Pásky, které ochrání svaly a klouby. Jak správně tejpy používat?

Dalo by se říct, že těla oblepená barevnými tejpy dnes doslova frčí. Červené, modré, žluté, fialové nebo třeba tyrkysové „samolepky“ vypadají nevšedně a velmi zajímavě. Víte ale, k čemu přesně slouží a jak je používat?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Getty Images

Tejpování je fyzioterapeutická metoda, jejímž hlavním cílem je uvolnit namáhané a přetížené svaly. Kromě toho se využívá také pro zpevnění svalů, a to tehdy, když se člověk chystá na náročný fyzický výkon (sport, dlouhá a namáhavá túra apod.). V praxi to celé spočívá v lepení tejpovacích pásků na vybraná místa na těle.

Tejpy se vyrábějí z bavlny a antialergenního lepidla. Jsou navržené tak, aby byly silné jako kůže a měly i stejnou pružnost. Díky tomu je prakticky neucítíte na těle a jejich aplikace vás nijak neomezuje v pohybu. Na těle vydrží přibližně 3 až 5 dní, pak je třeba vyměnit je za nové.

Uleví i při migréně a bolesti zubů

Je přirozené, že tejpování nejčastěji využívají sportovci, kteří si kladou za cíl dosáhnout optimálního tělesného výkonu. Tejpy brání bolesti při pohybu a pomáhají chránit přetížené části těla nebo místa oslabená předchozím zraněním. Tejpování není ale určené jen profesionálním, nýbrž i rekreačním sportovcům. 

Správné uchycení tejpů pomáhá zpevňovat klouby a zmírňovat otoky, podporuje také rychlejší hojení jizev a přispívá k lepšímu držení těla i celkové koordinaci.

Potíže, při kterých se tejpování nedoporučuje:

  • ekzémy, vyrážky
  • různé kožní defekty
  • čerstvé jizvy
  • křečové žíly
  • trombózy
  • kůže spálená od sluníčka
  • bradavice a mateřská znaménka
  • cukrovka

To ale není zdaleka všechno. Výzkumy prokázaly, že správně aplikované tejpy mohou zmírňovat průběh migrény (nebo jí dokonce předcházet), tišit bolesti zubů či uvolňovat dutiny při rýmě a nachlazení. Využívají se i při zánětu středního ucha.

Některé pevně fixují, jiné pruží

Tejpy se dělí na fixační tejpy a kineziotejpy. Fixační tejpy jsou lepicí pásky, které nejsou pružné, ale slouží k tomu, aby pevně zafixovaly příslušnou tkáň. Jsou hodně silné a pevné v tahu, dají se však snadno odtrhávat v podélném i příčném směru. Jsou k mání v bílé barvě.

Kineziotejpy jsou sportovní elastické pásky a zdravotní tejpy, které pomáhají odbourávat bolest ve svalech, a to tak, že je při správném směru a pohybu aktivují a svaly se pak lépe zapojují do pohybu a ochrání klouby. To se nejčastěji využívá při zpevnění kolene či ramene.

Nejde o barvy, ale o pocity

Určitě jste si už všimli, že existují tejpy všech možných barev. Není to však kvůli tomu, že by každá barva byla určená k jinému účelu. Barevné tejpy se od sebe v ničem zásadním neliší, v daném případě se jedná o čistě psychologický účinek.

Jednotlivé barvy totiž v člověku vyvolávají konkrétní pocity, například modrá barva příjemně chladí, červená zase naopak hřeje apod. Na každého však působí barvy různě. Jinými slovy, můžete si vybrat podle své „nálady a chuti“.

Domácí lepení je tak trochu risk

Smyslem aplikace barevných tejpů je podpořit funkčnost svalů, šlach nebo kloubů, které jsou aktuálně postiženy. Při jejich správném nalepení nastane uvolnění kůže od podkoží. Tím vznikne větší prostor k uvolnění svalu a jeho prokrvení, zároveň dojde v postiženém místě k uvolnění napětí.

Zatočte s bolestmi zad. Pomůže správné sezení, dýchání i pravidelný pohyb

Tejpy si můžete nalepit i sami doma, je ovšem potřeba vědět, jak správně postupovat (nejde jen o to „plácnout náplast“ na bolavé místo). Na internetu sice naleznete spoustu návodů, ale všechny nemusejí být správné. 

Při lepení je nejdůležitější směr a síla tahu. I kvůli drobným odchylkám můžete dosáhnout zcela odlišných (nebo dokonce opačných) účinků. Z toho důvodu je vhodnější nechat si tejp nalepit odborníkem.

Tejpy aplikujte s předstihem

U správně nalepených tejpů byste měli pocítit téměř okamžitou úlevu. Jestliže se pocit odlehčení nedostaví ani po delší době, zřejmě pásky nebyly správně nalepeny.

Tejp také nikdy neaplikujte až těsně před zahájením sportovní aktivity. Nestačil by pořádně přilnout k pokožce a kvůli pocení by se pak mohl rychleji začít odlepovat. Když tedy víte, že půjdete odpoledne sportovat, nalepte si tejpy už ráno.

Komerční sdělení
Výhra v soutěžním kvízu měsíce

Srpen je na Zdraví iDNES.cz Zdraví iDNES.cz zasvěcený pohybovému aparátu. V tradičním soutěžním kvízu vylosujeme tentokrát deset čtenářů, kteří odpoví na všechny otázky správně. Pět z nich vyhraje online kurz tradiční thajské masáže a dalších pět kloubní výživu. Obě ceny věnuje do soutěže firma Dr.Nek. Kvíz se objeví na webu v úterý 24. 8., výherce vyhlásíme o týden později.

Online kurz tradiční thajské masáže

Thajská masáž

Kurz je vedený thajsky mluvící lektorkou, která vyučovala kurz thajské masáže i v Thajsku a rodilou Thajkou. Obě se techniky tradiční thajské masáže učili v klášteře Wat Po v Bangkoku, který je jednou z nejznámějších škol, kde se thajské masáže vyučují.

Co je součástí online kurzu?

  • Výukové materiály
  • Video s praktickou ukázkou
  • Certifikát o absolvování kurzu

BW PILLS OSTEO KLOUBNÍ VÝŽIVA

BW Pills Osteo podporuje funkci chrupavek a kostí. Pro tento účel byla proto zvolena vyvážená kombinace nutričně důležitých látek: glukosamin sulfátu, chondroitin sulfátu a kolagenu. Směs je doplněna vitamínem C, který přispívá k tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí. V balení je 90 tobolek.

Autor:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Jarní polévka s bylinkovým svítkem

Jarní polévka s bylinkovým svítkem
Recept

Střední

60 min

Báječný vývar plný zeleniny s nadýchanou palačinkou určitě vyzkoušejte. Nakopne vás.

Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!
Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!

40 uživatelů eMimina se pustilo do testování jemného šamponu KIND od značky Mádara, který je vhodný pro miminka už od prvních dnů. Jak si šampon...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...