Naučte se zvládat stres. Sedm tipů, které vám pomohou

Stres vznikl, aby nás ochránil. Vyvolává reakci bojuj, nebo uteč. Může být tedy užitečný, dnes je však spíše škodlivý, zejména když je ho až příliš. Máme pro vás tipy a odborná doporučení, jak si s ním efektivně poradit.
Část 1/4
Ilustrační fotografie

Vaše myšlenky neustále běhají kolem toho, co dnes ještě musíte zařídit. Váš žaludek je sevřený, vy se snažíte v hlavě vymyslet pracovní e-mail a do toho dopravit děti do školy. Tak nějak může vypadat stres. Je to nepříjemný pocit, který do těla vyplavuje adrenalin, aby vás nabudil a dodal vám energii. Pokud však výše zmíněný stav dlouhodobě přetrvává, může vést k úzkosti, depresím, zažívacím potížím, srdečním onemocněním, či dokonce k rakovině.

Pokud nedojde na tyto extrémy, jeho mírnějšími dopady jsou podrážděnost, nerozhodnost a nízké sebevědomí, které mohou způsobit, že se člověk stane uzavřenějším nebo plačtivějším. Je přitom zajímavé, že se někteří lidé stresují více a jiní méně. Pokud vám tedy někdo řekne „nechápu, proč to tak hrotíš“, tak vás opravdu nemusí chápat a vysvětlit mu, co přesně vás trápí, může být složité.

Podle výzkumu z roku 2019 provedeném na Univerzitě v Edinburghu mají totiž někteří lidé přirozeně citlivější systém reakce a nedokážou regulovat stresový hormon kortizol stejným způsobem jako ostatní. Jedním z faktorů, který zde podle dalších studií může hrát roli, je fakt, že matky mohou během těhotenství přenášet stres na své děti, což může mít vliv na způsob, kterým ho jejich potomci vnímají v pozdějším životě.

Zároveň stres pochází z životních zkušeností. To, co ve vás vyvolávalo napětí v dětství, může ho ve vás probouzet i v dospělosti. V neposlední řadě člověka ovlivňuje zkrátka i to, jak moc je citlivý.

Existují různé druhy stresu, ale zároveň je důležité zmínit, že se odvíjí především od toho, jak některé věci vnímáte. Dobrá zpráva je, že se tento úhel pohledu dá změnit. Sepsali jsme pro vás body, které vám s tím mohou pomoci.

„Zvládat stres znamená zvládat život. Je dobré si ve svém stresu udělat pořádek, tomu říkáme stress-management,“ uvádí Michal Šalplachta, který stojí v čele Kliniky zvládání stresu.

Autor:

Nejčtenější

Chlapeček se narodil bez končetin. Neměl přijít na svět, vyčítají matce

Čtyřiadvacetiletá Bonnie Coxová se ve dvacátém týdnu těhotenství dozvěděla, že se její miminko vyvíjí bez rukou a nohou. Ačkoli jí bylo doporučeno těhotenství ukončit, nakonec přivedla chlapce na...

Tvé děti jsou jak zvířata, co si lížou konečníky, soptila vyměněná manželka

V nové Výměně manželek si domovy prohodily influencerka a čtyřnásobná matka Gabriela a vojákyně Veronika. Až na občasné zaskřípání probíhalo soužití dočasných párů klidně. O to větším překvapením...

Nahota designérky Censori lidem nedá spát. S odhalováním přitvrdila

„Oblékání“ designérky Biancy Censori začíná mnoho lidí velmi znepokojovat. Její poslední model, který vynesla na červený koberec, šokoval svět a podle módních expertů opravdu „přestřelila“....

Nahota na cenách Grammy. Nová kapitola v módě, nebo marketingový tah manžela?

Na letošním předávání cen Grammy bylo zbořeno další, dost dobře to nejožehavější módní tabu. Bianca Censori, manželka zpěváka a podnikatele Kanye Westa, se ukázala úplně nahá. Jakási punčocha, kterou...

Děti jsem lásce nechtěla obětovat. Jandová o smrti, vztazích i ztrátě ženskosti

Premium

„Dávno vím, že smrt je součástí života a že to nic nezmění,“ říká zpěvačka Marta Jandová. Svůj životní příběh a vzpomínky nabídla fanouškům v knize Best of, kterou vydala po dvou operacích, při nichž...

Holka bez manýrů i Jágr v sukních, říkají o ní. Jsem vděčná, přiznává Sáblíková

Premium

Před devatenácti lety byla tehdy osmnáctiletá rychlobruslařka Martina Sáblíková na zimní olympiádě v Turíně vlajkonoškou české výpravy a z Itálie přivezla čtvrté místo. Na dalších čtyřech...

9. února 2025

Fascinace katastrofami je lidská. Pomáhá nám přežít, ale skrývá i nebezpečí

Proč jsme tolik přitahováni katastrofami a nedokážeme odvrátit zrak, když projíždíme kolem dopravní nehody? Jsme špatní lidé, když nás přitahují snímky tornád a leteckých neštěstí? Přečtěte si, co je...

9. února 2025

Móda v odstínu barvy roku. Mocha Mousse vám bude slušet

Barvou letošního roku byla vyhlášena hnědá, přesněji její odstín Mocha Mousse. Jde o tón, který lze přirovnat třeba k barvě kávy nebo mléčné čokolády. Symbolizuje hřejivosti a pohodlí a lichotí všem...

9. února 2025

Koupené, domácí, čisticí, hydratační. Nabídka pleťových masek je obří

Ošetřete své pleťové problémy tou správnou maskou. Velký průvodce vám konečně pomůže vybrat tu pravou i namíchat domácí z toho, co si běžně dáváte k snídani.

9. února 2025

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

Zvyšují riziko úmrtí. Průmyslové potraviny zavrhla dosud největší studie

Její verdikt není unikátní, obdobný vynesly mnohé předchozí výzkumy. Jenže aktuální studie se chlubí největším,...

V příštích měsících uvidíme pády i velkých stavebních firem, říká expert

Premium „Kdekdo se ještě donedávna pouštěl do podnikání s pozemky, protože ten byznys vypadal tak, že ho může dělat každý a že...

Pár telefonátů a cla o měsíc odložena. Trump se dohodl s Mexikem a Kanadou

Americká cla na mexické a kanadské zboží se o měsíc odkládají. Oznámili to po telefonickém rozhovoru mexická...

Janek Ledecký tajil děti a teď i vnučku. Skoro dva roky je dědečkem

Kondici má jako čtyřicátník a figuru taky, nakonec hojně ji předvádí i v dokumentu, který o něm natočila Česká...