Pátek 29. května 2020, svátek má Maxmilián, Maxim
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 29. května 2020 Maxmilián, Maxim

V zajetí strachu: Nezavírejte před ním oči, berte ho jako výzvu

  1:49aktualizováno  1:49
Přísloví o ohni, který je dobrým sluhou, ale špatným pánem, sedí jako ulité i na strach. Jak mít pod kontrolou tuhle silnou emoci, která nás paralyzuje, jakmile cítíme nejistotu nebo nebezpečí?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Fotolia

Strach je silnější než reálné nebezpečí. Čelte mu se zdravým cynismem

Když na sebe strach bere roli sluhy, je to pro nás plus. Jsme obezřetnější, rozvážnější, promyšleně volíme způsob, jak se budeme chovat. Typický příklad? Stojíte na přechodu a je červená. Rozum velí počkat, aby vás něco nepřejelo, pak v klidu přejdete a pokračujete dál.

Když ale vaši duši ovládne strach, který netrvá pár vteřin ani minut, ale nesete si ho jako batoh řadu měsíců až let, pak ovládá vaše chování, připravuje vás o energii i radost ze života. Stojí za snahu dostat se z jeho spárů.

Těžký soupeř

Denně prožíváme různé obavy, je to normální. Zdravý strach patří k životu. Tedy takový, který z vás za chvíli spadne, vybičuje vás k lepším výkonům a pomůže zvládat běžné překážky. Vlastně se dá říci, že bez něj se nikam neposuneme.

A pak je tu strach opačný, škodlivý, příliš zatěžující, dlouhotrvající. Nejvíc vás zasahuje, když se bojíte o někoho či o něco, na čem vám hodně záleží.

Co s vámi takový strach dělá? Dokáže vám rozhodit mysl a vybírá si svou daň na vašem duševním i fyzickém zdraví. Mezi varovné signály, že něco není v pořádku, patří například časté bušení srdce, svíravý pocit v hrdle či žaludku, mravenčení v prstech, neschopnost plynule dýchat a podobně.

Strach vás dokáže držet v nefunkčních vztazích a rolích, bere nové příležitosti a možnosti, může vás uzavírat do samoty a pocitu, že život nemá smysl. A hlavně vás odpojuje od přítomnosti, protože vaše hlava bloudí v budoucnosti či minulosti.

Všeho moc škodí

Kdybyste před dlouhodobým strachem zavírali oči, nelze vyloučit, že se časem změní v panickou ataku. Ta vzniká z více příčin, ale jednou z nich může být právě strach. Velice nepříjemné jsou rovněž fobie, u některých se dokonce uvádí riziko dědičnosti, respektive „naučené reakce“ od blízkého člověka, zpravidla rodiče. Přitom spojení mezi podnětem a úzkostí se dá v mnoha případech odstranit podobným způsobem, jakým vzniklo, jen to chce čas.

Postavte se strachu čelem

Existuje více metod, jak se popasovat se strachem. Vyzkoušejte například tento postup:

* Seznamte se s ním. Uvědomte si, čeho a proč se vlastně bojíte.

* Připusťte si ho. A ještě strach zveličte, prostě mega katastrofa za dveřmi. Jako kdyby za nimi stál Goliáš – a vy jste se jmenovali David. 

* Respektujte ho. Je tady a dveře může každou chvíli vykopnout. Cítíte nebezpečí až do morku kostí. 

* Zkuste najít důvod. I za jinými dveřmi stojí spousta obrů, proč se jich ostatní lidé neděsí tolik, jako se bojíte vy? 

* Vraťte se do přítomnosti. Jste za dveřmi – a ty jsou přece pevné. Nejsnáze to půjde, když začnete klidně a zhluboka dýchat. 

* V duchu si představte dobrý konec, který vám přinese úlevu. 

* Začněte na sobě pracovat. Stanovte si konkrétní úkoly, které můžete splnit, aby vše dopadlo co možná nejlépe. 

Když strach způsobuje hodně utrpení a prokazatelně negativně ovlivňuje váš život, je třeba něco dělat. Navíc mnohé vaše obavy a úzkosti se přenášejí na druhé, mají potenciál stát se „zdrojem nákazy“, aniž byste si sami uvědomovali, jak zhoubný vliv mají na vaše okolí.

Jdeme do boje

První laickou pomocí je promluvit si o svém strachu s blízkým člověkem, který vám dokáže nastavit jiné zrcadlo. Tím druhým se může stát tužka a papír – sepište si, co vás trápí, v jakých situacích se cítíte ohroženě, co strach vyvolává i jak na něj reagujete. Už to pomáhá lépe si ho uvědomit.

Mnohé, dokonce letité strachy jsou totiž nekonkrétní, vlastně jde o obavy z „co by, kdyby“ (co by se stalo, kdybych: přišla o práci, narodilo se mi další dítě, aniž by se rodině zvýšil příjem, rozešla jsem se s partnerem, přestala si rozumět s matkou a jiné „katastrofické“ scénáře). Strachu také více propadají lidé, kteří si nejsou jistí sami sebou a chybí jim zdravá míra sebelásky.

Co vám ještě může pomoci? Uvědomte si, že kdybyste stále dokola prožívali stejné situace, zážitky, viděli jste stejné věci a potkávali stále ty samé lidi, unudíte se. Berte to tak, že změny a překážky se staví obyčejným lidem do cesty proto, aby se z nich stali lidé neobyčejní.

Berte je jako výzvu, která posune váš život dál. A pokud něco neumíte, pojďte se to naučit. Koučka a lektorka Lucie Mucalová tvrdí, že všichni v sobě máme obrovskou skrytou sílu, o níž ani netušíme a která se objeví v momentě, jakmile nás život podrobí testu. Důležité je tedy vědět, že nemusíte žít navždy s ustrašenou myslí.

Autor:
  • Nejčtenější

Milenec? Ano, ale nezapomínejte na důležitá pravidla nevěry

Nejen muži, ale i ženy často utíkají za potěchou mimo domov. Hledají si milence, který jim dá to, co ve vlastní ložnici...

Tři roky bez šamponu a žena má dokonalé kudrliny a kvalitní vlasy

Devětadvacetiletá Rachel Rondová z Holandska měla v dětství krásně kudrnaté vlasy. Jakmile si je ale v pubertě začala...

Obezitolog: Tlouštíci opět nabírají, televizní hubnutí nabádá k nesmyslům

Osm tlouštíků hublo každý týden před očima televizních diváků pod vedením odborných poradců. Pořady tohoto typu jsou...

Žena nechává tříleté dcerce na hlavě dredy. Čelí kvůli tomu kritice

Čtyřiatřicetiletá Kristin Millerová z Havaje nečeše tříleté dceři Lorettě vlasy a nechává jí přírodní dredy, aby měla...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Horoskop: Blíženci přinesli Štírům sexuální energii, Vahám chuť do práce

Od 20. května vládnou hvězdným znamením bystří, nezávislí a pohotoví Blíženci. Znázorňují je dvě postavy obrácené čelem...

Virus se mění pod rukama. Přírodní izoláty se tak nechovají, vysvětluje Peková

Premium Do povědomí širší veřejnosti se molekulární bioložka a viroložka Soňa Peková z laboratoře Tilia dostala pro své neshody...

Svoboda na dvou kolech Čechy láká. Porovnali jsme nejpopulárnější skútry

Premium Skútr, to znamená hlavně svobodu pohybu namísto stání v kolonách. V porovnání s automobilem nabízí levnější a...

Mám už celé krize dost, hyperbola strachu je šílená, říká šéfkuchař Pohlreich

Premium Když vidíte sedět Zdeňka Pohlreicha v úplně prázdné restauraci Next Door v centru Prahy, kde jste si dřív bez rezervace...

  • Další z rubriky

Školáci a studenti se vracejí do tříd. Je na to jejich imunita připravena?

V pondělí se část žáků základních škol zase sešla v lavicích, středoškoláci se připravují na maturity, rozběhnou se...

KVÍZ: Kde je vulva a co víte o ženských genitáliích?

Víte, co je vulva a kde se na těle nachází? Podle průzkumu to neví šedesát procent žen. Ve spolupráci se sexkoučkou...

Konec chutí na sladké, ale málo energie. Přerušovaný půst na vlastní kůži

„Celý den něco uzobávám. A ani večer se neobejdu bez slaných tyček nebo kyselých bonbonů. Končit proto v pět hodin...

Snídaňové cereálie či jogurt light. 7 potravin, které se zdravě jen tváří

Snažíte se dodržovat správný jídelníček, přesto se ale necítíte dobře a nedaří se vám hubnout? Možná si vybíráte jídlo,...

Databáze nemocí

Vodafone měl masivní výpadek. Hodiny nefungovaly prakticky žádné služby

Lidé po celém Česku zaznamenali ve čtvrtek odpoledne výpadky služeb Vodafonu včetně bývalých služeb UPC, ať už šlo o...

Monika Bagárová porodila. Dcera dostala jméno po mamince Muradova

Zpěvačka a porotkyně SuperStar Monika Bagárová (25) je maminkou. Se šťastnou novinkou se pochlubila fanouškům na...

Milenec? Ano, ale nezapomínejte na důležitá pravidla nevěry

Nejen muži, ale i ženy často utíkají za potěchou mimo domov. Hledají si milence, který jim dá to, co ve vlastní ložnici...

Zrušení daně z nabytí nemovitosti budí rozpaky. Kdo na něm vydělá?

Vláda schválila zrušení čtyřprocentní daně z nabytí nemovitosti výměnou za zrušení odpočtů úroků u úvěrů na bydlení z...

RECENZE: Jsem sexuální pracovnice, hlásá hrdinka filmu Pátrání po Evě

Točí se při sexu s muži, ve vaně se ženami, když bere drogy či pózuje pro vyzývavé fotografie. Fanoušci na sociálních...