Čtvrtek 5. prosince 2019, svátek má Jitka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 5. prosince 2019 Jitka

Puchýře, vyrážky, spáleniny. Jak vyzrát na nástrahy letního sportování

aktualizováno 
Horko, sluneční záření, těsné sportovní oblečení, směs ochranných krémů a potu... V horku není vůbec jednoduché se udržet ve své kůži. A to doslova. Jak v létě sportovat a neuvařit se ve vlastní šťávě, radí dermatolog Miloš Kravciv z Lékařského domu Praha 7.

Letní slunce a dovolené na jihu mají nástrahy v podobě nadměrného působení tepla a paprsků, na které v našich podmínkách a běžném pracovním dni nejsme přivyklí | foto: Magdaléna Ondrášová, Rungo.cz

Letní počasí panuje už od poloviny května a nevypadá to, že by nás chtělo rychle opustit. Sportovat ale musíme (a hlavně chceme) i tak. Běhání v otevřené přírodě pod slunečními paprsky, cyklistika v upnutém sportovním dresu, vysokohorská túra v nových pohorkách – to všechno jsou aktivity, které nám zlepší náladu i kondici, ale zároveň představují nástrahy pro naši pokožku.

Prevence není vším, ale zachrání od nejhoršího

Kvalitní deodorant omezí tvorbu potu a především nám dodá lepší pocit. Jít si v klidu a bez starostí zaběhat ale neznamená jen to. „Běžci se pohybují často na přímém slunci. Snadno tak může dojít ke spálení pokožky. Je zvláštní, že na dovolené se mažeme každý den, ale doma na to zapomínáme,“ zamýšlí se dermatolog Miloš Kravciv. Krémem s ochranným faktorem je podle něj třeba se mazat i na procházku ve městě – tím spíše pak před sportovní aktivitou, kdy si dopředu nemůžeme být jisti, jakou trasu poběžíme. Stačí, když zrovna budeme mít „běhací den“ a rozhodneme se to vzít „zkratkou“ – je to sice dál, ale o to horší cesta a mnohem více slunečních paprsků. A spálená ramena jsou na světě.

Běháte rádi?

Vyzkoušejte náš zářijový závod v brněnské zoo a nebudete litovat! Více se dozvíte ZDE.

Craft RUNGO běh brněnskou zoo 2016

„K dostání jsou opalovací krémy přímo pro sportovce – nejčastěji s označením sport. Kromě ochrany pokožky před spálením reagují i na pot. Mají větší výdrž a díky speciálnímu složení neztrácejí při intenzivním sportu na účinnosti,“ vysvětluje doktor Kravciv.

I tak ale pamatujte na to, že pokud se budete slunci vystavovat delší dobu (třeba při horském maratonu, kde se opravdu před paprsky neschováte), je třeba se namazat opravdu pořádně a ideálně proceduru alespoň jednou během aktivity zopakovat. „Při dlouhém běhu na přímém slunci použijte klidně faktor s číslem 50. Záleží také na typu kůže a schopnosti pokožky se opalovat,“ dodává dermatolog.

Po sportu chladnou sprchu

Horko, případné podráždění a zarudnutí kůže vlivem slunečních paprsků a směs slaného potu se zbytky opalovacího krému jsou skvělým koktejlem pro vznik dalšího podráždění, vysušování pokožky i pro vznik ekzému. Jakmile se dopravíte do zázemí, je na místě se této vrstvy zbavit. „Po sportovní aktivitě je dobré se osprchovat vlažnou vodou a namazat krémem po opalování,“ radí Kravciv a mimo jiné doporučuje také použít kokosový olej, který zklidní pokožku.

Škodit mohou teplé koupele, jsou sice příjemné pro schopnost uvolnit svaly, ale mohou vaši pokožku dehydratovat a navodit tak rychlejší olupování kůže, a tedy i ztrátu pečlivě nabytého opálení. „Na nějakou dobu proto vyměňte dlouhé teplé koupele za chladnější sprchu a používejte sprchový olej, který pokožku dokonale zvláční,“ radí lékař.

Vyrážky z potu i ze slunce

Ani včasná sprcha nás ale nemusí zachránit od některých „typicky letních“ dermatologických potíží. „U dětí i dospělých se mohou objevit potničky, tedy drobné červené pupínky. Tato vyrážka trápí často například cyklisty. V létě se totiž tělo zapařuje, a to obzvláště tehdy, nosíme-li oblečení z neprodyšných látek. Kůže se neochlazuje, na jejím povrchu se usazují soli, kožní maz a podobně, což způsobuje dráždění, a to převážně v místech se zvýšeným třením,“ vysvětluje dermatolog. Jako prevence je kromě volnějšího oblečení vhodné namazat třecí plochy vhodným krémem, který vytvoří ochrannou vrstvu a zároveň působí proti vzniku zánětu či opruzenin. Použít můžeme klidně ten pro děti.

U běžců a turistů, kteří se často pohybují venku na přímém slunci, se může objevit i solární dermatitida – vyrážka ze slunce. „Jsou to zarudlé šupinaté flíčky doprovázené drobnými vodnatými puchýřky,“ popisuje doktor Kravciv. Vyrážka po pár dnech sama odezní, ale nic nezkazíme potřením krémem nebo mastí s obsahem panthenolu či jiné zklidňující nebo protizánětlivé látky.

Puchýř – postrach běžců i turistů

Puchýře jsou strašákem, ale zároveň už tak nějak přirozenou součástí života každého běžce či vášnivého turisty. Vzniknou často neočekávaně, i v botách, které nosíme už nějaký ten rok, a navíc je jako naschvál objevíme někde uprostřed trasy, když nás čeká ještě alespoň deset kilometrů chůze po hřebenech. Co naplat, musíme to vydržet. Rozhodně není od věci nosit s sebou speciální gelové náplasti, které puchýř vysuší a zároveň chrání před dalším odíráním. Na stržené puchýře se ale nehodí – v tomto případě je lepší mast, která urychlí hojení, jako například Hemagel.

„Puchýř vzniká mechanickým poškozením pokožky, čímž dojde k oddělení nejsvrchnější části kůže. Jakmile je nechráněná vrstva pokožky odhalená, začne ven prosakovat tekutina. Když tření pokračuje, puchýř praskne, tekutina vyteče ven a dojde k odhalení nechráněné škáry. V té jsou umístěna nervová zakončení – proto stržený puchýř někdy tak nesnesitelně bolí,“ vysvětluje Kravciv. Jako prevenci doporučuje dobře padnoucí boty a dávat pozor, zda se nám neshrnula ponožka. Tření podporují i zpocené nohy (pomůže deodorant na nohy nebo speciální pudr).

A co dělat, když už veškerá prevence selhala? „Před ošetřením si důkladně umyjte ruce. Puchýř nikdy nestrhávejte. Nechte ho volně odkrytý. Musíte-li si obout boty, zakryjte jej sterilním obvazem. Než se místo zhojí, nenoste boty, které problém způsobily. Můžete využít i principu mokrého hojení s přípravky na to přímo určenými. Nanesete slabou vrstvu gelu na ránu a sterilně obvažte. Převazujte ráno po 24 hodinách,“ radí dermatolog.

Vánoce

Advent se pomalu blíží a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

O 10 let mladší: Budete mít prsa jako ve dvaceti, slibovala lékařka Daně

Manželé Dana a Miloslav jsou pro sebe navzájem oporou, ale život je semlel víc, než by si přáli. Těžká práce na...

Matka dovolila synovi, aby se ve dvou letech stal holčičkou

Jaime Clara z New Yorku před osmi lety porodila chlapečka. Už když mu byly dva roky ale viděla, že se nechová podobně...

Premium

Je sexting nevinná hra nebo nevěra? Pánové jsou tolerantnější než dámy

Generace našich rodičů tohle řešit nemusela. Měli poměrně jasno a věděli, co je a není zahýbání. Moderní technologie...

Chtěl bych mámu na zápasech, přeje si malý fotbalista a my pomůžeme

Desetiletý Honzík by si přál, aby mohla máma jeho fotbalové zápasy ještě dlouho sledovat, jenže Jarka se už 20 let pere...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Máma zemřela, táta se propil k demenci, říká vzorný syn alkoholiků

František měl smůlu, protože se narodil dvěma alkoholikům. „Když nebyly peníze, pila máma okenu,“ vzpomínal před...

Premium

Sprcha pro osm lidí: jak to vypadalo na Epsteinově ranči na dělání dětí

Kdyby zdi mohly mluvit. Přinášíme exkluzivně snímky přepychového ranče, kam americký finančník Jeffrey Epstein svážel...

Premium

Je sexting nevinná hra nebo nevěra? Pánové jsou tolerantnější než dámy

Generace našich rodičů tohle řešit nemusela. Měli poměrně jasno a věděli, co je a není zahýbání. Moderní technologie...

Premium

Den, kdy přepadli Mekku. V roce 1979 se zrodil moderní islámský středověk

Před 40 lety se stalo „11. září“ islámu. Aby saúdský král mohl pobít ozbrojence okupující posvátnou mešitu v Mekce,...

  • Další z rubriky

Žena chtěla krásný nos, po operaci ji však čekalo zděšení

Gizela Juarezová z Los Angeles zjistila pár dnů po druhé plastice nosu, že se jí špička nosu začíná zvětšovat. Myslela...

Chtěl bych mámu na zápasech, přeje si malý fotbalista a my pomůžeme

Desetiletý Honzík by si přál, aby mohla máma jeho fotbalové zápasy ještě dlouho sledovat, jenže Jarka se už 20 let pere...

Premium

Přelom v léčbě migrény. Lékaři začínají využívat nový biologický lék

Vlastní zkušenost s migrénou má až milion Čechů, desetitisíce z nich trpí záchvaty několikrát do měsíce. Novou nadějí...

Chcete zdravou pleť? Vynechat z jídla alergeny nestačí, říká dermatoložka

Některé nemoci se na svém počátku více či méně nápadně manifestují na kůži. Často se nám varovné signály zjeví přímo...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz