Vyspěte se dorůžova. Večer neřešte problémy a vyzkoušejte levanduli

Pokud váš život ovlivňuje stres, starosti a strach, můžou vám pomoct přírodní esence. Dokážou vás šetrným způsobem zklidnit a zajistit vám osvěžující noční spánek.

Ilustrační snímek | foto: Shutterstock

Přestaň už o všem tolik přemýšlet. To nám často radí přátelé a rodina, když býváme očividně příliš zadumané. Takové přemítání může být na jednu stranu dobrá věc. Vyplatí se přece důkladně naplánovat nový projekt nebo se zahloubat nad problémem, který by se jinak ani vyřešit nedal. Toto jsou ty dobré úvahy, které někam vedou.

Pak jsou tu ale i ty druhé. Každý z nás zná a zažil to nekonečné přemýšlení o věcech, které nemůžeme ovlivnit. Hloubání o dávné minulosti či starostech z toho, co je před námi (Proč jen jsem se pouštěla do té hádky? Co když můj partner těžce onemocní? Co se mnou bude? Co když ztratím práci? Co když onemocním já sama?).

Kde panuje úzkost, hrozí nástup deprese

Především večer nebo v noci může být takový strach tak obrovský, že nám brání ve spánku. Když se ale dostatečně nevyspíme a druhý den jsme unavení, dokážeme hůř zvládnout problémy a naše starosti narůstají.

Tady hrozí začarovaný kruh, který v nejhorším případě může vést až k depresi.

Pozor na užíváním léků

Lékaři radí začít v zátěžových situacích včas aktivně jednat. V těžkých případech můžou být nezbytné syntetické léky na spaní (takzvané benzodiazepiny). Ovšem měli byste je užívat jen opatrně a po důkladném zvážení rizik a přínosů, protože po delší době na ně může vzniknout závislost.

Osm potravin pro lepší spánek. Pomohou ryby, mandle i kiwi

Často však léky k tomu, aby se zastavil kolotoč myšlenek, zapotřebí vůbec nejsou. Průzkumy totiž dokazují, že se dá nekonečnému přemítání a poruchám spánku zabránit už lehkou změnou životního stylu. 

Procházka před spaním přispěje ke snižování produkce stresových hormonů. A mnoha lidem pomůžou obnovit jejich narušenou psychickou rovnováhu také relaxační cvičení.

Podrážděné nervy šetrně zklidní levandule

Šetrnou pomoc kromě toho získáme i z přírody, podle odborníků mají uklidňující vliv především přípravky na bázi rostlinných olejů levandule lékařské, které zmírňují úzkosti a neklid, a přitom u nich nehrozí žádné riziko vzniku závislosti (jako u syntetických léků na spaní).

Vonné esenciální oleje obsahující rostlinné látky linalool a linalylacetát tlumí podráždění nervových buněk tím, že dostanou zpět do rovnováhy hladinu hormonů zodpovědných za šíření vzruchů. Jejich používání redukuje vyplavování stresových hormonů a v noci stimuluje produkci hormonů spánku.

Potřete si spánky trochou levandulového oleje. Může zmírnit bolesti hlavy, nervové napětí a emocionální stres. Poslouží vám i sušená levandule, třeba v misce na nočním stolku nebo zašitá v polštářku. Prodávají se i levandulové kapky, olejíček a třeba levandulová voda. A svou službu udělá i levandule zalitá v hrnku jako čaj (prodává se sáčkovaný i sypaný). 

Autor:
  • Nejčtenější

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

20. dubna 2024

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...

Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí

24. dubna 2024

Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl

24. dubna 2024

Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...

Příběh Miloše: Mám podezření, že třetí dítě není moje, manželka to popírá

22. dubna 2024

Rodina pro mě byla vždycky na prvním místě. Moje žena si ani nedovede představit, jak je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Záhady špatného trávení. Kdy už potíže signalizují nádor, vysvětluje lékař

19. dubna 2024

Premium Pocit plnosti, plynatost, jindy zácpa. Tyto příznaky mohou být způsobeny problémy s tlustým...

Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě

25. dubna 2024  8:18

Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....

Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení

25. dubna 2024

Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....

Život s nemocí ALS. Prvním příznakem bylo mluvení nosem, vzpomíná Josef

25. dubna 2024

Ještě před pár lety pracoval třiapadesátiletý Josef v telekomunikační společnosti jako vedoucí...

Krásu dnes určuje Instagram, za nás byly úpravy tabu, říká Taťána Kuchařová

25. dubna 2024

Premium Před osmnácti lety jí posadili na hlavu ikonickou modrou korunku, letos její triumf v soutěži Miss...

Samoživitelka skončila v nemocnici a čtvrt roku nemohla pracovat
Samoživitelka skončila v nemocnici a čtvrt roku nemohla pracovat

Téměř deset miliard korun – tolik jen za loňský rok poslaly pojišťovny lidem za úrazy, závažná onemocnění či úmrtí. Životní pojištění pomohlo za...

Manželé Babišovi se rozcházejí, přejí si zachovat rodinnou harmonii

Podnikatel, předseda ANO a bývalý premiér Andrej Babiš (69) s manželkou Monikou (49) v pátek oznámili, že se...

Bývalý fitness trenér Kavalír zrušil asistovanou sebevraždu, manželka je těhotná

Bývalý fitness trenér Jan Kavalír (33) trpí osmým rokem amyotrofickou laterální sklerózou. 19. dubna tohoto roku měl ve...

Herečka Hunter Schaferová potvrdila románek se španělskou zpěvačkou

Americká herečka Hunter Schaferová potvrdila domněnky mnoha jejích fanoušků. A to sice, že před pěti lety opravdu...

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě existuje spousta...

Tenistka Markéta Vondroušová se po necelých dvou letech manželství rozvádí

Sedmá hráčka světa a aktuální vítězka nejprestižnějšího turnaje světa Wimbledonu, tenistka Markéta Vondroušová (24), se...