Naučte se správné držení těla, zbavíte se bolesti zad

  4:08
Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní problémy lidí v Česku. Důvodem je sedavé zaměstnání, málo pohybu a také špatné držení těla. Jak se zbavit chybných návyků a sednout si správně například k počítači, poradí rekondiční specialista Jiří Kalina.
Figurantka předvádí, jak si můžete  jednoduše protáhnout zkrácené partie např....

Figurantka předvádí, jak si můžete jednoduše protáhnout zkrácené partie např. při práci v kanceláři. Ideální je tento cvik udělat i několikrát za den. | foto: Vojtěch Herout

Rozhýbejte se

Pohyb je nezbytný pro zdravý životní styl. Najděte si na Raketa.cz vyhovující fitness program sestavený trenérem a dostaňte se opět do formy.

Asi každý z nás se občas nachytá, že dělá některý z nezdravých zlozvyků. Například se hrbíme před počítačem, přenášíme váhu pouze na jednu stranu těla, překřížíme nohy při pohodlném sezení nebo přetížíme jednu stranu těla z toho důvodu, že máme televizi nebo počítač na jedné straně. To všechno může v budoucnu způsobovat problémy se zády. 

"Ze začátku jde o to, že naše svaly se dostávají do nerovnováhy. To znamená, že svaly, které mají tendenci spíše ke zkrácení, se dále zkracují. Toto jde ještě lehce ovlivnit vyrovnávacím cvičením a strečinkem," říká Jiří Kalina, zakladatel a lektor Yoda Institutu, kde školí budoucí fitness trenéry.

Špatné držení ničí i klouby

A upozorňuje, že postupem času se ale dostávají naše klouby do nesprávného postavení, což vede k přeměně jejich struktury a rychlejší degeneraci. To už je pak nevratná záležitost.

I proto je důležité pravidelně cvičit a také se naučit správnému držení těla. "Chce to si zafixovat správné polohy, které co nejméně zatěžují pohybový aparát. S jejich nácvikem vám pomůže zkušený trenér nebo fyzioterapeut," vysvětluje Kalina.

Ze začátku to není nic jednoduchého a vyžaduje to poněkud větší soustředění. "Musíte myslet na aktivní zapojení ochabujících svalů do základních pozic, jako je sezení nebo stoj. Mozek si pak tyto tzv. pohybové vzorce začne nahrávat v jejich správném stereotypu a držení těla se bude postupně zlepšovat," dodal cvičitel Jiří Kalina.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...