Puchýře, vyrážky, spáleniny. Jak vyzrát na nástrahy letního sportování

aktualizováno 
Horko, sluneční záření, těsné sportovní oblečení, směs ochranných krémů a potu... V horku není vůbec jednoduché se udržet ve své kůži. A to doslova. Jak v létě sportovat a neuvařit se ve vlastní šťávě, radí dermatolog Miloš Kravciv z Lékařského domu Praha 7.

Letní slunce a dovolené na jihu mají nástrahy v podobě nadměrného působení tepla a paprsků, na které v našich podmínkách a běžném pracovním dni nejsme přivyklí | foto: Magdaléna Ondrášová, Rungo.cz

Letní počasí panuje už od poloviny května a nevypadá to, že by nás chtělo rychle opustit. Sportovat ale musíme (a hlavně chceme) i tak. Běhání v otevřené přírodě pod slunečními paprsky, cyklistika v upnutém sportovním dresu, vysokohorská túra v nových pohorkách – to všechno jsou aktivity, které nám zlepší náladu i kondici, ale zároveň představují nástrahy pro naši pokožku.

Prevence není vším, ale zachrání od nejhoršího

Kvalitní deodorant omezí tvorbu potu a především nám dodá lepší pocit. Jít si v klidu a bez starostí zaběhat ale neznamená jen to. „Běžci se pohybují často na přímém slunci. Snadno tak může dojít ke spálení pokožky. Je zvláštní, že na dovolené se mažeme každý den, ale doma na to zapomínáme,“ zamýšlí se dermatolog Miloš Kravciv. Krémem s ochranným faktorem je podle něj třeba se mazat i na procházku ve městě – tím spíše pak před sportovní aktivitou, kdy si dopředu nemůžeme být jisti, jakou trasu poběžíme. Stačí, když zrovna budeme mít „běhací den“ a rozhodneme se to vzít „zkratkou“ – je to sice dál, ale o to horší cesta a mnohem více slunečních paprsků. A spálená ramena jsou na světě.

Běháte rádi?

Vyzkoušejte náš zářijový závod v brněnské zoo a nebudete litovat! Více se dozvíte ZDE.

Craft RUNGO běh brněnskou zoo 2016

„K dostání jsou opalovací krémy přímo pro sportovce – nejčastěji s označením sport. Kromě ochrany pokožky před spálením reagují i na pot. Mají větší výdrž a díky speciálnímu složení neztrácejí při intenzivním sportu na účinnosti,“ vysvětluje doktor Kravciv.

I tak ale pamatujte na to, že pokud se budete slunci vystavovat delší dobu (třeba při horském maratonu, kde se opravdu před paprsky neschováte), je třeba se namazat opravdu pořádně a ideálně proceduru alespoň jednou během aktivity zopakovat. „Při dlouhém běhu na přímém slunci použijte klidně faktor s číslem 50. Záleží také na typu kůže a schopnosti pokožky se opalovat,“ dodává dermatolog.

Po sportu chladnou sprchu

Horko, případné podráždění a zarudnutí kůže vlivem slunečních paprsků a směs slaného potu se zbytky opalovacího krému jsou skvělým koktejlem pro vznik dalšího podráždění, vysušování pokožky i pro vznik ekzému. Jakmile se dopravíte do zázemí, je na místě se této vrstvy zbavit. „Po sportovní aktivitě je dobré se osprchovat vlažnou vodou a namazat krémem po opalování,“ radí Kravciv a mimo jiné doporučuje také použít kokosový olej, který zklidní pokožku.

Škodit mohou teplé koupele, jsou sice příjemné pro schopnost uvolnit svaly, ale mohou vaši pokožku dehydratovat a navodit tak rychlejší olupování kůže, a tedy i ztrátu pečlivě nabytého opálení. „Na nějakou dobu proto vyměňte dlouhé teplé koupele za chladnější sprchu a používejte sprchový olej, který pokožku dokonale zvláční,“ radí lékař.

Vyrážky z potu i ze slunce

Ani včasná sprcha nás ale nemusí zachránit od některých „typicky letních“ dermatologických potíží. „U dětí i dospělých se mohou objevit potničky, tedy drobné červené pupínky. Tato vyrážka trápí často například cyklisty. V létě se totiž tělo zapařuje, a to obzvláště tehdy, nosíme-li oblečení z neprodyšných látek. Kůže se neochlazuje, na jejím povrchu se usazují soli, kožní maz a podobně, což způsobuje dráždění, a to převážně v místech se zvýšeným třením,“ vysvětluje dermatolog. Jako prevence je kromě volnějšího oblečení vhodné namazat třecí plochy vhodným krémem, který vytvoří ochrannou vrstvu a zároveň působí proti vzniku zánětu či opruzenin. Použít můžeme klidně ten pro děti.

U běžců a turistů, kteří se často pohybují venku na přímém slunci, se může objevit i solární dermatitida – vyrážka ze slunce. „Jsou to zarudlé šupinaté flíčky doprovázené drobnými vodnatými puchýřky,“ popisuje doktor Kravciv. Vyrážka po pár dnech sama odezní, ale nic nezkazíme potřením krémem nebo mastí s obsahem panthenolu či jiné zklidňující nebo protizánětlivé látky.

Puchýř – postrach běžců i turistů

Puchýře jsou strašákem, ale zároveň už tak nějak přirozenou součástí života každého běžce či vášnivého turisty. Vzniknou často neočekávaně, i v botách, které nosíme už nějaký ten rok, a navíc je jako naschvál objevíme někde uprostřed trasy, když nás čeká ještě alespoň deset kilometrů chůze po hřebenech. Co naplat, musíme to vydržet. Rozhodně není od věci nosit s sebou speciální gelové náplasti, které puchýř vysuší a zároveň chrání před dalším odíráním. Na stržené puchýře se ale nehodí – v tomto případě je lepší mast, která urychlí hojení, jako například Hemagel.

„Puchýř vzniká mechanickým poškozením pokožky, čímž dojde k oddělení nejsvrchnější části kůže. Jakmile je nechráněná vrstva pokožky odhalená, začne ven prosakovat tekutina. Když tření pokračuje, puchýř praskne, tekutina vyteče ven a dojde k odhalení nechráněné škáry. V té jsou umístěna nervová zakončení – proto stržený puchýř někdy tak nesnesitelně bolí,“ vysvětluje Kravciv. Jako prevenci doporučuje dobře padnoucí boty a dávat pozor, zda se nám neshrnula ponožka. Tření podporují i zpocené nohy (pomůže deodorant na nohy nebo speciální pudr).

A co dělat, když už veškerá prevence selhala? „Před ošetřením si důkladně umyjte ruce. Puchýř nikdy nestrhávejte. Nechte ho volně odkrytý. Musíte-li si obout boty, zakryjte jej sterilním obvazem. Než se místo zhojí, nenoste boty, které problém způsobily. Můžete využít i principu mokrého hojení s přípravky na to přímo určenými. Nanesete slabou vrstvu gelu na ránu a sterilně obvažte. Převazujte ráno po 24 hodinách,“ radí dermatolog.


Nejčtenější

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Když se mu bráním, jsem dolámaná. Ve Výměně manželek tekly slzy

Kristýna se synem Markem a její přítel Pavel žijí v Liberci.

„Přijedeme domů, sbalím si věci a odcházím. S herečkou nebudu,“ končil tentokrát televizní Výměnu manželek Pavel (30)....

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Další z rubriky

Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek

Ilustrační snímek

Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu, ale dovede zahnat i...

Zprvu jsem dietu před okolím tajila, říká žena, která zhubla 27 kilogramů

Jiřina Sedlmajerová zhubla 27 kilogramů.

Jiřina vaří v mateřské školce, se zdravým jídelníčkem pro sebe si však hodně dlouho neuměla poradit. Nakonec jí...

Strašná únava a hororové sny plné mučení. I tak se žije narkoleptikům

Ilustrační snímek

Někdo si vede snový deník, jiný se naopak na noční dobrodružství snaží co nejrychleji zapomenout. Při kterých poruchách...

Po operaci mandlí upadl chlapec do kómatu, začalo trestní řízení
Po operaci mandlí upadl chlapec do kómatu, začalo trestní řízení

Policisté na Královéhradecku zahájili trestní stíhání tří lidí a jedné firmy, kteří údajně nesou odpovědnost za tragédii. Ta se odehrála před dvěma lety, jejímž následkem osmiletý chlapec po operaci mandlí upadl do kómatu.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz