Pondělí 23. května 2022, svátek má Vladimír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 23. května 2022 Vladimír

Vyspěte se dorůžova. Večer neřešte problémy a vyzkoušejte levanduli

Pokud váš život ovlivňuje stres, starosti a strach, můžou vám pomoct přírodní esence. Dokážou vás šetrným způsobem zklidnit a zajistit vám osvěžující noční spánek.

Ilustrační snímek | foto: Shutterstock

Přestaň už o všem tolik přemýšlet. To nám často radí přátelé a rodina, když býváme očividně příliš zadumané. Takové přemítání může být na jednu stranu dobrá věc. Vyplatí se přece důkladně naplánovat nový projekt nebo se zahloubat nad problémem, který by se jinak ani vyřešit nedal. Toto jsou ty dobré úvahy, které někam vedou.

Pak jsou tu ale i ty druhé. Každý z nás zná a zažil to nekonečné přemýšlení o věcech, které nemůžeme ovlivnit. Hloubání o dávné minulosti či starostech z toho, co je před námi (Proč jen jsem se pouštěla do té hádky? Co když můj partner těžce onemocní? Co se mnou bude? Co když ztratím práci? Co když onemocním já sama?).

Kde panuje úzkost, hrozí nástup deprese

Především večer nebo v noci může být takový strach tak obrovský, že nám brání ve spánku. Když se ale dostatečně nevyspíme a druhý den jsme unavení, dokážeme hůř zvládnout problémy a naše starosti narůstají.

Tady hrozí začarovaný kruh, který v nejhorším případě může vést až k depresi.

Pozor na užíváním léků

Lékaři radí začít v zátěžových situacích včas aktivně jednat. V těžkých případech můžou být nezbytné syntetické léky na spaní (takzvané benzodiazepiny). Ovšem měli byste je užívat jen opatrně a po důkladném zvážení rizik a přínosů, protože po delší době na ně může vzniknout závislost.

Osm potravin pro lepší spánek. Pomohou ryby, mandle i kiwi

Často však léky k tomu, aby se zastavil kolotoč myšlenek, zapotřebí vůbec nejsou. Průzkumy totiž dokazují, že se dá nekonečnému přemítání a poruchám spánku zabránit už lehkou změnou životního stylu. 

Procházka před spaním přispěje ke snižování produkce stresových hormonů. A mnoha lidem pomůžou obnovit jejich narušenou psychickou rovnováhu také relaxační cvičení.

Podrážděné nervy šetrně zklidní levandule

Šetrnou pomoc kromě toho získáme i z přírody, podle odborníků mají uklidňující vliv především přípravky na bázi rostlinných olejů levandule lékařské, které zmírňují úzkosti a neklid, a přitom u nich nehrozí žádné riziko vzniku závislosti (jako u syntetických léků na spaní).

Vonné esenciální oleje obsahující rostlinné látky linalool a linalylacetát tlumí podráždění nervových buněk tím, že dostanou zpět do rovnováhy hladinu hormonů zodpovědných za šíření vzruchů. Jejich používání redukuje vyplavování stresových hormonů a v noci stimuluje produkci hormonů spánku.

Potřete si spánky trochou levandulového oleje. Může zmírnit bolesti hlavy, nervové napětí a emocionální stres. Poslouží vám i sušená levandule, třeba v misce na nočním stolku nebo zašitá v polštářku. Prodávají se i levandulové kapky, olejíček a třeba levandulová voda. A svou službu udělá i levandule zalitá v hrnku jako čaj (prodává se sáčkovaný i sypaný). 

Autor:
  • Nejčtenější

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pětinásobná matka sdílela devítitýdenní proměnu po porodu dvojčat

Dvaatřicetiletá Chontel Duncanová ukázala světu, že i po pátém dítěti může mít žena skvělou postavu bez pomoci...

Blanka zhubla 40 kilogramů. Teď si místo XL kupuji velikost XS, říká

Mladé mamince Blance osud nadělil postavu „krev a mlíko“, časem však nabrala tak, že si v každém oblečení připadala...

Radka roky tajila mezerník. Ve Vysněné kráse získala zuby i mladší obličej

Na prahu padesátky se rozhodla vydat za vysněnou krásou a příjemným úsměvem. Radka se trápila desítky let pro vytržené...

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Všechno vymyslela Škrlová. Je to hlava manipulace, říká režisér Síbrt

Premium Před patnácti lety Česko šokovala kuřimská kauza. Týrání malých chlapců nejbližšími příbuznými i podivná role „Aničky“....

  • Další z rubriky

Horečka, puchýře a krusty. Opičí neštovice jsou podobné těm pravým

Opičí neštovice neboli monkeypox je virové onemocnění, které se podobá pravým neštovicím, ale je mírnější. Způsobuje ho...

Muž se narodil bez čelisti, po letech trápení konečně našel lásku

Jednačtyřicetiletý Joseph Williams se narodil bez spodní čelisti. Nikdy nemohl normálně jíst, mluvit ani dýchat....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Újma místo úlevy. Které potraviny či bylinky byste neměli kombinovat s léky

Premium Léky jsou nedílnou součástí našich životů, dokážou zatočit i s vážnými nemocemi. Není výjimkou, že lidé berou několik...

Obézní lidé v kleštích. Zdraví jim podlamuje tuk, na duši útočí fatfobie

Hodnotit člověka podle toho, jestli má útlý pas nebo prostorově výrazné proporce, se sice nesluší, ovšem to ještě...

Pro všechny šťastné andílky: Nenechte si ujít testování s Havlíkovou apotékou
Pro všechny šťastné andílky: Nenechte si ujít testování s Havlíkovou apotékou

Trápí vaše miminko opruzeniny, odřeniny od plenek, zarudlá místa, ekzémy a suchá pokožka po koupeli? Otestujte s námi zdarma léčivou mast od...

Část dětí dostane 5 000 Kč automaticky, zbytek bude žádat elektronicky

Rodiče, kteří na své potomky pobírají příspěvek na dítě, dostanou státní pětitisícovou pomoc automaticky. Ostatní budou...

Jelínek z Luneticu byl u smrtelné nehody, po koncertě srazil na dálnici muže

V sobotu vystoupili Lunetic na koncertě Leoše Mareše. Když se zpěvák skupiny Václav Jelínek (43) vracel domů do...

Hrušínského dcera se svlékla pro Playboy. Manžela to překvapilo, říká

Pro nové číslo Playboye se svlékla a nafotila sexy snímky Kristýna Hrušínská (37). Dcera Jana Hrušínského a Miluše...

Ukrajinci dostali západní superhoufnice M777. Do akce šla i Bohdana

Ať už si dělostřelectvo v dávných dobách vysloužilo titul královny či krále bojiště, ukazuje se i v jednadvacátém...

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...