Neděle 5. prosince 2021, svátek má Jitka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 5. prosince 2021 Jitka

Osobní trénink na vlastní kůži. Venku, s dětmi a hlavně s výsledky

  4:07
Potřebujete zhubnout, nebo jen zpevnit postavu, ale sami nevíte, jak na to, a skupinové lekce nejsou nic pro vás? Zkuste osobního trenéra. Dávno nejde o záležitost jen pro bohaté.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: www.hanatoufarova.cz

K pravidelnému cvičení jsem se dlouho nemohla přemluvit. Vždycky jsem si dokázala najít výmluvu, proč zůstat doma. To se však změnilo ve chvíli, kdy jsem oslovila osobní trenérku.

Nikdy jsem nepatřila mezi lidi, kteří by potřebovali pohyb, aby v sobě probudili hormony štěstí. Vystačila jsem si s dobrým obědem. Když jsem se však koncem roku podívala do zrcadla, uvědomila jsem si, že takhle to dál nejde. Vzhledem k tomu, že jednomu synovi je sedm a druhému tři, na poporodní kila už se to vážně svádět nedá. Sama jsem zkrátka pocítila potřebu „něco se sebou dělat“.

Nejprve jsem začala navštěvovat skupinové hodiny. Domů jsem se však vracela s bolavými zády, nataženými svaly a pocitem, že se cvičitelka nezaměřuje na to podstatné. „Skupinovek“ jsem vyzkoušela celou řadu, ale k žádné z nich jsem si nenašla cestu.

Na jedné jsem se pak seznámila s Janou Scott, která mě během lekce Pump-it (cvičení s činkou) zaujala svým přístupem. Když jsem jí po hodině líčila své pocity, nabídla mi osobní trénink. O něm jsem nikdy neuvažovala. Myslela jsem, že „osobák“ je pro lidi, kteří nevědí, co s penězi, nebo chtějí budovat velkou svalovou základnu. Brzy jsem však zjistila, že je to přesně to, co jsem hledala.

V době pandemie nebyla jiná možnost než vyrazit cvičit do přírody. Byla jsem v časovém tlaku, protože jsem potřebovala zformovat postavu do svatebních šatů, a Jana mi proto navrhla venkovní tréninky.

Prostory posilovny sice mají něco do sebe – trenérka má vše po ruce a také se vyhnete pohledům lidí, kteří si kolem provizorního cvičiště vyšli na procházku – ale čerstvý vzduch je benefit k nezaplacení a mně už se nyní do fitka ani vracet nechce.

Jana si na trénink vše potřebné přiveze (TRX, BOSU, posilovací lana i činku) a já nemusím ani shánět hlídání pro děti. Beru je s sebou – kluci si během mého cvičení hrají na hřišti.

Trénink začínáme lehkým kardiem: proběhnutím, výpady a dřepy. Pak přicházejí na řadu partie, které chci posilovat. Jak mě trenérka poučila, nemá smysl odcvičit za hodinu břicho, ruce i nohy. Lepší je si trénink rozložit a zaměřovat se na jednu část. Nejde mi o budování svalů, ale o formování, proto mi Jana přizpůsobila trénink přímo na míru a dohlíží, abych správně dýchala a cviky prováděla dobře.

Za největší výhodu osobního tréninku považuji to, že nemám šanci něco ošidit. Jakmile nedávám do cvičení maximum, Jana mě usměrní a motivuje k další snaze. Nejde sice o nejlevnější záležitost, ale výsledky pocítíte velmi brzy. Když budete střídat osobní trénink s během, skupinovými lekcemi nebo cvičením doma, nevyjde to nakonec tak draho. Za sebe můžu říct, že jsem se díky tomu naučila mít sport ráda a nebrat ho jako nutné zlo. I když je pravda, že po svatbě tempo lehce zmírním.

Autor:
  • Nejčtenější

Zákeřná rakovina endometria. Jaké jsou varovné příznaky?

O rakovině děložního čípku se hovoří často, už proto, že je jí možné předejít očkováním. Ženské orgány však může...

Žena u porodu dítěte kamarádky zjistila, že ho má s jejím manželem

Osmadvacetiletá Hailey Custerová z Arizony zažila nepříjemný šok, když pomáhala přivést na svět dítě nejlepší...

K hubnutí ji přiměla snaha o dítě a pohledy okolí. Markéta shodila 24 kilo

Neuvěřitelných 159 kilogramů. Přesně taková je výchozí váha Markéty, která se rozhodla se sebou něco dělat. Hubnout...

Láska to většinou není, ale páry ze Svatby na první pohled pokračují dál

Dva páry se v minulém dílu televizní show Svatba na první pohled rozpadly, jeden spolu zůstal. Zbývající tři dvojice...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Dokonalý vztah není sci-fi. Dosáhnete ho pomocí čtyř snadných kroků

A žili spolu šťastně až do smrti… Dobré konce nemusejí existovat pouze v dětských pohádkách, i v reálném životě...

Blogera připravil lajdáctvím o nohu, další zranil. Za nehodu dostal podmínku

Premium S podmínkou na pět let odešel od soudu čtyřiačtyřicetiletý Moldavan. V červenci 2019 způsobil na obchvatu Chrudimi...

Přes víkend zemřou všichni z JIP. Sestra vypráví o práci v době covidu

Premium Markéta Svobodová, hlavní sestra z Masarykovy nemocnice v Ústí nad Labem, stojí spolu s dalšími šesti kolegyněmi z...

Android Auto a CarPlay v každém autě. Poradíme vám, jak na to

Premium Chcete používat oblíbenou navigační aplikaci na displeji v autě místo telefonu? Přečtěte si, jak to udělat a neutratit...

  • Další z rubriky

Lékařka: Monoklonální protilátky jsou výborné, mohou je i těhotné

Pandemie koronaviru už trvá dva roky, ale mnoho lidí stále neví, jak se co nejlépe chránit a co dělat, pokud onemocní....

Manželka mi darovala ledvinu. Zachránila mi život

Poprvé se ledvina ozvala, když mi bylo jednadvacet let. Diagnóza nejprve zněla: ledvinový kámen. Potom ale došlo i na...

Slunce jako lék. Světlo působí jako antidepresivum a ovlivňuje mezilidské vztahy

Premium Světlo je lék. O tom není nejmenších pochyb. Podle odborníků ovlivňuje nejen naši psychiku, ale také celkové zdraví....

Kuřecí kůže. Kožní choroba, která trápí hlavně mladé

Husí kůži mívá občas každý, třeba když nás přepadne strach. Odolní jedinci, které jen tak něco neskolí, mívají navíc...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Žena u porodu dítěte kamarádky zjistila, že ho má s jejím manželem

Osmadvacetiletá Hailey Custerová z Arizony zažila nepříjemný šok, když pomáhala přivést na svět dítě nejlepší...

Divadlo stahuje představení. Autor trvá na černošském herci, Sokol nestačí

Obsazením černošského herce si nově podmiňuje britský autor Martin McDonagh inscenování své hry Ujetá ruka (Behanding...

Psychopati za volantem: pozor na dodávky, elektromobily a bouráky dvou značek

Beránci ve škodovkách a predátoři v bavorácích? Výběr auta o vás může prozradit víc, než byste možná chtěli. Ať už se...

Ve StarDance předčasně skončil Mirai Navrátil

Ještě před sobotním večerem StarDance je jasné, že se s taneční soutěží musí rozloučit zpěvák Mirai Navrátil. Vyšel mu...

Zákeřná rakovina endometria. Jaké jsou varovné příznaky?

O rakovině děložního čípku se hovoří často, už proto, že je jí možné předejít očkováním. Ženské orgány však může...