Sobota 23. ledna 2021, svátek má Zdeněk
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 23. ledna 2021 Zdeněk

Spiderap. Převálcuje zumbu nový fitness hit z Itálie?

  8:00
Trápí vás kila nabraná přes svátky a vyčítáte si slabou vůli? Tak výčitky stranou. Z Itálie k nám dorazila nová cvičební metoda, která vás bude bavit a pomůže shodit váhu, zpevnit postavu, zlepšit celkovou kondici a dokonce zmírní fyzickou bolest.

Metoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

VELKÁ FOTOGALERIE CVIKŮ SPIDERAP

Spiderap není běžné fitness cvičení, jaké znáte z hodin zumby nebo aerobiku.

Spiderap ve zkratce

* Spiderap je nová cvičební metoda pocházející i Itálie.
* Otcem spiderapu je známý italský lektor a osobní trenér Rudy Alexander. Koncovka "r a p" znamená zkratku pro Rudy Alexander Program.
* Jedná se o zátěžové cvičení s pomocí speciálně zkonstruovaného opasku připnutého na těle.
* Opasek Spiderap je často nazýván "osobním trenérem". Je možné jej využívat nejen při spiderap cvičení, ale i při jiných sportech a pohybových aktivitách.
* Opasek Spiderap je možné objednat pouze od výrobce – cena vychází přibližně na 120€.
* Lekce spiderapu jsou zatím dostupné pouze v Praze a blízkém okolí.

V tomto případě cvičíte se speciálně zkonstruovaným opaskem, který vám klade odpor.

Opasek je upevněn na těle v oblasti břicha a beder. Vedou z něj čtyři pružná lana s koncovými úchyty pro horní i dolní končetiny, které jsou díky elasticitě lan neustále namáhány.

Hubnutí i úleva od bolesti

Cvičení spiderap pomáhá při spalování tuků, zlepšuje krevní oběh, zpevňuje posturální svalstvo, zlepšuje fyzickou zdatnost, ohebnost a pružnost těla.

Lekce doprovází hudba, která určuje dynamiku pohybu, přičemž lektor ukazuje cviky zaměřené na různé tělesné partie. Vy sami si volíte intenzitu. Sílu odporu můžete regulovat utažením či naopak povolením lan na končetinách.

Opasek je opatřen třemi magnety pro oblast břicha a čtyřmi pro oblast bederní za účelem magnetoterapie, která má blahodárné účinky pro organismus. Magnetická síla působí na různé druhy bolesti, jako například bolesti zad, ztuhlé a ochablé posturální svaly či otoky.

Medoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka GirlandoMedoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando

Vystřídá zumbu spiderap?

V rodné Itálii se stal spiderap hitem loňského roku a v některých fitness centrech postupně vytlačil zumbu a aerobik zcela do pozadí. Oblíbili si jej nejen běžní klienti center, ale i mnoho profesionálních sportovců, trenérů i tanečníků. Využívají opasek během svých tréninků, čímž zvyšují fyzickou námahu a zlepšují tak svou vytrvalost a zdatnost.

Medoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka GirlandoMedoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando

Změnil mi život, říká Šárka Girlando

Jediným lektorem s oficiální certifikací pro Českou republiku je česká osobní trenérka Šárka Girlando. Spiderap vyučuje v pražském tanečním studiu Dance Academy Prague. Spiderap však zařazuje i do osobních tréninků svých klientů a nabízí soukromě i samostatné tréninky spiderapu. "Spiderap je ohromná zábava", říká s nadšením Šárka. "Lekce spiderapu dokáže být velice intenzivní a náročná. Její výhodou je ale možnost přizpůsobovat náročnost podle potřeb klientů."

Medoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando

Šárka žila mnoho let v Itálii, kde se profesionálně věnovala trenérství v oblasti fitness. Zde se také zamilovala do italského trenéra spiderapu Davida Zanichelliho, který ji školil na soustředění. "Spiderap mi změnil život! A to nejen v oblasti profesní. Díky spiderapu jsem poznala Davida a díky němu lépe i spiderap, kterému se teď věnuji naplno."
Autoři:
  • Nejčtenější

Umělec ukázal, jak by asi vypadaly slavné tváře z obrazů doopravdy

Umělec Nathan Shipley byl zvědavý, jak doopravdy vypadaly některé historické postavy, které jsme doposud znali pouze z...

Menstruace či anál. Jedenáct otázek o sexu, které se stydíte položit

Jak je to s často skloňovanou velikostí, je sex během menstruace normální a co páry, které navštěvují swingers párty?...

Slabý kus půjde, normální covid zvládne, našla řešení vyměněná manželka

Ať už má Monika z Výměny manželek zdravé sebevědomí, nebo spíš patent na rozum, rozhodně nechce být ovcí ve stádu....

Pět rodičovských přešlapů. Pozor, tyto chyby při výchově možná děláte i vy

Co je pro mého potomka nejlepší? Tuto otázku si klade nejeden rodič. A není na ni lehké odpovědět. O tom, co je naopak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Mléko neodvápňuje a po páté jíst smíte. Odbornice vyvracejí mýty o výživě

Mnoho z nás se letos rozhodlo žít zdravěji a shodit nadbytečná kila z Vánoc i lockdownu, stále nás ovšem matou...

Poslali jste životopis a marně čekáte na reakci. Proč jiným odpovědí, ale vám ne

Premium Jak žádají o práci bílé límečky a jak ty modré? Na koho nasazují personalisté robota? A proč se zájemcům o práci z...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

  • Další z rubriky

Hubnout můžete i s dětmi. Tipy, jak je rozpohybovat

Zařazení pravidelného pohybu je základem zdravého životního stylu dospělých, ale i dětí. V současné situaci, kdy jsou...

Jihoafrická mutace covidu by mohla být rezistentní na očkování, řekl virolog

Pandemie koronaviru zasáhla celý svět, který s ním bojuje už více než rok. Navíc se objevily nové mutace, které jsou...

Otoky se nedají předpovídat, teď mám naději na lepší život

„První příznaky se u mě objevily na prvním stupni základní školy,“ říká Odette, která se potýká s hereditárním...

Dietu vydrží jen 15 procent lidí, říká zakladatelka Pro Fit Institutu

Premium Marie Skalská se klinicky zabývá preventivní medicínou, správnou výživou a pohybovou aktivitou dětí i vrcholových...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Vytetovaná sexuální instrukce zaráží i mého gynekologa, líčila dívka

Nesedí k ní, ale onen vulgární sexuální povel má na podbřišku opravdu vytetovaný. Vznikl jako rozpustilá, hrdá,...

Analytik: Evropa byla od blackoutu setiny. Bez ČR by to Rakousko nezvládlo

8. leden 2021 se mohl stát skutečným „černým dnem”. Evropě totiž hrozil blackout, tedy masivní výpadek dodávek...

Dalibor Janda leží ve vážném stavu v nemocnici na koronární jednotce

Dalibor Janda (67) byl hospitalizován v pražské Fakultní nemocnici Královské Vinohrady. Zpěvák leží ve vážném stavu na...

Hráč vytvořil v Minecraftu Everest v měřítku 1:1, na vrchol lezl čtyři hodiny

S využitím skutečných geografických dat vytvořil streamer G0ularte virtuální kopii nejvyšší hory na Zemi a poté vylezl...

Žiji s manželem v polyamorii. Jen o sex nejde, říká Těžká z dokumentu V síti

Terezu Těžkou (25) znají diváci jako jednu z hlavních představitelek náctiletých dívek v dokumentu o sexuálních...