Pondělí 26. října 2020, svátek má Erik
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 26. října 2020 Erik

Osobní trénink na vlastní kůži. Venku, s dětmi a hlavně s výsledky

  4:07
Potřebujete zhubnout, nebo jen zpevnit postavu, ale sami nevíte, jak na to, a skupinové lekce nejsou nic pro vás? Zkuste osobního trenéra. Dávno nejde o záležitost jen pro bohaté.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: www.hanatoufarova.cz

K pravidelnému cvičení jsem se dlouho nemohla přemluvit. Vždycky jsem si dokázala najít výmluvu, proč zůstat doma. To se však změnilo ve chvíli, kdy jsem oslovila osobní trenérku.

Nikdy jsem nepatřila mezi lidi, kteří by potřebovali pohyb, aby v sobě probudili hormony štěstí. Vystačila jsem si s dobrým obědem. Když jsem se však koncem roku podívala do zrcadla, uvědomila jsem si, že takhle to dál nejde. Vzhledem k tomu, že jednomu synovi je sedm a druhému tři, na poporodní kila už se to vážně svádět nedá. Sama jsem zkrátka pocítila potřebu „něco se sebou dělat“.

Nejprve jsem začala navštěvovat skupinové hodiny. Domů jsem se však vracela s bolavými zády, nataženými svaly a pocitem, že se cvičitelka nezaměřuje na to podstatné. „Skupinovek“ jsem vyzkoušela celou řadu, ale k žádné z nich jsem si nenašla cestu.

Na jedné jsem se pak seznámila s Janou Scott, která mě během lekce Pump-it (cvičení s činkou) zaujala svým přístupem. Když jsem jí po hodině líčila své pocity, nabídla mi osobní trénink. O něm jsem nikdy neuvažovala. Myslela jsem, že „osobák“ je pro lidi, kteří nevědí, co s penězi, nebo chtějí budovat velkou svalovou základnu. Brzy jsem však zjistila, že je to přesně to, co jsem hledala.

V době pandemie nebyla jiná možnost než vyrazit cvičit do přírody. Byla jsem v časovém tlaku, protože jsem potřebovala zformovat postavu do svatebních šatů, a Jana mi proto navrhla venkovní tréninky.

Prostory posilovny sice mají něco do sebe – trenérka má vše po ruce a také se vyhnete pohledům lidí, kteří si kolem provizorního cvičiště vyšli na procházku – ale čerstvý vzduch je benefit k nezaplacení a mně už se nyní do fitka ani vracet nechce.

Jana si na trénink vše potřebné přiveze (TRX, BOSU, posilovací lana i činku) a já nemusím ani shánět hlídání pro děti. Beru je s sebou – kluci si během mého cvičení hrají na hřišti.

Trénink začínáme lehkým kardiem: proběhnutím, výpady a dřepy. Pak přicházejí na řadu partie, které chci posilovat. Jak mě trenérka poučila, nemá smysl odcvičit za hodinu břicho, ruce i nohy. Lepší je si trénink rozložit a zaměřovat se na jednu část. Nejde mi o budování svalů, ale o formování, proto mi Jana přizpůsobila trénink přímo na míru a dohlíží, abych správně dýchala a cviky prováděla dobře.

Za největší výhodu osobního tréninku považuji to, že nemám šanci něco ošidit. Jakmile nedávám do cvičení maximum, Jana mě usměrní a motivuje k další snaze. Nejde sice o nejlevnější záležitost, ale výsledky pocítíte velmi brzy. Když budete střídat osobní trénink s během, skupinovými lekcemi nebo cvičením doma, nevyjde to nakonec tak draho. Za sebe můžu říct, že jsem se díky tomu naučila mít sport ráda a nebrat ho jako nutné zlo. I když je pravda, že po svatbě tempo lehce zmírním.

Autor:

Lékařka: Černé znaménko i rozpité okraje, mohou ukazovat na rakovinu kůže

Na velikosti záleží. Od milimetrové tloušťky melanomu mluví lékaři o rizikovém...

Melanom patří mezi nejagresivnější formy rakoviny. Na jeho vzniku se podílí především nadměrné...

Lidé jsou unavení, ztrácejí optimismus, říká o epidemii šéfka linky důvěry

Jitka Gryga Medřická, vedoucí Pražské linky důvěry

S druhou vlnou koronavirové pandemie přišla celá řada restrikcí. Navíc v období sychravého podzimu,...

Pět věcí, které můžete udělat pro ochranu děložního čípku před rakovinou

Ilustrační snímek

Děložní čípek si zasluhuje stejnou pozornost jako prsa. Rakovina jej postihuje často a jen v Česku...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však...

Další články
  • Nejčtenější

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Žena nechtěla děsit na svatbě kamarádky. Rozhodla se pro změnu vzhledu

Osmadvacetiletá Torz z Londýna má za sebou nespočet úprav v oblasti obličeje. Nechala si udělat piercingy, kde jen to...

Penze se odkládá. Náš životní styl se změní, míní Zdeněk Pohlreich

Říká o sobě, že čím je starší, tím lépe se mu daří pouštět z hlavy věci, se kterými nemůže hnout. Tvář soutěže Tady...

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vitamín D je pro naši obranu před covidem zásadní, ale sám nás nespasí

Vitamín D je pro obranyschopnost lidského organismu zásadní. Jeho správná hladina snižuje riziko onemocnění i úmrtí na...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Atlas bolesti břicha. Poznejte zánět slepého střeva i žlučníkový záchvat

Křeče, bolest břicha, pocit plnosti. Potíže, které asi zažil každý. Často je to tím, že jste snědli jen něco špatného...

Bříško i roky po porodu? Diastázy se běžným posilováním nezbavíte

Ženy nejen po porodu, ale i řadu mužů často trápí diastáza neboli rozestup břišních svalů. Jak se projevuje? Například...

Léčba plazmou zabírá, dárci uzdravení z covidu pomáhají zachránit nemocné

Premium Nástrojů, které by pomohly lékařům v boji s nebezpečným koronavirem, není moc. Jeden z nich však v posledních týdnech...

Co dělat, když mám podezření na koronavirus?

Lidí s onemocněním covid-19 neustále přibývá. Aktuálně s nemocí bojuje zhruba každý stý obyvatel Česka. Mnozí však...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Cukrářka Iveta Fabešová se rozvádí. Přišla o své provozovny

Cukrářka Iveta Fabešová (36) se na sociálních sítích svým fanouškům svěřila, že se s manželem rozvádějí. Kvůli tomu...

Česko dál padá do covidové propasti. Má nejvíce případů i úmrtí na světě

Česko se pevně usadilo na špičce světových koronavirových statistik. Již delší dobu jsme mezi zeměmi, které mají...

V 47 letech zemřela herečka Daniela Krhutová, pohádková Marie Růžička

Po dlouhé nemoci zemřela herečka a zpěvačka Daniela Krhutová, bylo jí 47 let. Její nejznámější rolí byla Marie Růžička...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...