Šest rad, jak efektivně zvládnout stres. Pomůže režim i dechová cvičení

Sevřený žaludek, nespokojenost, třes nohou a pocit, že ten život za nic nestojí. Takové příznaky nepohody občas přepadnou skoro každého z nás. Nenechte stres, aby se proměnil v úzkost nebo dokonce deprese a ovládal váš život. Vyzkoušejte osvědčené tipy proti stresu.

1. Dodržujte režim

V první řadě respektujte svůj cirkadiánní rytmus. Spěte pravidelně alespoň 8 hodin denně. Jezte, cvičte a odpočívejte v podobné časy. Možná to zní jako stereotyp, ale věřte, že vaše tělo tento režim ocení.

Jeden malý výkyv v těchto rutinách naopak může citlivějším lidem celý rytmus rozhodit a hladinu kortizolu v krvi rychle zvýšit.

Spánek, smích, světlo. Desatero tipů, jak si udržet duševní pohodu

2. Hlídejte si jídelníček

Zaměřte se na zdravou a pravidelnou stravu. Čím čerstvější a pestřejší bude váš jídelníček, tím lépe pro vaše tělo i duši. Čerstvé suroviny by měly převažovat nad těmi vysoce průmyslově zpracovanými, které mohou způsobovat výkyvy energie, otravné chutě na sladké a v nejhorších případech i zdravotní potíže.

Zároveň se snažte jíst pravidelně, a ne až v momentě, kdy vám kručí v břiše. Hlad je jak známo jedním ze spouštěčů stresu.