 |
Lidem, kteří chodí spát pozdě a pozdě vstávají, říkáme sovy, zatímco ti, jimž nevadí vstávat za rozbřesku, jsou skřivani. Která skupina se těší lepšímu spánku?
Ani jedna skupina nemusí spát lépe nebo hůře. Jde spíše o to, jak dobře se jejich přirozený biologický rytmus potkává s požadavky běžného života. „Sovy“ mají tendenci usínat i vstávat později, zatímco „skřivani“ bývají aktivní už od časného rána. Většina lidí se přitom nachází někde mezi těmito dvěma póly. Jde spíš o to, zda máme možnost žít v souladu se svými biologickými hodinami. Zdá se ale, že dnešní společnost vychází o něco více vstříc skřivanům. Škola, práce i většina úředních hodin začínají ráno, takže sovy často musejí vstávat dříve, než by odpovídalo jejich biologickým hodinám. To může vést k chronickému nevyspání, zejména pokud chodí spát pozdě.
Pokud člověk nemůže usnout nebo se v noci probudí a dlouho bdí, je lepší na chvíli vstát. Může si v jiné místnosti sednout do křesla, poslouchat audioknihu nebo dělat něco klidného při tlumeném světle.
