Jóga, nebo kardio? Doma můžete pohodlně cvičit oboje

  0:45
Nouzový stav a dočasně zavřená fitka nás v uplynulých týdnech donutily vyběhnout do přírody a vytvořit si sportovní zázemí v obýváku. „I přes počáteční obavy jsem se přesvědčila, že díky novým technologiím si můžu doma zamakat jako v tělocvičně,” říká redaktorka Sabina Tesařová. Jaké sporty během karantény vyzkoušela?
Část 1/4
V pozici nazvané „pes hlavou dolů“ zapojíte například i lýtka.

Jóga

Nejprve jsem se rozhodla vyzkoušet typ cvičení, ke kterému bohužel stále nemohu najít cestu. Proč bohužel? Jóga je totiž skvělá. Nejenže krásně formuje postavu a zlepšuje flexibilitu, velmi dobře prý funguje i na lidskou psychiku.

Vyhovují mi akčnější sporty, ale při pohledu na gazelí těla známých modelek, které této aktivitě propadly, dávám józe další šanci. Na webu jogazobyvaku.cz, kde je široký výběr lekcí, jsem si vybrala šestnáctiminutovou jógovou rozcvičku.

„Zaměříme se na zbavování se napětí a nácvik uvolnění,“ říká v úvodu videa cvičitelka Šárka. Následují příjemné protahovací cviky, které zvládne i úplný začátečník. Tuto sérii pohybů je podle mého názoru výtečné praktikovat například po probuzení nebo pro zpříjemnění práce z domu, třeba před obědovou pauzou.

Zapátrala jsem ale i na YouTube, kde je opravdu velké množství lekcí různých typů jógy od cvičitelů z celého světa. Téměř sedm milionů sledujících má kanál Yoga With Adriene, kde si na své přijde i úplný začátečník, jako jsem já.

Do žádného sportu bychom se neměly nutit a měly bychom si najít takový, jaký nám vyhovuje a hlavně nás baví, jinak u něj nemáme šanci vydržet. Osobně jsem si tak znovu potvrdila, že jsem k józe stále ještě nedospěla. Mám ráda adrenalin, akci, a místo aby mi někdo klidným hlasem říkal, ať zkouším harmonizovat svůj výdech, potřebuji slyšet: „Hejbej se, neflákej se a makej!“

Autor:
  • Nejčtenější

Ikonický tanec. Princezna Diana v modrých šatech okouzlila USA i Travoltu

Princezna Diana a John Travolta ve víru tance na bílé mramorové podlaze Bílého domu. Všichni ten snímek dobře známe – jde o jednu z nejikoničtějších fotografií tragicky zesnulé princezny. Možná je to...

19. července 2024

Žena má obří poprsí, ale není spokojená. Ňadra chce ještě větší

Jednačtyřicetiletá modelka Mayra Hillsová z Německa má tak obří poprsí, že sotva chodí, natož aby například vyrazila běhat. I přesto však touží po ještě větším poprsí. Ačkoli lékaři už ji operovat...

21. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Když se hlásí mrtvice, jde o čas. Nepodceňujte varovné příznaky

Je to věc, která straší stále víc Čechů. Každoročně postihne na 25 tisíc našinců, což je víc, než kolik jich utrpí infarkt. Přesto mnoho lidí stále neví, jak mrtvici poznat a co dělat.

18. července 2024

Na svatební cestu pojedu štíhlejší, říká Alena. Za tři měsíce zhubla 13 kilo

Alena začala přibírat v období menopauzy a to hlavně v oblasti břicha. Z relativně štíhlé ženy se stala baculka. S pomocí výživové poradkyně se jí ale podařilo shodit 13 kilogramů.

16. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

OBRAZEM: Podívejte se na finalistky soutěže o nejkrásnější zadeček

Svět se brzy dozví, který zadeček je pro rok 2024 tím nejkrásnějším. V Brazílii totiž zanedlouho vypukne finále soutěže Miss BumBum, do které se ženy přihlašují, aby ukázaly svůj dokonalý vypracovaný...

20. července 2024

Američance říkají trollice. I bez steroidů má větší svaly než většina mužů

Carolyne Marquezová z Floridy byla několikrát obviňována z braní steroidů. Muži nevěřili, že by mohla mít žena tak velké svaly pouze díky vzpírání a posilování. Opak je pravdou. Její svaly jsou...

23. července 2024  8:29

Vepřová pečeně s červenou řepou

Vepřová pečeně s červenou řepou
Recept

Střední

80 min

Na této české klasice si pochutná celá rodina.

Rovnováha mezi prací a soukromým životem je iluzí. Řešením je prolínání

Ekonom John Keynes v roce 1930 předpověděl, že díky překvapivé rychlosti ekonomického a technologického rozvoje, kterého byl svědkem, by měli lidé za přibližně sto let pracovat jen 15 hodin týdně....

23. července 2024

Oblékněte si pastely, květy a hlavně šaty. Letní romantika volá

Každá žena se chce občas cítit jako princezna, a pokud touží, aby ji tak vnímali i ostatní, patřičně se podle toho oblékne. Nemusí to být jen růžové šaty, romantika má přece mnoho podob. Vsaďte na ni...

23. července 2024

Za celosvětový kolaps IT systémů může nečekaně absurdní chyba

Nepovedená aktualizace bezpečnostního softwaru společnosti Crowdstrike způsobila pád počítačů a serverů s operačním...

IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě

Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s odbavováním letů,...

Rozvádím se, oznámila dubajská princezna na Instagramu manželovi a jeho milenkám

Dubajská princezna Mahra (30) a její manžel šejk Mana Bin Mohammed Al Maktúm (25) se po loňské svatbě rozvádí. Dcera...

Piju každý den. Dřív nebo později se upiju k smrti, líčí bývalý fotbalista Fenin

Fotbalista Martin Fenin (37) neprožívá nejlepší období. Nejen, že mu nevyšlo manželství s policistkou Beatou, se kterou...

John Deere už nechce být woke. Podlehl tlaku konzervativců a řadí zpátečku

Přední americký výrobce zemědělských strojů John Deere se rozhodl ustoupit od svých iniciativ v oblasti podpory...