nalepte si tejpy už ráno.

Komerční sdělení
Výhra v soutěžním kvízu měsíce

Srpen je na Zdraví iDNES.cz Zdraví iDNES.cz zasvěcený pohybovému aparátu. V tradičním soutěžním kvízu vylosujeme tentokrát deset čtenářů, kteří odpoví na všechny otázky správně. Pět z nich vyhraje online kurz tradiční thajské masáže a dalších pět kloubní výživu. Obě ceny věnuje do soutěže firma Dr.Nek. Kvíz se objeví na webu v úterý 24. 8., výherce vyhlásíme o týden později.

Online kurz tradiční thajské masáže

Thajská masáž

Kurz je vedený thajsky mluvící lektorkou, která vyučovala kurz thajské masáže i v Thajsku a rodilou Thajkou. Obě se techniky tradiční thajské masáže učili v klášteře Wat Po v Bangkoku, který je jednou z nejznámějších škol, kde se thajské masáže vyučují.

Co je součástí online kurzu?

  • Výukové materiály
  • Video s praktickou ukázkou
  • Certifikát o absolvování kurzu

BW PILLS OSTEO KLOUBNÍ VÝŽIVA

BW Pills Osteo podporuje funkci chrupavek a kostí. Pro tento účel byla proto zvolena vyvážená kombinace nutričně důležitých látek: glukosamin sulfátu, chondroitin sulfátu a kolagenu. Směs je doplněna vitamínem C, který přispívá k tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí. V balení je 90 tobolek.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...