Připravte si bylinkový čaj
S usínáním často mívají problém lidé, kteří si večer dopřávají kofeinové nápoje, alkohol stejně jako tučná, těžko stravitelná jídla, proto se jich v pozdních hodinách vyvarujte. Obecně platí, že tři až čtyři hodiny před spaním byste už neměli nic jíst.
Osm potravin pro lepší spánek. Pomohou ryby, mandle i kiwi |
Místo svačiny či kávy si raději vypijte šálek bylinkového čaje. Největší konejšivé schopnosti mají heřmánek, meduňka, kozlík lékařský či levandule. Nejen naše babičky nedaly dopustit na horké mléko s medem.
