Středa 27. května 2020, svátek má Valdemar
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 27. května 2020 Valdemar

Jóga, nebo kardio? Doma můžete pohodlně cvičit oboje

  0:45aktualizováno  0:45
Nouzový stav a dočasně zavřená fitka nás v uplynulých týdnech donutily vyběhnout do přírody a vytvořit si sportovní zázemí v obýváku. „I přes počáteční obavy jsem se přesvědčila, že díky novým technologiím si můžu doma zamakat jako v tělocvičně,” říká redaktorka Sabina Tesařová. Jaké sporty během karantény vyzkoušela?
Část 1/4
V pozici nazvané „pes hlavou dolů“ zapojíte například i lýtka.

Jóga

Nejprve jsem se rozhodla vyzkoušet typ cvičení, ke kterému bohužel stále nemohu najít cestu. Proč bohužel? Jóga je totiž skvělá. Nejenže krásně formuje postavu a zlepšuje flexibilitu, velmi dobře prý funguje i na lidskou psychiku.

Vyhovují mi akčnější sporty, ale při pohledu na gazelí těla známých modelek, které této aktivitě propadly, dávám józe další šanci. Na webu jogazobyvaku.cz, kde je široký výběr lekcí, jsem si vybrala šestnáctiminutovou jógovou rozcvičku.

„Zaměříme se na zbavování se napětí a nácvik uvolnění,“ říká v úvodu videa cvičitelka Šárka. Následují příjemné protahovací cviky, které zvládne i úplný začátečník. Tuto sérii pohybů je podle mého názoru výtečné praktikovat například po probuzení nebo pro zpříjemnění práce z domu, třeba před obědovou pauzou.

Zapátrala jsem ale i na YouTube, kde je opravdu velké množství lekcí různých typů jógy od cvičitelů z celého světa. Téměř sedm milionů sledujících má kanál Yoga With Adriene, kde si na své přijde i úplný začátečník, jako jsem já.

Do žádného sportu bychom se neměly nutit a měly bychom si najít takový, jaký nám vyhovuje a hlavně nás baví, jinak u něj nemáme šanci vydržet. Osobně jsem si tak znovu potvrdila, že jsem k józe stále ještě nedospěla. Mám ráda adrenalin, akci, a místo aby mi někdo klidným hlasem říkal, ať zkouším harmonizovat svůj výdech, potřebuji slyšet: „Hejbej se, neflákej se a makej!“

Autor:
  • Nejčtenější

Jsem HIV pozitivní, zjistila Monika. Otěhotněla se sňatkovým podvodníkem

Monika čeká dítě se sňatkovým podvodníkem. Je zamilovaná a odhodlaná na něj počkat, než si odpyká trest. V takovém...

Milenec? Ano, ale nezapomínejte na důležitá pravidla nevěry

Nejen muži, ale i ženy často utíkají za potěchou mimo domov. Hledají si milence, který jim dá to, co ve vlastní ložnici...

Podprsenku nesundavejte. Jinak vás čekají samé nepříjemnosti

Domov – místo, kde si můžeme bez obav sundat podprsenku. I to je jeden z mnoha důvodů, proč vlastní obydlí tolik...

Obezitolog: Tlouštíci opět nabírají, televizní hubnutí nabádá k nesmyslům

Osm tlouštíků hublo každý týden před očima televizních diváků pod vedením odborných poradců. Pořady tohoto typu jsou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tři roky bez šamponu a žena má dokonalé kudrliny a kvalitní vlasy

Devětadvacetiletá Rachel Rondová z Holandska měla v dětství krásně kudrnaté vlasy. Jakmile si je ale v pubertě začala...

Virus se mění pod rukama. Přírodní izoláty se tak nechovají, vysvětluje Peková

Premium Do povědomí širší veřejnosti se molekulární bioložka a viroložka Soňa Peková z laboratoře Tilia dostala pro své neshody...

Svoboda na dvou kolech Čechy láká. Porovnali jsme nejpopulárnější skútry

Premium Skútr, to znamená hlavně svobodu pohybu namísto stání v kolonách. V porovnání s automobilem nabízí levnější a...

Mám už celé krize dost, hyperbola strachu je šílená, říká šéfkuchař Pohlreich

Premium Když vidíte sedět Zdeňka Pohlreicha v úplně prázdné restauraci Next Door v centru Prahy, kde jste si dřív bez rezervace...

  • Další z rubriky

Stát by měl hradit šetrné operace křečových žil. Jsou levnější, říká lékař

Premium Pochází z Košic a v Česku dnes patří v cévní chirurgii k předním expertům. Téměř patnáct let zachraňoval Peter Baláž...

Pásky pro zdraví: tejpy urychlí hojení a ochrání před zraněním

Už jste si nejspíš všimli sportovců či lidí na ulici s barevnými páskami nalepenými na koleně, šíji, lýtku či další...

Žena nechává tříleté dcerce na hlavě dredy. Čelí kvůli tomu kritice

Čtyřiatřicetiletá Kristin Millerová z Havaje nečeše tříleté dceři Lorettě vlasy a nechává jí přírodní dredy, aby měla...

Jak pomoct imunitě? Nejvíce ji ohrožuje kouření, málo spánku a velké ambice

Premium Jezte zdravě, hýbejte se, hodně spěte a nestresujte se! Ideální životní styl v kostce. Můžete pro svou obranyschopnost...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Statistik: V Česku epidemie nebyla a není. Proto nevíme, kdy „skončí“

Jak probíhalo šíření nákazy virem SARS-CoV-2, zatím zcela přesně zmapováno není. V každém případě však slovo epidemie...

Stále více lidí platí za bydlení sexem. Kvůli krizi jejich počet vzrostl

Čím dál větší počet pronajímatelů ve Spojených státech a Británii žádá po svých nájemnících sex výměnou za odpuštění...

Cestovní kanceláře Exim Tours a Fischer zrušily všechny prázdninové zájezdy

Cestovní kanceláře Exim Tours a Fischer kvůli epidemii koronaviru zrušily všechny zájezdy plánované na letošní červenec...

Milenec? Ano, ale nezapomínejte na důležitá pravidla nevěry

Nejen muži, ale i ženy často utíkají za potěchou mimo domov. Hledají si milence, který jim dá to, co ve vlastní ložnici...

Nakupoval vlastní pizzu a vydělal. Využil chyby donáškové služby

Majitel americké pizzerie díky chybě rozvážkové služby DoorDash vydělal stovky dolarů. V aplikaci firma totiž nabízela...