Diskuse k článku

Nabíráte svalovou hmotu? Připravte se na zpomalení i lepší dynamiku

Pokud jste hubení, jste i svižní a dobře se vám běhá. Ale přeci jen byste nějaké to kilo navíc brali. V podobě svalů, jak jinak. Zeptali jsme se Jana Vlčka, trenéra a výživového poradce v jedné osobě, jak na to. Možná se budete divit, ale svaly lze nabrat i běháním.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Honza Sláma

Tréninkem se samozřejmě žádná SVALOVÁ HMOTA nenabere. Pouze se vybuduje a posílí svalová infrastruktura a svaly se zkrátí do výhodnější výchozí pozice v očekávání další nadměrné zátěže. Po zmoudření jedince dochází ke zhroucení této infrastruktury, které se projevuje například zvýšeným krevním tlakem... Co se typu člověka týká, tak je to dáno inervací, která je vybudováva při růstu jedince a stravou tedy zůstává naprosto netknuta.

0/0
25.2.2017 12:50

K97a90r14e49l 53N42o79v45o43t46n37y 6389251459815

Cross Fit, Wallball... co dalsiho? Dneska staci vymyslet dobre znejici anglicky nazev a lidi se muzou zblaznit a chodi do "gymu" a plati a plati a plati. A pritom se jedna o cviky, ktery kazdy zna a muze je delat doma a zdarma. Staci jen prekonat vlastni lenost.

+2/0
20.2.2017 10:18

J37a12n 77R46i10c57h11t95e17r 5512522543605

...je třeba zařadit „potréninkovku“ formou hydrolyzátu nebo gaineru. A přidat druhou večeři formou tvarohu nebo kaseinového nápoje. Dále celkově přidat makronutrienty, aby vše správně pracovalo,“ vypočítává Jan Vlček.

Díky za radu, ale ta slova fakt neznám (teda tvaroh jo, ale nechutná mi:-))

+4/0
16.2.2017 13:59

Radek Nový

Pro ektomorfa jsou cukry pro nabírání svalstva zcela zásadní. Svaly rostou po bílkovinách, to ano, ovšem u ektomorfa dochází vlastně neustále ke zrátě svalové hmoty vzhledem k celodennímu výdeji energie, kterou si organismus bere právě ze svalů. Z toho důvodu se musí energie doplňovat nejlepe v podobě gainerů. Ektomorf si zaváže tkaničky před během a už má půl kila dole. Bez cukrů to alespoň pro udržení nějaké svalové hmoty prostě nejde. Nemluvím zde o Endomorfech či mezomrfech. Ty a ́t se cukrům vyhýbají.

+1/−1
5.2.2017 8:26
Foto

R32a92d72e52k 87H25a55n75k70a 8416747699803

Paušalizování u fyziologie a fyziognomie opravdu není na místě. Každé tělo je unikátní "stroj".

0/0
27.2.2017 7:54

R89ó24b24e75r37t 11H84o56š61t85á34k 8395622966947

Gainer to akože fakt? Z toho naberieš na objeme ale tak na tukovom hlavne a tvaroh na večer vytvára zbytočne prekyslený organizmus, kazeín a iné mliečne proteiny len zbytočne dvihnú inzulín na extrémne hodnoty teda nič moc. Ak chcete doplniť protein tak ryžový, 80% proteinu ktorý je rýchlo stráviteľný a vstrebateľný

+1/−3
4.2.2017 8:57

T96o96m10á86š 29M15r20á53z 4640850371296

Bohužel rýžový protein nedodává kompletní spektrum aminokyselin, samotný kasein nezvedá hladinu inzulinu, naopak ji snižuje. V žaludku se sráží a zpomaluje trávení a tím i snižuje sekreci inzulinu. Syrovátka a mléčné aminokyselinu zvedají sekreci, samotný kasein ne.

0/−2
4.2.2017 18:27

F36i61l41i45p 70S40m76o21l80a 9927758251527

Předpokládám, že u dat závodů má být 2017 místo 2016. ;-D:-)

+1/0
3.2.2017 14:57

P75e82t69r 16K47o23l34á28ř 8605771725411

Crossfitové gymy, boxy, wallbally atd. Opravdu je nutné cpát anglické výrazy všude? Působí to až směšně, stejně jako název CrossFit Iron Land ;-D Přitom jsme země s bohatou sokolskou a tělocvičnou tradicí již od poloviny 19. století. V USA tou dobou pobíhali indiáni a sever válčil s jihem. Myslím, že bychom jako národ měli více ctít své tradice a nezapomínat na své předky.

+31/0
3.2.2017 7:35

Premium

Havel byl z jiného těsta, vzpomíná v rozhovoru exprezident Klaus

Jeden z hlavních aktérů polistopadového vývoje Václav Klaus starší hovořil pro LN o nepochopení kuponové privatizace i...

Premium

Test kávy v kapslích: Bezpečné, pohodlné, ale drahé potěšení

V kavárně určitě najdete zajímavější druhy kávy, rozpustná je zase levnější. Test jsme zaměřili na kávu v kapslích, z...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...