Úterý 20. října 2020, svátek má Vendelín
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 20. října 2020 Vendelín

Osobní trénink na vlastní kůži. Venku, s dětmi a hlavně s výsledky

  4:07
Potřebujete zhubnout, nebo jen zpevnit postavu, ale sami nevíte, jak na to, a skupinové lekce nejsou nic pro vás? Zkuste osobního trenéra. Dávno nejde o záležitost jen pro bohaté.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: www.hanatoufarova.cz

K pravidelnému cvičení jsem se dlouho nemohla přemluvit. Vždycky jsem si dokázala najít výmluvu, proč zůstat doma. To se však změnilo ve chvíli, kdy jsem oslovila osobní trenérku.

Nikdy jsem nepatřila mezi lidi, kteří by potřebovali pohyb, aby v sobě probudili hormony štěstí. Vystačila jsem si s dobrým obědem. Když jsem se však koncem roku podívala do zrcadla, uvědomila jsem si, že takhle to dál nejde. Vzhledem k tomu, že jednomu synovi je sedm a druhému tři, na poporodní kila už se to vážně svádět nedá. Sama jsem zkrátka pocítila potřebu „něco se sebou dělat“.

Nejprve jsem začala navštěvovat skupinové hodiny. Domů jsem se však vracela s bolavými zády, nataženými svaly a pocitem, že se cvičitelka nezaměřuje na to podstatné. „Skupinovek“ jsem vyzkoušela celou řadu, ale k žádné z nich jsem si nenašla cestu.

Na jedné jsem se pak seznámila s Janou Scott, která mě během lekce Pump-it (cvičení s činkou) zaujala svým přístupem. Když jsem jí po hodině líčila své pocity, nabídla mi osobní trénink. O něm jsem nikdy neuvažovala. Myslela jsem, že „osobák“ je pro lidi, kteří nevědí, co s penězi, nebo chtějí budovat velkou svalovou základnu. Brzy jsem však zjistila, že je to přesně to, co jsem hledala.

V době pandemie nebyla jiná možnost než vyrazit cvičit do přírody. Byla jsem v časovém tlaku, protože jsem potřebovala zformovat postavu do svatebních šatů, a Jana mi proto navrhla venkovní tréninky.

Prostory posilovny sice mají něco do sebe – trenérka má vše po ruce a také se vyhnete pohledům lidí, kteří si kolem provizorního cvičiště vyšli na procházku – ale čerstvý vzduch je benefit k nezaplacení a mně už se nyní do fitka ani vracet nechce.

Jana si na trénink vše potřebné přiveze (TRX, BOSU, posilovací lana i činku) a já nemusím ani shánět hlídání pro děti. Beru je s sebou – kluci si během mého cvičení hrají na hřišti.

Trénink začínáme lehkým kardiem: proběhnutím, výpady a dřepy. Pak přicházejí na řadu partie, které chci posilovat. Jak mě trenérka poučila, nemá smysl odcvičit za hodinu břicho, ruce i nohy. Lepší je si trénink rozložit a zaměřovat se na jednu část. Nejde mi o budování svalů, ale o formování, proto mi Jana přizpůsobila trénink přímo na míru a dohlíží, abych správně dýchala a cviky prováděla dobře.

Za největší výhodu osobního tréninku považuji to, že nemám šanci něco ošidit. Jakmile nedávám do cvičení maximum, Jana mě usměrní a motivuje k další snaze. Nejde sice o nejlevnější záležitost, ale výsledky pocítíte velmi brzy. Když budete střídat osobní trénink s během, skupinovými lekcemi nebo cvičením doma, nevyjde to nakonec tak draho. Za sebe můžu říct, že jsem se díky tomu naučila mít sport ráda a nebrat ho jako nutné zlo. I když je pravda, že po svatbě tempo lehce zmírním.

Autor:

Pět věcí, které můžete udělat pro ochranu děložního čípku před rakovinou

Ilustrační snímek

Děložní čípek si zasluhuje stejnou pozornost jako prsa. Rakovina jej postihuje často a jen v Česku...

KVÍZ: Co víte o duševních onemocněních?

Žena s panickou atakou

Lidí s duševními poruchami neustále přibývá. Podle lékařů má s tímto typem onemocnění zkušenost...

Šest varovných příznaků, že můžete mít rakovinu prsu

Ilustrační snímek

Rakovina prsu je nejčastějším typem nádorového onemocnění u žen. Ročně jí jen v Česku onemocní asi...

Unikátní operace zachránila kojence. Lékaři mu voperovali defibrilátor

Dvouměsíční Daniel podstoupil unikátní operaci srdce, kdy mu lékaři...

Teprve dvouměsíčnímu chlapci zachránili lékaři Dětského kardiocentra v pražském Motole život díky...

Další články

Podzim

Přehled podzimních svátků a témat, tipy na recepty a aktivity pro volný čas

  • Nejčtenější

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Protilátky mít nemusíte, i když jste covid-19 prodělali. Co vám řekne test?

Premium Mezi lidmi se o tom hovoří už od jarní vlny koronavirové pandemie a teď se toto téma opět vrací. Kdo úspěšně prodělal...

Horoskop pro každé znamení na 43. týden roku 2020

Hvězdy prozradí, co vás čeká a nemine v následujícím týdnu.

Deset nejčastějších překážek při dietě. Zbavte se jich a zhubnete

Čtyři z pěti lidí, kteří touží zhubnout, dietou ničeho nedosáhnou. V nejhorším případě u nich dojde k jojo efektu a pak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Horoskop zdraví: co čeká jednotlivá znamení do konce roku

Premium Zdraví v této době řeší většina lidí a je to to nejcennější, co máme. Jak bychom o něj měli pečovat a co čeká...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Muž se po osmi letech rozmluvil jen díky prášku na spaní

Sedmatřicetiletý Richard se před osmi lety začal dusit jídlem. Situace byla natolik vážná, že skončil v kómatu. Z něj...

Jak se zbavit oparů? Vyhněte se sluníčku a doplňte vitamín B

Opar dokáže pořádně potrápit. Zatímco někdo se s opary potýká téměř v jednom kuse, jinému se celý život vyhýbají....

Šest varovných příznaků, že můžete mít rakovinu prsu

Rakovina prsu je nejčastějším typem nádorového onemocnění u žen. Ročně jí jen v Česku onemocní asi 6 tisíc pacientek....

Naučte se blahodárná dechová cvičení pro čistou hlavu i dobrý spánek

Není nic přirozenějšího a samozřejmějšího. Nádech a výdech. Proces, který nás drží při životě. Náš dech toho ale umí...

Zapojte se do týdenního soutěžního kalendáře s decoDoma!
Zapojte se do týdenního soutěžního kalendáře s decoDoma!

Hledáte inspiraci pro zvelebení svého domova? Vítejte u decoDoma, kde najdete všechno od vybavení kuchyně, přes napínací potahy až po potřeby na...

V Česku teď můžeme mít až 700 tisíc covid pozitivních, domnívá se neurobiolog

Promořování společnosti je hazard a tvrdit, že se musíme s koronavirem naučit dalších 10 let žít, je nerozum. V...

Tvoje tvář má známý hlas bude bez Stárkové. Zkolabovala kvůli covidu-19

Show Tvoje tvář má známý hlas pokračuje už v sobotu večer sedmou epizodou. Jedna z účinkujících však v ní bude chybět....

Nejbohatší Čech celý v černém a roušce. Petr Kellner se ukázal na Twitteru

Nejbohatší Čech a majoritní vlastník společnosti PPF Petr Kellner se ukázal na Twitteru celý v černém a v černé roušce....

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Chtěla jsem udělat něco zapovězeného, říká k pornu Tarra White

Má za sebou úspěšnou kariéru ve filmech pro dospělé, její vztahy s rodinou na Moravě však poznamenala. „Příbuzní se...